夏季怎樣科學(xué)鍛煉身體(夏天在什么時(shí)候鍛煉比較好)

夏季怎樣科學(xué)鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，但是在不同的季節(jié)，我們大家運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方式也是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整的，尤其是在炎熱的夏季，我們大家更是需要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉的，下面我們就來(lái)詳細(xì)的看看。

1、適量補(bǔ)水

首先我們大家在夏季的時(shí)候，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么必須要做好補(bǔ)水工作了，經(jīng)常喝水是非常的重要的，這樣才不會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)脫水的情況。夏季鍛煉人體水分蒸發(fā)較多,飲水對(duì)健身者來(lái)說(shuō)尤為重要。如果到室外健身,最好自己帶些溫白開(kāi)水。一般來(lái)說(shuō),鍛煉前40分鐘到1小時(shí)是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)間。

2、預(yù)防中暑

另外，夏季是非常的炎熱的，所以我們的大家運(yùn)動(dòng)也是非常的有講究的，千萬(wàn)不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，另外，還需要注意做好預(yù)防中暑的情況。夏日運(yùn)動(dòng),人容易中暑,此時(shí)體溫突然急劇升高,又沒(méi)法通過(guò)流汗散熱,頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來(lái),如果濕度較高時(shí)更容易發(fā)生中暑。

3、適宜運(yùn)動(dòng)

另外，在夏季的時(shí)候，選擇正確的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是非常的重要的，大家最好進(jìn)行一些輕便的運(yùn)動(dòng)，不要經(jīng)常搞得自己大汗淋漓，不然對(duì)于自身的健康不利。夏季受烈日的影響,許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行,體育愛(ài)好者可順時(shí)知變,以攀登樓梯代替登山,以早晚散步代替跑步,以室內(nèi)活動(dòng)代替劇烈的踢足球,等等。

相信我們大家現(xiàn)在也是了解了夏季的科學(xué)鍛煉方法了，所以我們大家在夏季的時(shí)候就需要注意了，首先我們運(yùn)動(dòng)期間一定要注意好補(bǔ)水工作，另外，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還需要多注意預(yù)防中暑，并且在夏季一定更要適量的運(yùn)動(dòng)，并且最好不要選擇那種劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

夏天在什么時(shí)候鍛煉比較好

生命在于運(yùn)動(dòng)，但夏季由于天氣炎熱，很多朋友都喜歡窩在空調(diào)房里懶于出門(mén)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)夏季運(yùn)動(dòng)需要找好時(shí)間，那夏天在什么時(shí)候鍛煉比較好呢？下面我?guī)е蠹乙黄饋?lái)了解一下吧！

　 　1、夏天什么時(shí)候鍛煉好

夏天從事體育鍛煉時(shí)最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候,因這些時(shí)間可以避免發(fā)生中暑和日射病。家知道,在般情況下從事體育鍛煉時(shí),盡管人體不斷產(chǎn)生熱量,但在體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)下,通過(guò)輻射、對(duì)流、傳導(dǎo)和汗液蒸發(fā)等途徑,使體內(nèi)余的熱量散發(fā)掉,從而維持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。但是,在氣溫高、濕度大的條件下運(yùn)動(dòng)時(shí),人體的散熱過(guò)程發(fā)生困難,于是體熱大量積累,體溫急劇升高,而導(dǎo)致中暑。

在早晨、上午和傍晚這些稍微涼爽的時(shí)間里,又以早晨鍛煉身體更為適宜。

　 　2、夏天鍛煉選擇哪些運(yùn)動(dòng)

2.1、散步

中醫(yī)指出,走路是夏季最好的'有氧運(yùn)動(dòng)。首先,快走易于掌握。其次,快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外,平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡(jiǎn)單,只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,你就可以走上健康之路了。

2.2、游泳

夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過(guò)多的體重,收到健美之效。

2.3、健身球

健身球,又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智,且運(yùn)動(dòng)量小,不受場(chǎng)地、氣候的限制,故適宜夏天練習(xí)。

2.4、羽毛球

羽毛球多在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行,不容易被曬到,是夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。

2.5、瑜伽

瑜伽應(yīng)該是MM們夏日健身的最佳選擇,人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不容易拉傷扭傷,是練習(xí)瑜伽的良好時(shí)機(jī)。做瑜伽時(shí)要空腹,最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練,或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯。練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡。

　 　3、夏季怎樣科學(xué)鍛煉身體

3.1、適量補(bǔ)水

夏季鍛煉人體水分蒸發(fā)較多,飲水對(duì)健身者來(lái)說(shuō)尤為重要。如果到室外健身,最好自己帶些溫白開(kāi)水。一般來(lái)說(shuō),鍛煉前40分鐘到1小時(shí)是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)間。

