推薦夏季吃草莓,預(yù)防疾病

推薦夏季吃草莓,預(yù)防疾病

草莓我們不會陌生，這是夏季的時候常吃的一種時令水果，我們常吃草莓是有助于健康的，能幫助我們有效補充維生素，而且由于草莓吃起來的味道也不錯，所以推薦大家去吃，那么具體夏季的時候吃草莓怎么樣，這是不少人的疑問，一起看看吧。

草莓是夏季大家常吃的水果，首先草莓不僅具有美味的口感，同時草莓還是一種營養(yǎng)價值極高的水果，常吃草莓對健康有好處，首先大家都知道腸道健康是維護人們各項器官機能最為重要的，如果腸胃存在毒素，對健康自然沒有好處，只有腸道中的毒素能及時的排出，才能更好的利于健康。而在草莓中含有豐富的纖維素和果膠成分，這兩種物質(zhì)都是維護腸道健康的重要成分，被人體攝取之后進入腸道中能快速的促進腸胃道的蠕動，這樣自然對我們腸胃健康有好處。同時還可以有效促進食物進行分解和消化，這對于改善便秘發(fā)揮重要的作用。同時，在草莓中還含有鞣酸，這種酸性物質(zhì)具有一定的吸附性，在腸道中能對殘渣進行吸附并促進其排出體外，所以是夏季我們保護腸胃健康好選擇。

同時我們?nèi)绻胍獪p肥瘦身，那么吃草莓也是同樣不錯的選擇。因為在草莓中含有豐富的天冬氨酸，這種成分能對體內(nèi)多余的水分進行平緩，并且還能使得堆積在腰部的脂肪進行溶解，從而有效幫助身體進行脂肪的消除，在一定程度上有效起到減肥瘦身的目的。所以我們在夏季的時候要注意，人們在夏季的時候我們多吃點草莓更能起到清熱降火的目的，因為夏季天氣炎熱。由于外界天氣燥熱，再加上不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，人們身體內(nèi)火都會比較重，而此時吃點草莓則能起到很好的抑制作用，這樣對我們健康有幫助。

可以發(fā)現(xiàn)我們吃草莓對健康有好處，這是大家在平時常吃的一種水果，而且草莓是夏季我們常吃的時令水果，能幫助我們很好的保護好腸胃健康，是預(yù)防便秘的好選擇，而且還可以解暑防熱，所以夏季大家不應(yīng)該錯過吃草莓。

夏季吃好少生病 推薦5種養(yǎng)生食物

夏天的時候天氣比較熱，很多朋友都出現(xiàn)不想吃飯的問題，其實這是一個比較普遍的現(xiàn)象。但是天氣炎熱很多人食欲不振，長期下去會引起營養(yǎng)不良，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，在夏季可以適當(dāng)?shù)难a充補品來供給身體所需要的營養(yǎng)，增強身體的抵抗力，那么在夏季吃什么補品好。

夏季吃什么補品好?

1、鴨蛋、章魚

在夏季可以選擇咸鴨蛋，咸鴨蛋里面含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，是夏季補鈣補鐵的好食品。章魚具有補血益氣的功效，里面含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，同時也富含一種天然?；撬?，可以抗疲勞、延緩衰老、延長壽命的功效，特別適合于氣血不足、體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良的人羣食用。

2、草莓

在夏季是草莓上市的季節(jié)，適當(dāng)?shù)某圆葺軌虼龠M人體細胞的形成，從而維持了血管、牙齒、骨骼、肌肉的正常，有利于促進傷口的愈合，增強抵抗力，并且有一定的解毒功效。草莓里面含有大量的果酸、有機酸和果膠類物質(zhì)，能夠分解身體里面的脂肪，從而促進了胃腸的蠕動和消化液的分泌，把身體里面有害的重金屬和膽固醇排出體外。

3、綠豆

綠豆具有利尿除溼、清熱解毒的功效，特別適合于夏季食用，喝綠豆湯能夠緩解小便赤熱、身體腫痛、口干舌燥、便秘的癥狀。但是綠豆性寒，容易損傷我們的胃氣，脾胃虛寒、慢性腸炎和慢性胃炎的患者不能多吃。

