初夏的時(shí)候溫度是會(huì)不斷升高的,在這時(shí)候我們?nèi)梭w就容易產(chǎn)生一些身體問題,這是容易對(duì)我們健康造成影響的,這是大家在初夏的時(shí)候不希望看到的,而且初夏的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致食物變質(zhì),吃了容易出現(xiàn)食物中毒,一起看看初夏的飲食要小心的情況。
在初夏的時(shí)候一定要小心細(xì)菌性食物中毒的情況產(chǎn)生,這樣的問題會(huì)具有明顯的季節(jié)性,多發(fā)生在氣候潮熱的季節(jié)。這是由于氣溫高、濕度大,適合細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖,搜易在初夏的時(shí)候就容易產(chǎn)生這樣的問題,而且細(xì)菌在被污染的食物中大量繁殖,產(chǎn)生大量毒素,包括腸毒素和細(xì)菌裂解后釋放出的內(nèi)毒素,是發(fā)生食物中毒的基本條件。其主要臨床表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道癥狀,這是大家在初夏的時(shí)候需要小心的情況。
在初夏的時(shí)候我們就要注意去預(yù)防細(xì)菌性食物中毒的情況才行,不過我們?cè)谶@時(shí)候的關(guān)鍵就是抑制細(xì)菌繁殖,首先在這時(shí)候我們應(yīng)該去注意挑選食品,要選擇新鮮、無變質(zhì)的。食物在食用前應(yīng)充分清洗和浸泡。挑海鮮,最好選擇活的,這樣對(duì)健康有幫助,而且初夏的時(shí)候一定要防止熟食被細(xì)菌污染,所以這時(shí)候選擇切生的食品和熟的食品所用的刀、砧板要分開;做涼拌菜一定要洗凈消毒,最好不要吃隔頓涼拌菜。冰箱里存放的食物應(yīng)盡快吃完,冷凍食品進(jìn)食前要加熱,因?yàn)椴簧偌?xì)菌在冷藏、冷凍條件下不會(huì)死亡,決不能把冰箱當(dāng)作食品保險(xiǎn)箱,否則容易因?yàn)檫@樣的情況導(dǎo)致食物中毒的情況產(chǎn)生。
初夏的時(shí)候我們很容易會(huì)產(chǎn)生食物中毒的情況,主要是由于初夏的時(shí)候容易出現(xiàn)食物變質(zhì)的情況,如果我們吃到了這樣的食物,那么難免會(huì)讓我們出現(xiàn)食物中毒的情況,因此在初夏的時(shí)候必須要控制好飲食,吃的健康是很關(guān)鍵的。
1,夏季飲食注意事項(xiàng)
每到炎熱季節(jié),很多人胃口不好,消化功能降低,且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀,有的發(fā)生胃腸道疾患。因此,炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié),采取相應(yīng)的對(duì)策。
加一些苦味食物??辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
補(bǔ)充鹽分和維生素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議:高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素b1、b2各2毫克,維生素c50毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。
不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過食會(huì)使胃腸溫度下降,引起不規(guī)則收縮,誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,還是少飲為好,多飲會(huì)損傷脾胃,影響食欲,甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
勿忘補(bǔ)鉀。暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會(huì)引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
講究飲食衛(wèi)生。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí),應(yīng)加蒜泥和醋,既可調(diào)味,又能殺菌,而且增進(jìn)食欲。飲食不可過度貪涼,以防病原微生物趁虛而入。
暑天宜清補(bǔ)。熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外,亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,有一定的驅(qū)暑生津功效。
2,夏季飲食原則
每到炎熱的夏季,很多人的胃口就會(huì)不好,消化功能降低,且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不適等癥狀,有的人還易發(fā)生胃腸道疾患。這是因?yàn)椋瑹崽烊藗兂龊馆^多,體內(nèi)的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素b1和維生素c)也會(huì)隨著汗流失不少,引起水鹽代謝失調(diào);亦使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備減少,導(dǎo)致胃液酸度降低;大量出汗也會(huì)使體內(nèi)鉀離子過多喪失;加之為了散熱,血液多集中于體表,而胃腸道供血減少;體內(nèi)蓄熱和出汗過多,也使胃腸道內(nèi)各種消化酶的活性降低。這些劣性改變都會(huì)直接或間接地引起食欲減退和消化功能紊亂。若處理不好,亦會(huì)誘發(fā)其他一些胃腸道疾患。因此,在炎熱的夏季必須講究飲食調(diào)節(jié),采取相應(yīng)有效的科學(xué)的措施。
一、適當(dāng)食用苦味食物
俗話說:福自“苦”中來,苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。如:苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
二、適當(dāng)喝些冷飲
夏季安全注意事項(xiàng)有:
雷雨天安全事項(xiàng);
2.飲食衛(wèi)生安全事項(xiàng);
3.中暑安全事項(xiàng);
4.洪水安全常識(shí);
5.游泳安全事項(xiàng)。
【預(yù)防措施】
夏季是雷雨多發(fā)季節(jié),雷擊傷亡事故時(shí)有發(fā)生。因此,大家應(yīng)高度重視雷雨天的自身全。
2.夏季天氣炎熱,溫度高、濕度大,病原微生物繁殖速度加快,食物容易腐敗變質(zhì),易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和腸道傳染病。因此,同學(xué)們應(yīng)高度注意食品衛(wèi)生安全,謹(jǐn)防食物中毒等食源性疾病的發(fā)生。
3.中暑是炎熱夏季常見的急性熱病之一,輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅,體溫可升高到38℃以上,甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。因此,大家要注意防暑。
4.一個(gè)地區(qū)短期內(nèi)連降暴雨,河水會(huì)猛烈上漲,漫過堤壩,淹沒農(nóng)田、村莊,沖毀道路、橋梁、房屋,造成人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失。所以,要高度注意防洪安全。
5.游泳是夏季一項(xiàng)十分有益的體育運(yùn)動(dòng),不僅能夠達(dá)到鍛煉身體的目的,而且可以起到消暑納涼,愉悅身心的作用,夏季游泳,最重要的就是安全問題,切不可掉以輕心。
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