夏季的時候比較炎熱,所以我們在這時候就容易產(chǎn)生各種的不適情況,特別要小心紫外線對我們皮膚健康的影響,這也是我們在夏季的時候最容易產(chǎn)生的不適問題,對健康影響是比較大的,那么具體夏季的時候要如何通過飲食改善不適,一起看看吧。
適量攝取黃紅色蔬果
夏季的時候我們首先就應(yīng)該多吃些蔬菜和水果才行,特別是紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì),有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得黃黃的,適量的去吃就可以起到保護好我們的皮膚健康,大家不要錯過。
經(jīng)常吃豆制品
同時我們在平時還應(yīng)該注意,大家在夏季收到貨后還應(yīng)該注意多吃些豆制品,由于大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物,這對我們健康來說會有好處。同時在大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,所以大家在夏季不能錯過。
沒事就吃堅果
除了上面介紹的情況,大家還需要小心,對皮膚來說,通過吃堅果也可以促進皮膚健康,主要是在堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。所以在平時沒事的時候就可以吃些堅果,幫助我們解決皮膚問題。
夏季的時候通過飲食來護膚,效果是非常不錯的,上面推薦的這幾款食物是非常好的,對我們保護好皮膚健康會有好處,這是可以幫助我們改善腸胃不適是有幫助的,能夠幫助解決皮膚問題,特別可以解決紫外線強烈的問題,大家需要小心。
每每到夏天,妹子們又開始擔心皮膚被曬黑的問題了,那么,夏天怎么防止曬黑呢?
給大家講一講防曬黑的三大步驟。
1.卸妝清潔
女生們誰都想要細膩白皙的肌膚,但是日常我們要怎樣保養(yǎng)它呢?首先要從清潔你的皮膚開始。如果僅僅使用了防曬或者隔離產(chǎn)品,也是建議大家也一定不要省略卸妝環(huán)節(jié)的。不過在炎熱的夏日,你可以選擇卸妝水來為肌膚做第一遍清潔,它清潔力普通且舒緩,無刺激,不會給肌膚造成負擔,很適合在夏天使用。
2.皮膚補水
夏日強烈的陽光會把身體肌膚曬得干燥,水分加速蒸發(fā),造成肌膚的水油不平衡。然而,油分大的高倍防曬霜則讓肌膚感覺更加干燥。所以,不要以為保濕補水是冬天才需要的護膚步驟,夏天的保濕同樣重要。一定要讓你的皮膚喝飽水哦!
5、晚上皮膚的基礎(chǔ)護理
晚上睡覺之前,記得要給皮膚做做基礎(chǔ)護理,用洗面奶清潔好臉部的皮膚,再涂抹乳液,或是敷敷蘆薈膏、面膜之類的,它會令肌膚白皙,光潔且嫩滑。每天晚上的保養(yǎng),是最基礎(chǔ)的護理,可千萬不要偷懶哦。
3.除了以上這些,在飲食方面也建議大家平時多食用一些維生素C含量比較高的食物。因為維生素C可以很好的阻止身體黑色素的出現(xiàn),也可以促進皮膚膠原蛋白的生成??梢猿砸恍┏茸印幟实人?,這些水果中都富含豐富的維生素C,經(jīng)常食用這些皮膚會更為水嫩的。夏季想要不被曬黑曬傷,還要注意保持充足的睡眠,在飲食上也要盡量清淡一點,多喝水,吃點新鮮的水果蔬菜。
以上這幾個小方法可以保護我的肌膚不變黑,趕緊用起來吧!
明星美白秘訣 美白食物嘗嘗鮮
不要以為只要“面子”功夫做足了,就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的,飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。因此,在食用含有這些成分的蔬果時,最好以生食為主,如果不能生食,就以煮湯的方式進食。另外,富含維他命A的食物可以配合油來烹調(diào),這樣更有利于吸收。
檸檬:檸檬含豐富的維他命C,被美容界視為制作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角,由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外,檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP,不僅有美白功效,對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑。
醋:加入250克黃豆于醋中,浸15日后,每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶:酸奶中含多種維他命,其中的維他命C能降低黑色素形成,令肌膚保持白皙。
銀耳:不但能令皮膚變得白皙,還能幫助排出體內(nèi)毒素,多食無妨。
明星不僅是時尚的引領(lǐng)者,更是保養(yǎng)肌膚的專家級人物呢。聽聽她們是怎樣處理自己肌膚美白問題的,是不是對你有所啟發(fā)?