4、西洋參

西洋參可以降火、扶正氣、心煩、生津止渴，在夏季身體出汗比較多容易損耗正氣，損傷了體內(nèi)的 *** ，容易出現(xiàn)心煩意亂、身體乏力的癥狀，可以在湯里面適當(dāng)?shù)募右恍┪餮髤ⅲ哂醒a虛、抗擊疲勞的功效。

5、竹笙

竹笙的營養(yǎng)價值非常的高，里面富含膠質(zhì)纖維，能夠幫助食物的消化，防止大量的脂肪積存在腹壁上，具有刮油的功效。竹笙可以消炎止痛、減肥、抗衰老、清腸胃的功效。

夏季飲食養(yǎng)生原則？

1、飲食清淡

夏季人的消化功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。經(jīng)常吃一些瘦肉、魚類，以保證蛋白質(zhì)的攝入，但要盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。

飯菜不宜過咸，每日食鹽量不超過6克，食鹽過多會使血壓升高易誘發(fā)心絞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特別注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

2、多進稀食

多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯。

3、注意滋補

夏天需要滋補，而以清補為原則。清補的含意是挑選的食物要利于滋陰、健脾、祛暑、化溼。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。

4、少用熱性調(diào)料

夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿感染疾病癥。食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調(diào)料，會導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調(diào)料。

5、多吃酸味食物

立夏后，人體大量排汗會造成陽氣不足，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮，防止出汗過多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強消化功能，起到滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。

人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

6、飲食要節(jié)制

飲食節(jié)制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右，午飯在12點左右，晚飯在18點左右。俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”。特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病，正如諺語所說“要想小兒安，三分饑和寒”。

7、多吃各種瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥；苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃病、溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果；黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

特別注意： 增加苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

夏季炎熱的時候吃一些降火的食物，不但能夠提高我們的食欲，還能起到養(yǎng)生的作用。我提醒各位喜歡吃辣的朋友，在這個季節(jié)就要少食，免得出現(xiàn)上火等情況著急，飲食以清淡為主是大家需要注意的。

女人不想太快老去，夏天多食此果，皮膚光滑又細膩，越來越年輕

其實女人保養(yǎng)的方法除了用很貴的保養(yǎng)品以外，吃合適的東西也是很好的方法?，F(xiàn)在已經(jīng)夏天了，大部分的水果都已經(jīng)上市了，多吃水果有利于滋養(yǎng)女性的皮膚能夠使皮膚看起來更加光滑和細膩，整體上看起來會更加年輕。說起這樣的水果，桑葚應(yīng)該是占首位的，「 ”6月桑葚賽人參”，現(xiàn)在正是吃桑葚的季節(jié)，女人不想太快老去，夏天可以多吃它，大家不妨試一試。多吃桑葚有這3點功效，快來試試吧！ 功效一：降血壓，預(yù)防心血管疾病 桑葚這種小果子里面的維生素和活性蛋白含量是很多的，另外它里面的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)含量也很多。多吃桑葚對降血壓也很有幫助我們女同志如果想要防衰老的話可以多吃一點桑葚，對預(yù)防心血管疾病也很有幫助。 功效二：抗衰老 桑葚里面的青花素含量也十分豐富，相信女性朋友都知道青花素是一種什么東西，它是一種重要的抗氧化劑，也就是說能夠幫助抗老。不少的化妝品研究機構(gòu)將這種物質(zhì)運用到化妝品之中，所以多吃一些桑葚是很有好處的，能夠讓女性的皮膚更加光滑。 功效三：增強免疫力 很多女孩子都很愛吃這種水果，酸酸甜甜的，尤其是女性在孕期的時候可以吃一些，不僅能夠讓孕媽越來越年輕，還能讓肚子里的寶寶免疫力更好。它里面的價值大概是蘋果的5倍左右，所以孕婦可以吃，但是懷孕的媽媽一定要注意數(shù)量，不能因為好吃就吃的太多，盡量保持在10顆左右。 女人不想太快老去，夏天可以多吃一點這樣的水果，不僅皮膚光滑水嫩，還能越來越年輕漂亮哦！ 【本文由「 ”龍門佳麗”新媒體原創(chuàng)出品，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。作者江嘉，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載】免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

