夏季如何穿衣,注意清淡飲食(夏季天氣炎熱，在飲食上應(yīng)該注意什么？)

夏季如何穿衣,注意清淡飲食

夏季到來，這時候是非常炎熱的，而且我們?nèi)梭w的消耗也是非常大的，所以大家在夏季的時候就需要注意方法去調(diào)節(jié)才行，學(xué)會方法在夏季養(yǎng)生是很重要的，那么具體我們在夏季的時候要如何養(yǎng)生比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看夏季如何養(yǎng)生好。

衣著

夏季的時候天氣炎熱，在這時候我們的衣服要盡量穿得少一些，這是避免高溫影響的直接方法了，并且要選擇透氣性好的衣服，可以更好的通風(fēng)，同時還可以幫助我們避免受到高溫的影響。如果是長期需要在太陽底下工作的人，那么建議盡量不要穿深色系的衣服，特別是黑衣服，因為黑色的衣服最吸熱，會讓我們更容易產(chǎn)生發(fā)熱的情況。而對于辦公一族，公司空調(diào)溫度低，上下班溫差大往往容易中暑，建議可以在辦公室備一件小外套，我們在吹空調(diào)的時候就可以穿上，避免寒氣對我們的侵襲。這是我們夏季穿衣需要注意的情況。

飲食

同時夏季的時候我們還要注意飲食，在這時候我們要盡量多吃清淡、消水利尿的食物是比較好的，這樣的食物是夏季我們最適合的，同時這對我們健康會有好處，可以避免中暑上火問題產(chǎn)生，同時我們還不能去吃刺激性的食物。多吃應(yīng)季的蔬菜水果是比較好的，而且還應(yīng)該多喝養(yǎng)生湯，如綠豆粥、荷葉粥等，不僅可以補水，還能有效清熱。如果胃口實在不好，可多吃楊梅、西瓜，生津止渴、解暑降溫。值得注意的是，小暑時節(jié)強調(diào)的補充水份，并不是讓你去喝飲料或啤酒，因為它們雖能在第一時間讓人感覺到?jīng)鏊?，但過后會引起更多的水分流失，不利于人體降溫，還是應(yīng)該多喝溫水，這才是健康的選擇，這才會有助于我們夏季的健康。

夏季的時候我們要注意飲食，首先在這時候我們是應(yīng)該注意衣著的，穿著涼爽是很重要的，同時夏季的時候還應(yīng)該控制好飲食，大家需要多吃些清淡的食物，特別在平時還應(yīng)該多喝水，這也是夏季的時候我們要注意的情況，大家需要重視。

夏季天氣炎熱，在飲食上應(yīng)該注意什么？

在夏季的時候，在飲食上盡量注意以下幾點：

第一點，盡量保持均衡飲食。夏季氣溫升高，人體新陳代謝水平也隨之提高。導(dǎo)致各種微量元素流失嚴(yán)重，因此，我們在夏季的飲食中要注意營養(yǎng)的均衡攝入，保證人體機能可以正常運行。

第二點，盡量不吃隔夜菜。在夏季的時候，由于氣溫較高，食物容易腐敗，細(xì)菌的大量滋生更容易導(dǎo)致病變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)。值得一提的是，隔夜菜中的硝酸鹽會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，對人體健康危害極大。因此，在夏季的餐桌上，需要當(dāng)天吃完所有的菜，即使吃不完，也要及時倒掉，千萬不要留到第二天食用。就是是是放到冰箱中冷藏的剩菜，不要存放超過六個小時。

第三點，可以多吃蔬菜水果。夏季人體水分蒸發(fā)加快，因此要及時補充水分。人體補水的渠道，除了多飲水之外，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中除了含有大量的水分之外，還含有各種維生素。因此，在炎熱的夏季，多吃新鮮蔬菜和水果既可以補充水分，又可以補充維生素。

第四點，盡量少吃生冷食物。在很多人的心目中，可以通過吃一些冰冷的食物，可以達(dá)到降低體溫的目的。事實上，這種看法是錯誤的。夏天氣溫升高，人體的血管都處在一種擴張狀態(tài)，而在這時候吃生冷食物，極易刺激腸胃，導(dǎo)致血管收縮和內(nèi)分泌紊亂。

