在仲夏的時候養(yǎng)生我們要注意,這時候由于溫度是非常高的,所以在這時候很多人都會有身體的不適情況產(chǎn)生,這對我們健康來說會造成很大影響,所以仲夏的時候大家應(yīng)該學(xué)會方法養(yǎng)生才行,這樣會對仲夏我們健康有好處,那么具體仲夏如何養(yǎng)生好,一起看看吧。
在仲夏的時候由于溫度是非常高的,所以在這時候我們就要注意做好預(yù)防中暑的工作才行,這也是大家首先想到的問題了,在這時候當(dāng)最高氣溫超過30攝氏度時,人要減少運動量,不要長時間在烈日下暴曬,并保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門,減少中暑的幾率,同時大家在仲夏的時候要學(xué)會去使用一些防中暑的藥物,這樣會對我們仲夏健康有好處。
同時一般來說,仲夏時的上午十點到下午三四點,紫外線指數(shù)最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話,要做好相應(yīng)的防暑措施,如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜??梢远嗪刃┑}水和綠豆湯,消暑又補充水分,這可以說是仲夏的時候大家最適合的了,不僅可以幫助我們很好的解決中暑的情況,而且仲夏的時候大家還可以通過多喝水來進行養(yǎng)生,如果發(fā)現(xiàn)自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆,應(yīng)立即離開高溫環(huán)境,去陰涼處。喝清涼飲料,必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時就醫(yī),是仲夏的時候我們養(yǎng)生需要注意的。
仲夏的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的,上面介紹的幾個情況大家需要小心,在仲夏的時候我們要學(xué)會預(yù)防中暑的問題才行,在這時候的高溫很容易給我們健康帶來影響,在這時候如果可以學(xué)會樣方法,自然對仲夏健康有意義。
(1)人參3錢、新鮮冬瓜5兩。2碗水,下鍋滾15分鐘就可喝。
(2)冬瓜3兩,冰糖3錢。水3碗,下鍋煮湯,滾后10分鐘就可喝,功效神奇。
(3)木瓜1個、冬瓜3兩、香瓜(梨仔瓜)1個,壓汁喝,功效最神奇。
(4)西瓜、冬瓜、香瓜各1個,去子、壓汁喝,一服見效。
(5)此方40歲以上的人才可服用。木耳1兩,川芎3錢、人參2錢、水5碗,下鍋滾30分鐘,服用。
(6)香蕉皮1枚,蕃石榴2個、水1碗,下鍋滾10分鐘,功效神奇。
夏日防中暑生活招
炎炎夏日中暑對于人們來說是十分常見的現(xiàn)象,中暑為人們的生活帶來很大的困擾,因此,在夏季預(yù)防中暑很關(guān)鍵。那么,中暑了怎么辦?中暑吃什么?中暑癥狀是什么?
1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
3、飲食
夏天的食的蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品既能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次,不能避免在高溫環(huán)境中工作的人,應(yīng)適當(dāng)補充含有鉀、鎂等元素的.飲料。
4、保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
預(yù)防中暑吃什么
1、少量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、少食生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、增強營養(yǎng)
營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
4、少食油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
5、不要單純進補
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認(rèn)為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
夏天防暑降溫小常識x0dx0a以下為一些生活小常識,供參考,要做好防暑降溫措施,注意身體健康。x0dx0a一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。x0dx0a二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。x0dx0a三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。x0dx0a四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。x0dx0a五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。x0dx0a六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。x0dx0a七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?。x0dx0a八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。x0dx0a九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎
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