夏季清涼飲食,多喝熱茶更能降溫(夏季吃西瓜醋熱茶有助于消暑)

夏季清涼飲食,多喝熱茶更能降溫

夏季的時候大汗淋漓，這還是是非常炎熱的，所以我們?nèi)梭w就很自然的會出現(xiàn)各種的不適情況，對我們健康來說影響也是非常大的，大家在平時就需要學會方法去調(diào)節(jié)才行，那么具體我們在夏季的時候如何補水比較好，一起看看夏季健康養(yǎng)生方法。

熱茶比冷飲更消暑

夏季的時候我們要注意，在這回事我們首先需要注意，這時候我們是可以喝冷飲的，這樣可以給人們帶來冰爽體驗的同時，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉或其他不適，這樣對我們腸胃健康來說沒有什么好處。所以夏季的時候我們想要對抗暑熱，那么就不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進汗液的分泌，還可以利尿，有助于降溫，而且我們還要小心了，在夏季的時候喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜，這是最健康的選擇了。

涼茶并非人人適合

同時夏季的時候炎炎酷暑，這時候涼茶就受到了很多人追捧，但作為藥食同源的一種飲品，涼茶中有大量中藥熬制的成分，因此喝時要看體質(zhì)才行，這是我們一定不能盲目去服用的，首先對于內(nèi)熱、火氣重的人來說，由于多表現(xiàn)為口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口干口渴等，應(yīng)該喝清熱解表茶，代表藥材有銀花、菊花、山枝子、黃芩等是比較好的選擇，可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時夏季的時候我們還要注意，這時候?qū)τ诟煽壬偬?、口燥咽干的人來說，在平時還應(yīng)該喝清熱潤燥茶，代表藥材有沙參、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等;濕熱氣重、口氣大的人，多表現(xiàn)為口苦、口干、口黏等，應(yīng)該喝清熱化濕茶，代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等;寒性體質(zhì)人群、老人、幼兒、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期女性都不宜喝涼茶，這也是夏季的時候我們養(yǎng)生需要小心的情況。

夏季的時候我們是可以通過喝茶來促進健康的，特別是可以幫助我們有效的清熱解暑，但是在夏季的時候也會存在一定的注意事項，首先在夏季的時候我們應(yīng)該多喝些熱茶，同時在夏季的時候?qū)霾枰惨⌒?，是夏季的時候不能盲目喝的。

夏季吃西瓜醋熱茶有助于消暑

雖然說這兩天時不時就來一場閃電加暴雨，但這仍熱沒有減輕這高溫炎熱的天氣哦!天氣還是熱的非?？膳卵?這又要悶又要熱的天氣，我們又要動不動就滿頭大汗，所以夏季的時候就很容易中暑了，那夏季吃些什么食物可以消暑呢?下面養(yǎng)生給我們介紹介紹，還在熱到心浮氣躁的你們趕緊一起來看看吧!

1、西瓜

夏季里的西瓜是又要大又要甜又要便宜的，很多人都喜歡買來吃。夏季隨著人體大量的排汗，因此在夏季不妨多吃西瓜來達到補水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。但是夏季我們吃西瓜的時候要注意不能一次性吃得過多，而且吃西瓜最好就不要吃那么多冰凍的哦!

2、熱茶

在很多小伙伴的心目中，只有涼涼的，冷冷的冰凍飲料才有消暑的效果，其實并不是這樣的，夏季喝熱茶消暑才是王道，吃冷飲消暑降溫只是暫時的，而在夏季喝熱茶，能促進汗腺的分泌，增加排熱，從而產(chǎn)生清涼的感覺。倒上一杯熱茶，小口小口慢慢的喝，既消暑又愜意呀!

3、醋

醋是我們廚房里面的重要調(diào)料品，相信很多朋友家的廚房都會有，食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進食欲并促進消化液的分泌，并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對于一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。時不時吃吃醋就好了，而且不要吃得過酸哦!

夏季吃什么食物有清熱消暑的功效呢?以上就是養(yǎng)生給我們介紹的相關(guān)知識了。西瓜，食醋，熱茶這些都是我們常見的食物，但很多朋友們肯定都不了解他們的既然有如此神奇的養(yǎng)生功效，現(xiàn)在這樣一說，大家是不是對這幾樣簡單的食材刮目相看了，你是不是還大汗淋漓，熱到都想逃離地球了，那就更要多吃這幾樣食物消暑哦!

