夏季養(yǎng)生注意運動,幫助保護脾胃(夏季養(yǎng)脾胃重在方法 3個妙招幫你)

夏季養(yǎng)生注意運動,幫助保護脾胃

在夏季的時候大家容易產(chǎn)生脾胃問題，這時候最常見的一個情況就是我們胃口不佳的問題了，這是我們不希望看到的，對我們健康來說也是會有一定影響的，那么具體夏季的時候我們要如何去解決不適，下面就讓我們看看夏季的時候如何保護脾胃健康。

在夏季的時候我們通過運動的方法去養(yǎng)肝，這對我們健康來說是非常有幫助的，不過夏季我們進行運動的時候，一定要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走，我們需要注意多進行運動，這對我們健康有一定好處，可以幫助在夏季改善多種不適。

而且我們還可以從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，這樣不僅能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用，所以我們在夏季的時候就應該控制好飲食，注意合理的方法去改善，這樣對解決身體不適有很大幫助，是我們不能錯過的養(yǎng)生方法，對大家夏季的健康有非常大幫助。

夏季的時候我們注意，這時候很容易產(chǎn)生脾胃問題，所以大家在平時應該注意方法去調(diào)節(jié)，上面介紹的這些方法對夏季養(yǎng)脾胃有幫助，我們首先應該多進行運動，同時在夏季的時候還應該選擇去多吃些清熱利濕食物，對夏季我們健康有很大意義。

夏季養(yǎng)脾胃重在方法 3個妙招幫你

夏季還沒有過去，人們都會感覺到特別的疲勞，夏季養(yǎng)生重要在于健脾胃，所以養(yǎng)生的方法還是很重要的哦，夏季如何養(yǎng)脾胃呢，方法有很多，下面的幾個小妙招你不妨試試可以讓你在這個夏季更加的健康。

1、規(guī)律飲食

定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2、改正不恰當?shù)南罘绞?/strong>

改正一些不恰當?shù)南罘绞?，如飯前吃冷飲，冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。一些不恰當?shù)南畹姆绞綍o你的腸胃帶來很大的困擾，而且還會出現(xiàn)腸胃疾病，所以一定要注意選擇適合自己的飲食類型，不要傷害到脾胃。

3、保暖護養(yǎng)

夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。夏季也要注意保暖哦，注意腸胃受涼會出現(xiàn)一些疾病的，所以要注意保護好腸胃。

關于夏季養(yǎng)脾胃的一些方法，上面給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是健脾胃要注意一些小常識，不要吃太辛辣刺激的食物，要注意保護腸胃，規(guī)律飲食哦。

夏季養(yǎng)脾胃的竅門實用又有效

夏季是最傷脾胃的季節(jié)，所以養(yǎng)生首先要養(yǎng)好脾胃。那么夏季養(yǎng)脾胃有什么竅門呢?接下來我為你分享一下夏季養(yǎng)脾胃的相關竅門，一起來看看吧!
夏季養(yǎng)脾胃的竅門
1、規(guī)律飲食

定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2、改正不恰當?shù)南罘绞?br>
改正一些不恰當?shù)南罘绞?，如飯前吃冷飲，冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。

3、保暖護養(yǎng)

夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。

4、飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5、注意飲食衛(wèi)生

生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。

6、按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。

7、保持良好的情緒

情感因素對食欲、消化、吸收也有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。吃飯時心情愉快，有利于消化液分泌。

8、神闕隔姜隔鹽灸療法

先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍，將切好的姜片放在肚臍上，然后將一壯艾灸置于姜片上點燃，以感溫熱且舒適為度。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病癥有防治效果。

9、吃對食物

在長夏這個養(yǎng)脾的關鍵時期，應該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進行調(diào)補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

10、揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
夏季養(yǎng)脾胃的食物
1、 五豆粥

原料：

黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g

制法：(1)把豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時。(2)泡好的豆子放在鍋里，加入適量的水，大火煮開后用小火熬，1小時之后關火。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。

功效：中醫(yī)認為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質(zhì)。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

2、菊花薏米粥

原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。

制法：(1)橘皮洗凈，切成細絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

功效：菊花能清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對于熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。

3、 蓮子扁豆薏米粥

原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。

制法：將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。