第五點，盡量不要暴飲暴食。夏季人食欲不佳，但是到了空調(diào)房里卻開始暴飲暴食，這樣只會加大身體的消化負(fù)擔(dān)。暴飲暴食很容易引起頭暈?zāi)X脹、腹瀉和便秘，更嚴(yán)重的甚至?xí)鸺毙晕改c炎。

總而言之，夏天的時候，一定要注意以上幾點。

夏季吃貨女生如何穿衣完美穿搭顯瘦顯身材

夏季吃貨女生如何穿衣完美穿搭顯瘦顯身材

夏季吃貨女生如何穿衣完美穿搭顯瘦顯身材，女孩子由于體態(tài)氣質(zhì)都各有不同，有些偏胖的女生想看起來比較苗條，不妨看看以下，夏季吃貨女生如何穿衣完美穿搭顯瘦顯身材。

夏季吃貨女生如何穿衣完美穿搭顯瘦顯身材101眾所周知，瘦是基于整體感和裸露出的肌膚來形成的視覺感，尤其是對比得到的數(shù)據(jù)更加直觀。雖然在男神眼里，100和120斤然并/卵都是胖紙，但飄紗的長裙還是會營造出90斤的女神力。

02深色+收腰是永遠(yuǎn)不會過時的顯瘦技巧，對于吃貨來說，干吃不胖這種體質(zhì)可遇不可求，但對胃部的收縮和遮掩卻能達(dá)到瘦出腰線又不影響享受美食的樂趣。

03還有一種寬松應(yīng)對法，顧名思義即是用寬松的造型來達(dá)到遮肉顯瘦的目的。它不是單純的大碼放寬自己，而是可以通過高腰以及顏色的對比形成寬松的整體感。

04這點在連衣裙上尤其明顯，幾乎雪紡和真絲這類自帶飄逸特效的材質(zhì)都能在穿上的第一時間給予仙氣十足的觀感，而網(wǎng)紗透視的虛實結(jié)合則讓腿部拉長變得簡單。

05從霉霉各種街拍照片中那雙逆天而來的大長腿就能得到一個真理，不過膝的長度才是顯腿長的不二功臣。吃貨們?nèi)绻x擇了本身足夠?qū)捤傻囊路?，請注意衣長千萬不要過膝。

06最保險的莫過于H型連衣裙以及具有遮擋功效的背帶系列和外搭，前者將胖紙包裝成了紙片人，后者則是用其他事物轉(zhuǎn)移了注意力。所以尋覓美食的微胖們，為什么不試試這樣的連衣裙?

07說回到連體褲，它以方便好穿牢牢占據(jù)了夏季暢銷單品的前列。它們自帶顯瘦BUFF，除了完全貼身的剪裁，它的寬松感直接拯救了嗷嗷要吃的腹部，奔向美食的國度。

夏季吃貨女生如何穿衣完美穿搭顯瘦顯身材2 1、甜蜜的假期風(fēng)格

當(dāng)仙女們在夏天旅行時，穿著自己全身心搭配的衣服，并在所有的旅游景點拍下自己美麗的身影也是非常值得留念的。簡單大方的`吊帶或紅白格子短裙，清新復(fù)古，是今夏非常流行的小裙子。白色小吊帶和荷葉邊的設(shè)計呈現(xiàn)出甜美的節(jié)日風(fēng)格。束腰不僅增加了腰線，還增加了身材比例，看起來苗條而清新。草帽和草制的包包組合充滿了涼爽的節(jié)日風(fēng)，穿著同樣顏色的帆布鞋，清爽舒適，對于一次需要大量步行的旅行，不會讓你的腳感到太累，而且會表現(xiàn)出柔和的觸感。