3.2、預(yù)防中暑

夏日運(yùn)動(dòng),人容易中暑,此時(shí)體溫突然急劇升高,又沒(méi)法通過(guò)流汗散熱,頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來(lái),如果濕度較高時(shí)更容易發(fā)生中暑。

3.3、適宜運(yùn)動(dòng)

夏季受烈日的影響,許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行,體育愛(ài)好者可順時(shí)知變,以攀登樓梯代替登山,以早晚散步代替跑步,以室內(nèi)活動(dòng)代替劇烈的踢足球,等等。

　 　夏天鍛煉要注意什么

1、別用冷飲降溫

很多人鍛煉身體后習(xí)慣吃冷飲給身體降溫,殊不知,在身體溫度很高的情況下吃大量冷食可能會(huì)傷害腸胃。重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。

2、不宜立即沖涼

剛剛結(jié)束鍛煉,出了一身汗,沖個(gè)涼水澡一定非常爽,但當(dāng)人體得到充分鍛煉,大汗淋漓時(shí),全身的毛孔都被打開(kāi)了,如果這時(shí)突然用冷水澆身,很容易引起發(fā)燒、感冒。涼水洗澡并不能幫助身體放松,反而會(huì)使肌肉更緊張。

3、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

夏季鍛煉前要做好充分的熱身準(zhǔn)備,由于人體能量消耗很大,鍛煉時(shí)更要控制好活動(dòng)強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開(kāi)水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下處進(jìn)行冷敷。如果經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn),應(yīng)立即送到醫(yī)院進(jìn)行治療。

4、鍛煉遠(yuǎn)離空調(diào)

選擇室內(nèi)健身的人,鍛煉時(shí)一定要遠(yuǎn)離空調(diào),鍛煉結(jié)束后也不要貪圖一時(shí)涼快直接吹空調(diào),更不要站在空調(diào)前直接吹頭,否則易感冒。

夏天能做哪些運(yùn)動(dòng)

夏天能做哪些運(yùn)動(dòng)

夏天能做哪些運(yùn)動(dòng)， 夏天的時(shí)候,天氣非常炎熱，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)容易中暑，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人受不了，但是還是要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，那么一起來(lái)看看夏天能做哪些運(yùn)動(dòng)。

夏天能做哪些運(yùn)動(dòng)1 游泳

夏天那么熱，最好的運(yùn)動(dòng)方式就是游泳，身在水中不僅能很多的鍛煉到身體的各個(gè)部位，還能提高身體各個(gè)器官的能力，另外在水中由于阻力較大，做任何動(dòng)作都會(huì)比在陸地上更消耗熱量，而且夏天游泳運(yùn)動(dòng)不覺(jué)得熱，還極具娛樂(lè)性，讓人不知不覺(jué)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，但游泳前也要記得拉伸熱身一下，避免在水中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

室內(nèi)健身

夏天的太陽(yáng)從早上5點(diǎn)可以持續(xù)到晚上8點(diǎn)，如果進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的話，非常容易曬黑、曬傷，甚至是中暑等，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)不及安排在早上5—7點(diǎn)或晚上7—9點(diǎn)時(shí)間段的人，最好是進(jìn)行室內(nèi)健身為宜，而且室內(nèi)健身種類(lèi)多，女性建議選擇瑜伽、普拉提、健美操等；男性最好以增肌練器械為主。

散步

夏天穿的衣服較為單薄，加上天氣熱，做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易出汗多、中暑，以輕度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度散步為主的鍛煉方式，也是夏季運(yùn)動(dòng)的首選，十分適合老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人參與，如果走的次數(shù)多了，還可以進(jìn)行快走、變速走等多種鍛煉方式，加強(qiáng)自身新陳代謝，改善體型。

騎自行車(chē)

夏季天氣舒適，基本每日都是晴天，很少下雨，對(duì)于愛(ài)好騎行的人來(lái)說(shuō)，在夏季騎行的時(shí)間會(huì)遠(yuǎn)比其他季節(jié)要多，而且騎自行車(chē)一路上不僅可以領(lǐng)略美好的風(fēng)光景色，還能很好的鍛煉到全身的肌肉，尤其是腿部力量，但注意不要在10點(diǎn)到下午4點(diǎn)最熱的時(shí)候騎行，很容易發(fā)生中暑事件。

夏天能做哪些運(yùn)動(dòng)2 1、夏季適合游泳運(yùn)動(dòng)

夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過(guò)多的體重,收到健美之效。

游泳時(shí)間很重要,早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇,每次游10分鐘至半小時(shí),每周大概兩三次即可。

2、夏季適合羽毛球運(yùn)動(dòng)

羽毛球多在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行,不容易被曬到,是夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身,預(yù)防頸椎病,還可以促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗排出。

羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老少,運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)各自年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)量值為中強(qiáng)度,活動(dòng)時(shí)間以40—50分鐘為宜。

3、夏季適合瑜伽運(yùn)動(dòng)

瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng),老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺(jué)困倦。而人體在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會(huì)受到影響,使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡狀態(tài)。

養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為,瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單,可以在家里做,也可以選擇室外陰涼的地方做。練習(xí)時(shí),要保持心情愉快,可聽(tīng)些輕松緩慢的音樂(lè),每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合,注意力要集中。夏天人們心火盛,易煩躁,練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒,令人平心靜氣,在夏日炎熱中也能保持一份清爽,一份健康。

夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、記得做好防暑措施

夏季運(yùn)動(dòng)做好暑是關(guān)鍵。特別是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)更要注意做好防暑工作。此外建議年紀(jì)大點(diǎn)的可備上清涼油、正氣水之類(lèi)的以防止中暑。

2、運(yùn)動(dòng)前注意補(bǔ)充體力

運(yùn)動(dòng)需要消耗的體力較大,因此建議在運(yùn)動(dòng)前可根據(jù)情況適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),比如可在運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)前吃些水果,或者主食之類(lèi)的。

3、高溫下運(yùn)動(dòng)要當(dāng)心

夏季運(yùn)動(dòng)一定要遵循低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的原則,要盡量避免高溫下高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。要盡量讓身體適應(yīng)這一個(gè)炎熱的天氣。特別是在炎熱的夏季一定要避免到陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng),否則會(huì)損傷到腦膜、視網(wǎng)膜。

4、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量

夏季運(yùn)動(dòng)一定要注意量,要適時(shí)的根據(jù)自己的體質(zhì)合理的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

夏天運(yùn)動(dòng)如何安排飲食

早餐

由于一夜沒(méi)有食物供應(yīng),身體急需熱量,尤其是碳水化合物,以便為頭幾個(gè)小時(shí)的工作提供能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”得很緩慢,能持久地提供能量,是較好的選擇。當(dāng)然,你還需要攝入蛋白質(zhì)來(lái)保持血液中持續(xù)的氨基酸流,這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)提供大約50克蛋白質(zhì)。

午餐

午餐的重點(diǎn)是蛋白質(zhì),同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜。蛋白質(zhì)食物如牛肉、鮭魚(yú)之類(lèi),是增肌階段的上好選擇,因?yàn)樗鼈兂鞍踪|(zhì)外還能提供額外的熱量(脂肪)。而鮭魚(yú)和其它魚(yú)類(lèi)所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物,你可選擇任何想吃的復(fù)合碳水化合物,如土豆、米飯和面食。

晚餐

理想的方式是按1:2的比例攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。攝入25—30克蛋白質(zhì)較理想,因?yàn)槟慵纫ＷC充分的氨基酸重建肌肉,又不能因蛋白質(zhì)攝入過(guò)多而減緩簡(jiǎn)單碳水化合物的吸收速度。

夏天能做哪些運(yùn)動(dòng)3 1、自行車(chē)

自身車(chē)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常熟悉的運(yùn)動(dòng)也是最適合在初夏做的運(yùn)動(dòng)之一。它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。

運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車(chē)，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車(chē)就可以了。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車(chē)的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。

運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。

2、慢跑/散步

沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來(lái)自于慢跑和步行兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的.密不可分。對(duì)于初夏運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)慢跑無(wú)疑是最適合女性做的`。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話，如果你沒(méi)有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車(chē)。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú);如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)，散步：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。

3、高爾夫

作為紳士運(yùn)動(dòng)高爾夫也是最適合女性的運(yùn)動(dòng)之一。優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過(guò)，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。

脂肪燃燒值：約270卡/小時(shí)，一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是投入比較大。

4、騎馬

我們總覺(jué)得騎馬這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)離生活很遠(yuǎn)其實(shí)女性選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是再適合不過(guò)的了。

適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。

運(yùn)動(dòng)裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。

運(yùn)動(dòng)效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的身心都得到愉悅。

5、排球

當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)排球是非常適合的運(yùn)動(dòng)方式。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋。

運(yùn)動(dòng)效果：會(huì)使你的個(gè)子越長(zhǎng)越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。

6、滑冰

大大小小的滾軸冰場(chǎng)，真冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家，你去過(guò)了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。夏天選擇滑冰對(duì)女性來(lái)說(shuō)是最合適和舒適的運(yùn)動(dòng)了。

適合人群：沒(méi)有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì)的話。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子)，溜冰鞋。

運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)。

健康提示：女性健康就是要在運(yùn)動(dòng)中保持的，想要擁有身材和健康女性就要找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)才行。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/24440.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季合理飲食,幫助大家清熱解暑(夏天···

下一篇: 夏季犯困打瞌睡,注意方法幫助預(yù)防