在夏天如何快速降溫

在夏天如何快速降溫

在夏天如何快速降溫，在生活當中，相信很多小伙伴在夏天都會感覺到非常炎熱，即使開了空調(diào)也不能完全的降溫，為此很多小伙伴都很煩惱，下面我整理了在夏天如何快速降溫。

在夏天如何快速降溫1 夏天如何讓房間快速降溫？

夏天天氣炎熱，常開空調(diào)對身體不好，可以通過物理降溫來使房間變涼爽。

1、保持房間安靜衛(wèi)生。沒有多余雜物的情況下，空氣會更流通，空曠的房間可以減少蓄熱，可以降溫。

2、在屋里擺放冷色調(diào)的物品。冷色調(diào)的物品可以讓人的心情快速冷靜下來，心靜自然涼，可以感覺到屋子里變涼爽了。

3、多擺放一些綠植。綠植可以吸收空氣中的二氧化碳，有降低室內(nèi)溫度的功效，而且綠色看起來也給人一種清新兩雙的感覺。

以熱除熱更散熱

1、熱水澡。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利于人體的散熱。

2、熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

3、熱水洗腳。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

4、多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。

5、多做熱身鍛煉。建議多鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止，以防中暑。

6、空調(diào)降溫法。著車啟動后，我們?nèi)砸^續(xù)降溫，但別立即打開空調(diào)。此時開空調(diào)，大大增加油耗不說，還會對發(fā)動機和三元催化器帶來不同程度的損傷

在夏天如何快速降溫2 1、掛上濕窗簾

室外或者室內(nèi)的溫度過高的時候，其實可以將濕潤的窗簾掛在門口或者窗口，這樣室外的風吹進來也會是清涼宜人的。還有家里的窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，物理上大家都知道白色不吸熱，因此它們可將將近45%的熱量阻擋在窗外。這樣家里室內(nèi)的溫度就不會太高。

2、涼水當噴霧

可以往空的噴霧瓶子里面裝一些水，然后放在冰箱里冷藏。當你感覺到特別悶熱的時候，就可向手臂和手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

3、自制“小空調(diào)”

如果室內(nèi)的空氣太熱的話，我們就需要在電風扇面前放一個冰。這時候隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，風扇吹歸來的風就會變成涼爽的風了。

4、電扇朝外扇

其實很多人覺得家里比外面涼快，但是夏天家里有時候也是特別悶熱，如果一天都不開窗通風的家里熱風將會不得流通。所以我們在扇電風扇的扇葉要朝窗外吹，盡可能的將熱風排出、冷風吸進。家中一定要經(jīng)常開窗循環(huán)。

5、選擇寬松衣服

盡量選擇寬松和淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。

6、適量吃辛辣食品

在一些氣候十分熱的地方，大家都是靠吃辣的方式來進行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外，從而帶走身體中的.大部分熱量。但是要適量吃辣哦，不然我們的胃會受到傷害的。

7、吃西瓜防脫水

身體水分大量流失后，體溫迅速升高，夏天是吃西瓜的好季節(jié)，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

在夏天如何快速降溫3 一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料

在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學物,喝多了對人體的胃腸道會產(chǎn)生不良的影響,還會直接影響消化系統(tǒng)。所以,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。

二、口渴后不宜狂飲

勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

三、減少外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒

人們在夏季，因為受氣溫影響，體內(nèi)極易積蘊濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生濕,這樣便會火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡

夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長

午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

大家一定要注意盡量保持空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜,即使外面天氣再熱,而空調(diào)室內(nèi)的溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。

夏季推薦吃西瓜喝熱茶解暑

夏季到來，在這時候我們就要小心了，這時候是非常炎熱的，所以我們在平時養(yǎng)生的時候就需要學會方法去解暑才行，通過飲食來解暑是很重要的，那么具體夏季的時候我們要如何養(yǎng)生比較好，下面就讓我們一起看看具體夏季如何做比較好。

吃西瓜補水

夏季的時候我們養(yǎng)生要小心了，在這時候由于夏季炎熱，所以人體會大量的排汗，這時候就容易導(dǎo)致機體出現(xiàn)了嚴重的缺水，如果不注意補水的話很有可能會出現(xiàn)中暑的情況產(chǎn)生，這對我們健康影響是非常大的。因此在夏季不妨多吃西瓜來達到補水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適，對我們健康來說是非常有好處的，但是在夏季的時候我們千萬不要過量食用冰鎮(zhèn)西瓜，過冰的食物對胃的刺激非常大，如果長時間過量食用的話會引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克，這樣才會更好的促進我們健康。

熱茶散熱

夏季的時候我們還可以通過喝熱茶來消暑，這是非常好的一個消暑方法了，現(xiàn)在很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個是能暫時的降溫，時間一長人體的溫度會更高，所以這樣的消暑效果實際上并不是很好。而且如果過量的吃一些生冷食物，會使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶，能促進汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生清涼的感覺，這樣對我們夏季健康是有幫助的，是大家在夏季的時候不能錯過的。

