夏季避免冷水澡,午睡需要適度

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，在夏季的時(shí)候我們很容易會(huì)因?yàn)楦邷赜绊懡】?，在這時(shí)候大家需要小心這樣的情況，否則會(huì)容易因?yàn)橄募镜母邷赜绊懡】?，這是大家都不希望看到的，那么具體在夏季的時(shí)候我們要如何改善身體不適，一起看看夏季具體的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。

滿身汗水時(shí)不宜冷水沖洗

夏季的時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷貙?dǎo)致出現(xiàn)出汗的情況，所以這時(shí)候人們?cè)趹敉饣顒?dòng)后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”，覺(jué)得這樣的清熱效果比較好。但是如果這樣做，讓身體驟然沖冷水，會(huì)使開(kāi)放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關(guān)閉，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高燒，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”，這也是導(dǎo)致大家在夏季容易患病的原因，需要小心預(yù)防才行。

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

而且在夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)犯困的情況，這時(shí)候容易出現(xiàn)睡眠不足的問(wèn)題，所以說(shuō)夏季的時(shí)候可以進(jìn)行午睡來(lái)休息，但是如果說(shuō)午睡的時(shí)間過(guò)久，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使大腦的血流量相對(duì)減少，這樣自然影響我們的大腦健康。而且夏季的時(shí)候進(jìn)行午睡還要注意，有時(shí)睡的時(shí)間越長(zhǎng)，越是感到疲倦，不利于醒后很快進(jìn)入工作狀態(tài)，甚至醒后有不舒服的感覺(jué)。因此，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)至一小時(shí)左右為宜，所以我們要控制睡眠。

夏季的時(shí)候大家要注意睡眠才行，合理的去睡眠是很重要的，首先夏季的時(shí)候大家不適合用冷水沖洗，這樣容易對(duì)大腦健康造成影響，同時(shí)夏季的時(shí)候雖然是可以進(jìn)行午睡的，但是這時(shí)候午睡一定要控制好時(shí)間，適量午睡才是健康選擇。

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