夏季養(yǎng)生怎么做才是正確的

在夏季的時(shí)候天氣是比較的炎熱，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候也是非常容易中暑，很多人在這個(gè)時(shí)候也是存在過(guò)于貪涼的一些做法，雖然說(shuō)是可以讓我們涼爽起來(lái)，但是對(duì)于身體健康的影響也是非常大，那么，夏季養(yǎng)生怎么才是正確呢?

夏季如何養(yǎng)生才正確

多吃瓜類(lèi)

在夏季氣溫高，我們身體丟失是水分也是多，所以我們是需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，蔬菜在的水分是最適合的，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

多吃“殺菌”蔬菜

在夏季也是很多疾病爆發(fā)的時(shí)候，尤其是一些腸道疾病，所以我們是需要多吃一些可以殺菌的蔬菜，這樣對(duì)于預(yù)防疾病是有非常不錯(cuò)的幫助，這類(lèi)蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

盡量穿淺色衣服

深色的衣服是會(huì)吸收陽(yáng)光，是會(huì)使得我們的身體體溫變高，我們就是會(huì)燥熱起來(lái)，而且蚊子也是有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

應(yīng)時(shí)起居

在夏季是講究晚睡早起，中午盡可能是要午睡，但一定是不能夠在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。也是不要長(zhǎng)時(shí)間的用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

補(bǔ)充鉀

在夏季的時(shí)候出汗比較多，隨著汗液的流失，鉀離子也是流失的比較多，這樣就是會(huì)造成我么出現(xiàn)低鉀的現(xiàn)象，是會(huì)引起我們身體出現(xiàn)體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

看了上面的介紹，相信大家也是知道了在夏季養(yǎng)生怎么做正確了，我們每個(gè)人都是希望自己是能夠擁有健康的身體，所以大家就是一定要了解一些正確的飲食保健方法。

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