2、日常休閑風(fēng)格

輕便涼爽的短褲t恤是旅行最方便實用的組合。夏天露腿，自然離不開短褲，常規(guī)的都是T恤搭配牛仔短褲，夏季短褲搭配純色簡單的T恤，清爽養(yǎng)眼。你也可以選擇寬松的中號t恤搭配熱褲，輕松打造一種“缺失內(nèi)衣”的穿著方式，酷、時尚、性感！今年流行的修身t恤溫和、大方、優(yōu)雅。針織POLO襯衫配有白色和紫色搭配設(shè)計、牛仔短褲、綠色帆布鞋和白色棒球帽，打造清爽、休閑和舒適的外觀。并且夏天戴帽不僅可以凸顯你的造型，還可以起到防曬的作用。衣領(lǐng)和袖口的白色設(shè)計看起來更加清新，綠色帆布鞋讓整個人看起來都閃閃發(fā)光，更加明亮。

3、酷街風(fēng)格

喜歡中性風(fēng)格的女孩可以選擇男朋友的衣服來搭配她們的短褲，然后搭配一個簡單的斜挎包。分分鐘展現(xiàn)出酷帥的街頭風(fēng)格?？ㄆ渖膶捤蓆恤和黑色短褲搭配帆布鞋，再加上漁夫帽和帆布包，彰顯街頭風(fēng)格的潮流。漁夫帽和帆布包很容易凸顯造型。寬松的搭配會讓你顯得非常大方，也不會挑你的身體。經(jīng)典百搭黑色帆布鞋也讓整個造型看起來充滿時尚感！

好啦，不知道仙女們喜歡哪種穿搭呢？希望仙女們看完都能找到適合自己的穿衣風(fēng)格，學(xué)會穿衣搭配，提升女人品味。看完喜歡的別忘了點贊+關(guān)注哦，且看且珍惜，想要獲取更多時尚穿搭，下方評論留言，每日更新穿衣搭配，我們一起學(xué)穿搭，一起越變越美！

夏季飲食要注意什么？怎么吃更健康？

飲食應(yīng)以清淡、營養(yǎng)、易消化為宜。常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼爽口食物,同時適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、魚、咸鴨蛋,以補充身體消耗的需要。合理飲食,有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜應(yīng)選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。 由于高溫的刺激,有些人會出現(xiàn)食欲不振,營養(yǎng)吸收減少。為了增強食欲,可適當(dāng)食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。 常喝綠茶、綠豆湯、淡鹽開水、酸梅湯、菊花茶等清涼生津飲料,有益解暑降溫。最好少食或不食辛辣葷 膩之品,像辣椒、烈酒等。

夏季如何注意飲食進行防暑

炎炎夏日如何防暑
近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫(yī)院因中暑而前來就診的人絡(luò)繹不絕。為此，本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻(xiàn)給大家，但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。
8種人易中暑
和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。
孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。
嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。
炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因為細(xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。
營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。
服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。
多喝淡鹽水午后少外出
夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風(fēng)，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。
此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。
要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應(yīng)該采取必要的防護措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。
夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認(rèn)為，惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。
老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細(xì)胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。
但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。
豆?jié){解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進補的目的，同時還有消暑功效。
中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。
下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。
制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了?？筛鶕?jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。
特殊人群防暑套
路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑。
嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內(nèi)最好放一盆水，以免干燥。
孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆??；不要因為過于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠，調(diào)整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時送醫(yī)院搶救。
家中應(yīng)備些中藥
藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時，可用此藥預(yù)防中暑。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。
另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
中暑外治三法
刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。
操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點刺放血，或大椎加拔罐。對輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸癥消失。
穴位按摩療法輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反復(fù)進行3－5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。
重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3－5分鐘。經(jīng)上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。
擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等8處，擦出許多紅點后，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。
科學(xué)用“兩水”
入夏后，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果。
藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫(yī)認(rèn)為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時或因室內(nèi)空調(diào)溫度過低等原因，均會受風(fēng)寒之邪引發(fā)疾病。而內(nèi)傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當(dāng)濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。
十滴水有健胃、驅(qū)風(fēng)的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。十滴水用于治療中暑，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時，故在發(fā)病時服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。
總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風(fēng)寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用于中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用于中暑癥，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風(fēng)寒濕之邪所致疾病，一藥主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應(yīng)對癥選用。
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