張曼玉
雖然天生皮膚白皙,但再好的皮膚也要用心呵護。
“一般我不去美容院,護膚也只是自己動手。我喜歡用水果護膚,像檸檬就可以讓皮膚變得干凈潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調(diào)制的面膜里加入一些淡化色素的草藥汁,美白的效果會更好呢!”
瞿穎
無論什么類型的肌膚,要美白先要補充水分。
“在春夏季里,我喜歡用貝佳斯海泥面膜,這樣不僅能補充肌膚水分,也能緩和曬后肌膚的色素沉積現(xiàn)象,讓我的肌膚白皙透明?!?
周迅
美白千萬馬虎不得!
要保持白皙的皮膚,就一定要做好四季防曬工作?!安粌H僅是在盛夏,只要經(jīng)過了一天的日曬,我都會在家里用冰塊敷面、鎮(zhèn)靜、滋潤一次完成。同時,我覺得卸妝比化妝要重要,這也是讓肌膚干凈透明的好方法。 ”
陶紅
維他命C和維他命E是美白的好幫手。
“因為從小生長在南方,我很愛喝湯,所以一有閑暇我就會煲上一道美容湯來慰勞自己。介紹一種我最喜歡的美白銀耳湯吧!經(jīng)常喝這 種湯,不僅會讓你白,而且是白里透紅呢!”
材料:雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量
制法:雪梨去皮、核,銀耳水發(fā)去蒂,紅棗去核,加水燉2個小時。
張柏芝
保濕鎖水
除了保濕,柏芝最在意的就是美白和防曬了?!捌鋵嵎罆瘛⒚腊缀捅袷侨魏渭竟?jié)都要注意的,就連冬天都不能大意,戶外活動、面對電腦,都應(yīng)該涂抹美白防曬霜?!卑刂フJ為,盡量早睡早起,多吃些含維他命C的食物,都是有益于肌膚美白的好辦法。
徐靜蕾
皮膚是需要細致呵護的!
“小時候,我的皮膚較黑,可能是因為長大了比較注意護理的緣故,竟變白了。在夏天,我不喜歡用防曬霜,覺得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑,我會以隔離霜代替防曬品,效果也很好。如果怕曬黑,就在日曬后用棉片沾上爽膚水,敷上半小時,可以緩解皮膚受到的傷害,還不容易變黑喔!”
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珍珠潤澤美白肌膚自制法
1 將珍珠粉與蜂蜜混合,每天早上取用一匙與溫水調(diào)勻,空腹喝下。不但可以清除體內(nèi)毒素,長期飲用還可以潤澤美白肌膚。
2 晚上使用護膚霜時,調(diào)進少量珍珠粉一起涂抹,可以調(diào)整肌膚油脂分泌,并且有高效美白作用,這是影星俞飛鴻的不二美白秘訣。
3 自己制作珍珠醋飲用。將珍珠粉倒進有機蘋果醋或有機覆盆子醋內(nèi),待珍珠粉溶掉,每次取用少量加半杯溫水,調(diào)進蜂蜜飲用。這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。
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雛菊——肌膚美白的秘訣
這種名不見經(jīng)傳的小花有著非凡的美白功效。雛菊屬于菊花科植物,內(nèi)含豐富的香精油、菊色素,運用于美容護膚之中,可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生,柔化表皮細胞,達到很好的美白功效,順應(yīng)了當今美容界的無法替代的美白潮流,雛菊,正成為美白產(chǎn)品的主打成分之一。
適合膚質(zhì):黑色素沉淀,膚色暗啞的肌膚。對敏感、紅斑、干性、濕疹、蛻皮、斑痕等皮膚具有較顯著的療效。
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外用調(diào)理篇
1、綠豆面膜
綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面,每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉,干后洗凈。療程約十四天。療程之后每隔一日使用。
2、五白膏
白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上藥共研細末,用四分之一蛋白攪拌調(diào)成稀膏,每日睡前先用溫水洗面,再用此膏薄薄地敷在臉上一層,等干后洗去,效果很不錯。
3、美白膏
甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細末,每晚以蛋白調(diào)敷臉上,隔天早上以溫水擦去。
4、銀耳面膜
銀耳(白木耳)、黃耆、白芷、玉竹各五十克,共研細末,每晚取藥末五克,調(diào)上蛋白或用清水調(diào)成膏狀敷面,等干后洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養(yǎng)肌膚,茯苓能除面斑,美白。
5、平瘡膜
黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體,用面粉調(diào)成糊狀敷面,或用蛋白調(diào)勻后敷臉。每周二次,每次二十分鐘。此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者。
6、除了以上藥用面膜之外,還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜,這樣不僅方便、副作用少,且不怕含汞或其他不其他不明化學原料。
絲瓜汁面膜
將絲瓜洗凈,刮去蠟質(zhì)外皮后,榨汁后過濾,加上面粉調(diào)勻敷臉,干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素,有較強的漂白效果,可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚,而使皮膚細膩潔白。
檸檬汁面膜
一般市面上常用這種面膜,雖然含有豐富維生素C,漂白效果較佳,但因酸性較強,使用時一定要注意稀釋,一倍的水后再加面粉調(diào)敷,且要先敷于手肘內(nèi)側(cè)皮膚處,等十五分鐘后沒有其它變紅或起疹子時再用于臉部。
秋日美白的生活秘訣
除了以上的治療和調(diào)理之外,并應(yīng)盡量減少曬太陽,即使陰天也要注意防曬工夫,因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。
可多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素,所以感光能力強的食物,如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
使用無香料化妝品及面霜,且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩,以活化皮膚減少色素沉淀。保持情緒上的平穩(wěn)、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜,皆是保持潔白皮膚的方法。
若想好好根除色素沉淀及斑點,必要時可以配合藥物的治療,也可選擇針灸、溫和的食療及中藥來改善,最后更需要耐心和醫(yī)生配合,使自己趕快恢復(fù)白凈的肌膚,脫胎成白雪公主般的美麗!