草莓的功效有哪些 可以幫助身體排毒

草莓的功效有哪些
1、 抗癌
草莓具體抗癌的作用，它所含花青素和兒茶素，這些物質(zhì)是對抗癌都有作用的，不僅能抑制癌細胞增殖，還可以有效防止健康細胞發(fā)生癌變。常吃草莓可以減低患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和皮膚癌的風(fēng)險。
2、 防治心血管疾病
草莓的抗氧化劑通過降低低密度脂肪蛋白來降低心血管疾病，防止膽固醇積聚附著在動脈上，改善血管功能和血壓，防止動脈粥樣硬化。
3、 護膚
不良的飲食習(xí)慣、陽光照射和環(huán)境中的污染物都會導(dǎo)致皮膚老化、引發(fā)炎癥。草莓中的抗氧化成分可以改善膚色、減少皺紋產(chǎn)生和患皮膚癌的風(fēng)險。因為草莓是一種很好的抗氧化成分來源，如沒食子酸、黃酮醇。
4、 排毒
多吃草莓有助于保持消化道健康，提升消化能力，維生素A和維生素C這兩種抗氧化劑有消炎、清除自由基的作用，并且是人體排毒所必需的營養(yǎng)成分。而食用纖維通過促進排便，調(diào)節(jié)PH值，緩解炎癥作用來保持胃腸道健康。
5、 補充錳元素
一杯草莓汁可以供給每日所需錳元素的三分之一作用。錳元素對維持神經(jīng)系統(tǒng)和大腦健康有著重要作用，有助于防止中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂如帕金森癥和癲癇癥。此外錳元素也是骨骼和結(jié)締組織所必需的成分;最后錳元素還可以促進性激素的分泌。
女人吃草莓的好處
1、滋陰養(yǎng)血
草莓中鐵的含量也是很豐富的，可以很好的給女性滋陰養(yǎng)血，草莓含多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸、易被人體吸收、達到補充血容量，維持體液平衡的作用。
2、保健
女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。
3、滋補調(diào)理
草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。
4、減肥
因為它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”。
5、助消化
草莓還有幫助消化的作用，草莓中含有大量果膠及纖維素等，這些物質(zhì)都能促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
草莓的營養(yǎng)價值
1、草莓含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，每百克含維生素C高達80毫克，遠遠高于蘋果和梨;還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、核黃素等。這些營養(yǎng)素對兒童的生長發(fā)育有很好的促進作用，對老年人的健康亦很有益。
2、草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目、養(yǎng)肝的作用。
3、國外最新研究還指出，草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效。
4、草莓主要的營養(yǎng)價值體現(xiàn)在其維生素C含量非常高。維生素C可以防治牙齦出血，促進傷口愈合，并會使皮膚細膩而有彈性。
近年來的研究發(fā)現(xiàn)，維生素C除了可以預(yù)防壞血病外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病，都有積極的預(yù)防作用。
草莓雖然具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也并非人人都可以吃。有的人因為吃草莓會引起胃腸功能紊亂，另外患有尿路結(jié)石和腎功能不好的人也不宜多吃，因為草莓含草酸鈣較多，過多食用會加重患者病情。因此，雖然女人吃草莓的好處眾多，但是也要克制，不能食用的人一定要克制。

吃草莓有哪些好處？草莓的十大作用與功效

草莓是水分含量最高的水果之一，那么你知道草莓對身體健康有多少好處嗎?我們周圍大多是天然的健康食品，我們每天都看到，但并不知道。之前我為大家講解過世界上最大的草莓，那么接下來就為大家揭秘草莓的十大作用與功效，感興趣的不妨一起往下看!