夏季的時候我們需要小心，在這時候我們注意消暑才行，這是夏季的時候我們養(yǎng)生很重要的，在這時候大家首先就應(yīng)該去多去吃西瓜，這樣是可以幫助我們?nèi)ソ馐畹?，同時在夏季的時候我們還可以多喝些熱茶，這也是非常好的一個消暑好方法了。

夏季高溫，清涼飲食有哪些注意事項呢？

夏季的來臨，溫度逐漸升高，天氣也變得越來越熱，這個時候很多人都會選擇在大汗淋漓的時候去喝上杯冷飲解渴，沒有食欲就直接把水果當成正餐，其實這樣的飲食模式對身體并沒有任何的好處，而且也只能達到一時清涼的效果，無法解決根本的問題。那么夏季高溫，清涼飲食有哪些注意事項呢？下面跟我一起來看看吧，希望對你有幫助。

01喝熱飲比冷飲的效果解暑更有效，很多人都覺得夏季熱的時候，喝杯冷飲就能快速達到降暑的效果，其實這只能一時讓自己覺得冰爽清涼，給咽喉還有腸胃會帶來很大的刺激感，特別是喝的分量比較多，還有可能會出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象。想要真正達到解暑的效果，不妨選擇喝杯熱茶，這樣就能讓全身的毛孔達到擴張的情況，還能讓汗液的分泌速度加快，從而達到降溫的效果。

02吃肉多反而會覺得更燥熱，夏季的時候，想要真正達到透心涼的效果，其實最好不要吃太多的肉類，因為肉類里面含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪等，要是攝入的含量比較多，反而還會讓自己覺得更加燥熱，全身都不舒服。建議在夏天的時候，不妨適當多吃點蔬菜和水果，這些食物蛋白質(zhì)含量沒有那么高，還能達到清爽的感覺。

03食欲下降可以通過飲食調(diào)理，夏季很多朋友都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，有些朋友還會選擇直接不吃東西，其實這樣做不僅對身體沒有好處，還有可能會出現(xiàn)身體乏力等情況，就算沒有胃口，也能通過飲食來調(diào)理，可以適當吃點番茄或者檸檬等酸性的食物，可以達到促進食欲的效果，或者也能適當吃點調(diào)味料，這樣也能讓人胃口大開。

04并不是每個人都適合喝涼茶降暑，很多人在夏季的時候都會選擇喝涼茶來降暑，其實涼茶主要就是用各種中藥來熬制的，想要喝涼茶還應(yīng)該看個人體質(zhì)是否能夠承受，如果平時火氣比較重，最好選擇清熱解暑的涼茶，然而要是平時覺得口燥咽干的話，此時應(yīng)該選擇喝清熱潤燥的涼茶，每種涼茶針對的人群不同，千萬不要盲目喝，以免起到反效果。

05想要補水不能只喝白開水，夏季的時候溫度較高，流汗比較多，很容易就讓水分流失，這個時候補充水分很有必要，不過單單靠白開水是不行的，還應(yīng)該適當喝點綠豆湯，這樣就能達到清熱解暑的效果，另外還能適當多吃點黃瓜或者番茄等，這些食物含有豐富的維生素，而且含水量比較高，經(jīng)常吃點不僅可以增強抵抗力，還能預(yù)防各種疾病。

06不能把水果當成飯吃，很多人在夏季的時候食欲不是很好，這個時候就會選擇直接把水果當成飯吃，還認為這樣吃不至于給身體堆積過多的脂肪，也能達到減肥的功效，其實這種做法是錯誤的，雖然水果能量比較低，但是吃的太多的話，同樣會讓身體里面堆積過多的脂肪，而且還無法補充人體所需的營養(yǎng)素，長期這樣的話還有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血等情況。

07適當吃點辣椒可以幫助散熱，在夏天的時候，很多人都會選擇不吃辣椒，認為吃了辣椒之后會讓自己出現(xiàn)上火的情況，其實夏季適當吃點辣椒還是很不錯的，可以讓身體里面的血管出現(xiàn)擴張的現(xiàn)象，從而讓身體的散熱效果變好，特別是對于濕氣比較重的朋友來說，適當吃點辣椒還能達到祛濕的效果，最好不要多吃寒涼的食物，以免對脾胃造成更大的傷害。

08想要下火不能靠吃苦味的食物，雖然說夏季吃點苦味的食物可以起到解暑的效果，不過要是經(jīng)常吃苦味的食物，并不適合各種癥狀，一般來說吃這些苦味的食物，對于喉嚨痛或者眼睛紅等情況，適當吃點還是蠻不錯的，要是出現(xiàn)心火的癥狀，最好不要吃，以免變得更嚴重。并且吃苦味的食物還應(yīng)該適量，以免對脾胃造成刺激感，出現(xiàn)惡心嘔吐等情況。

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