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1。去超市買幾個檸檬。(呵呵,這個大家都知道,當是廢話好啦。)
2。切下半個檸檬,不要太多噢,否則浪費,取汁,放入面膜紙,再把面膜紙敷在臉上,等干了以后取下就可以啦。
注意:這個面膜只能在晚上做,不可以白天做噢,因為檸檬在白天遇光的話會起作用,更容易曬黑噢。
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我再告訴你幾種自制美白面膜,效果超好,快試試吧!
1.把醋和鹽用水溶解,比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1,用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕,擦在臉上,早晚各一次,(如果要多擦個一兩次也沒問題啦),效果不錯哦,而且見效很快,皮膚會變白,痘痘也會不見了.
2.用草莓炸成汁,放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(親身體驗)將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉,不能用芭蕉代替),然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹,然后輕輕拍打臉部,最后什么都不要做。20分鐘后洗掉...你發(fā)現(xiàn)了什么?????。?!是不是白了一圈?
■居家美白肌膚9法
1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一個
方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月后面開始變白.
5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 面粉適量
做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調(diào)入面粉,攪拌均勻敷面,有助于面部皮膚的細嫩.
7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.
8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時后洗去,可使皮膚光滑細膩.
9 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點會變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,課消除斑點.
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在春天和夏天的時候用熱水洗臉,而相反,秋天和冬天的時候用冷水洗臉,效果很明顯,而且會感覺皮膚比以前改善了很多,白皙里透著微紅,偶試過了 效果很明顯
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美白秘訣
將小黃瓜搗碎,加一些蜂蜜,沾抹在臉上,持之以恒之后,肌膚也會變得白凈。
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最安全有效的美白方法
白果仁,讓肌膚更嬌美
白果仁性味甘、苦、澀、干,白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌,故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病,并可延緩皮膚衰老,防止皮膚粗糙。
美容功效:將白果仁搗成液漿涂于臉上,可令肌膚柔嫩光滑,白皙嬌美。
白蘇美容,不一樣的感覺
白蘇美容在愛美人士中引起的反響,足以表明白蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉擦于腋下可去腫瘤,更奇妙的是:它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。
美容功效:干燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容,富有彈性而潔白的肌膚是白蘇給渴望美白的人士帶來的福音。
白芷,給肌膚水一樣的滋潤
白芷味香色白,為古老的美容中藥之一,市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮,而“原滋原味”的白芷,其美容效果更為顯著:白芷水煎劑對體外多種致病菌有一定的抑制作用,并可改善微循環(huán),促進皮膚的新陳代謝,延緩皮膚衰老。
美容功效:柔嫩的肌膚潤澤光滑,滋潤的容顏呈現(xiàn)出水一樣的靈氣。
白蒺藜,給你嬰兒般的肌膚
白蒺藜又名刺蒺藜,含有多種生物堿和甙類,有降血壓、降血脂等作用,其中所含的過氧化物分解酶,具有明顯的抗衰老作用。
美容功效:久服可祛臉上瘢痕,并讓肌膚柔嫩潤滑。
白芨,讓肌膚更光滑
白芨富含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質(zhì)等,外用涂擦,可消除臉上痤瘡般下的痕跡,讓肌膚光滑無痕。
美容功效:滋潤肌膚,令肌膚光滑如玉。
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介紹健康美白的十二個方法
1、如果不是必須,盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去,因為一天當中,這段時間的陽光最強、紫外線最具威力,對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲,以保護肌膚。
3、每次晴天外出時,都應(yīng)涂防曬品,而且應(yīng)每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應(yīng)涂防曬品,并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動,無論日曬程度如何,回家后都應(yīng)先洗澡,并以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水,再用冷水沖淋,并全身抹些護膚露。
5、暴曬后,如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,并盡量少用手抓,否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上,有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露,而手臂、腳、膝裸外露時也應(yīng)涂防曬品,這樣既可以防曬又可以有效減少斑點,特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物,早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等,因為其含有大量VC,能有效幫助黑色素還原,協(xié)助美白,增進免疫力。
10、充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽音樂,也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料,保證睡眠,可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥,這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
導(dǎo)語:夏天一不小心曬黑了?那接下來幾個月,你最關(guān)心的事情可能就是美白了,夏季曬黑之后吃什么美白?最簡單的食補之外,我們還有哪些方法可以美白?一起了解一下吧!