草莓的十大作用與功效 1、癌癥

一些研究表明，癌癥的生長與體內(nèi)自由基的形成有關(guān)，這些自由基可以通過定期攝入抗氧化劑來阻止。草莓含有許多這樣的化合物，如維生素C、葉酸、花青素、槲皮素和山奈酚，它們可以防止自由基的形成，減少癌細胞的轉(zhuǎn)移。它還與降低患癌癥的風(fēng)險有關(guān)，因為一些觸發(fā)細胞癌變生長的因素——致癌物，會隨著每天吃草莓而慢慢減少。

2、免疫系統(tǒng)

免疫系統(tǒng)的健康功能所需的主要營養(yǎng)成分之一是維生素C，它豐富地存在于草莓中。一份草莓含有150%的維生素C含量，維生素C有助于細胞再生，起到抗氧化作用，并有助于手術(shù)后的康復(fù)。

3、腦功能

和視力一樣，大腦的功能也會隨著年齡的增長而下降，并可能導(dǎo)致記憶力惡化和四肢失去控制。草莓富含抗氧化劑有助于延緩大腦的這些變化，除此之外，草莓中高濃度的鉀有助于增加流向大腦的血液，并保持大腦的健康和氧化。在幾項研究中，鉀還與更好的記憶力有關(guān)。

4、體重減輕

由于草莓含有大量的水分，幾乎不含脂肪和其他刺激新陳代謝的營養(yǎng)物質(zhì)，它們是減肥的終極水果。草莓被營養(yǎng)師廣泛推薦為一種健康的減肥方法，同時又不讓自己挨餓。此外，由于草莓有大量的水，它不會導(dǎo)致脂肪在身體中增加。

5、出生缺陷

出生缺陷是指新生兒由于各種因素而產(chǎn)生的缺陷和畸形，其中一個因素是懷孕期間母親營養(yǎng)不良，導(dǎo)致嬰兒發(fā)育不良。草莓富含葉酸，是懷孕期間最重要的營養(yǎng)素之一。吃草莓對懷孕的母親健康十分有益，草莓應(yīng)該納入每一個孕婦的飲食之中。

6、心臟疾病

草莓是終極的心臟健康包，它們含有高纖維含量、葉酸、不含脂肪和高水平的抗氧化劑，如維生素C和其他植物化學(xué)物質(zhì)，所有這些都有助于降低患心臟病的風(fēng)險。這些化學(xué)物質(zhì)調(diào)節(jié)血液流動，保持心臟肌肉健康，防止脂肪和膽固醇的積累，并保持心臟健康。這是草莓的主要健康益處之一。

7、消炎

身體的炎癥是由許多因素引起的，從受傷到感染，甚至是飲食不當(dāng)。草莓富含抗氧化劑，有助于減少炎癥，并減少相關(guān)的疼痛。雖然由于嚴重傷害而引起的炎癥需要立即治療，但一些慢性疾病如關(guān)節(jié)炎也會引起炎癥，這種炎癥可以通過健康的飲食和食用草莓來緩解。

8、高血壓

高血壓主要是由于收縮和僵硬的血管，以及缺乏營養(yǎng)，如鉀和鎂。草莓富含這兩種化合物，因此有助于調(diào)節(jié)血液流動。鉀是一種血管擴張劑，這意味著它促進血管擴張，從而降低血壓。這兩種化合物是草莓的健康益處之一。

9、關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)

關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)是影響關(guān)節(jié)的疾病，通常發(fā)生在老年，草莓含有許多抗氧化劑，有助于預(yù)防或延緩這些疾病的發(fā)生，關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)作為草莓的十大作用與功效之一，其吃草莓對緩解這類癥狀效果十分顯著。

10、眼部問題

眼睛的大部分問題都是由氧化劑和自由基引起的，這兩者都可以用自然的方法和健康的食物來預(yù)防。眼睛最常見的問題包括眼睛干燥、視神經(jīng)變性、黃斑變性、視力下降和感染易感性增加。這些情況發(fā)生的幾率隨著年齡的增長而增加，這使得健康飲食變得更加重要。草莓含有類黃酮、酚類植物化物和鞣酸等抗氧化劑，可延緩氧化劑的作用，防止自由基的形成。鉀也是草莓的主要健康好處之一，也有助于調(diào)節(jié)眼壓。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/25274.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 看看夏季收斂毛孔的方法

下一篇: 夏季定時喝水,防寒預(yù)防疾病