哪些蔬菜有美白的作用
(1)白蘿卜
中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
(2)豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
(3)胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
(4)蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
(5)甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
(6)絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
(7)豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
(8)蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
(9)冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。
(10)黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
覺得是不太慢,很多人選擇去打美白針,美白針真的有效嗎?打美白針不會有什么副作用嗎?
打美白針有效嗎?
打美白針是現(xiàn)在的一種非常有效的非手術(shù)美白方法,手術(shù)不需要開刀,不需要任何恢復(fù)期,安全無痛,是想要美白人士的最佳選擇。注射完美白針后多長時間見效?美白針是非常安全的針劑,若時間許可的話,密集性的療程甚至可以建議隔天打,但一般建議一周打兩三次。在效果方面,基本上打一次美白針有一次的效果,但如果要效果較為顯著者需連續(xù)14天打28針可全身性的美白。
很多人在夏季最擔心的事就是怕自己曬黑,那么在夏季可以吃什么預(yù)防曬黑呢?接下來將為大家做出一些介紹,希望通過下文的介紹能給大家在夏季防曬方面提供一些,有力的參考。其實在夏季很多食物都是有防曬黑效果的。
豌豆
豌豆里含有豐富的維生素A,食用豌豆對于美容護膚,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外線照射強,對肌膚會造成傷害,吃上一點豌豆,能夠起到保護肌膚的作用。豌豆粒多食會發(fā)生腹脹,所以不能吃多,也不能過量的食用。過食可引起消化不良、腹脹等,需要注意。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào),可以明顯提高豌豆的營養(yǎng)價值。
胡蘿卜
多吃胡蘿卜可以預(yù)防曬傷。德國海因里希海涅大學生物化學教授威廉·斯塔爾博士表示,多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是,這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。
熟吃胡蘿卜,哪怕只是煮熟后,用一點點香油涼拌,也能獲得很多的胡蘿卜素,效果和用很多油時差不多。甚至不用油,靠攝入別的菜中的脂肪,一樣能讓胡蘿卜素好吸收。
絲瓜
對于酷暑暴曬,不妨吃點絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。
好的絲瓜,粗細均勻,用手捏一下,很結(jié)實,這是新鮮的;如果軟塌塌的,是放久了。皮的顏色發(fā)暗,不青翠且較粗就是老了,絲瓜一定要去皮吃,即使很嫩,也要削掉皮,不然很難吃。
冬瓜
夏天艷陽高照,難免曬太陽,建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因為冬瓜籽中的油酸,具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,具有潤膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。
需要注意的是冬瓜皮面有一粉狀白蠟質(zhì)層,可防止水分蒸發(fā)和外界微生物侵入,如欲短期貯存,注意不要擦掉,搬運時盡量注意保護。
羽衣甘藍
少有蔬菜能與這種多葉綠色植物比肩。羽衣甘藍富含維他命、礦物質(zhì)以及增進健康的抗氧化物。羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素,有助于防曬抗氧化,增強皮膚抵抗力。
羽衣甘藍很好處理。只要把它葉子的主要骨架去掉,然后切成小條。在烹飪的最后20分鐘,把這些健康的東西加到湯或者燉菜里去,或者潑點橄欖油煎一下作為美味的配菜。
一般在夏季人們使用最多的防曬方式就是涂防曬霜,但是通過今天的介紹我們得知,很多食物也是可以起到防曬效果的,因此我們在夏季如果想要防曬的話,不妨試一試吃一些上述介紹的食物,不僅能夠享受美味更能夠起到防曬的效果。
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