夏季保持良好情緒,避免高溫影響(夏季容易心火旺 教你調(diào)理方法)

夏季保持良好情緒,避免高溫影響

夏季的時(shí)候大家要小心，這時(shí)候的高溫給我們健康帶來(lái)不小的影響，在這時(shí)候我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行，在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意保持一個(gè)好的情緒，這樣會(huì)對(duì)我們夏季健康有好處，那么夏季的時(shí)候大家如何應(yīng)對(duì)能讓身體健康，一起看看吧。

夏季時(shí)的高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常的狀態(tài)，這時(shí)候我們很容易會(huì)有發(fā)脾氣的情況產(chǎn)生。特別容易為一點(diǎn)小事而大發(fā)雷霆，而自己卻很難控制自己的情緒。所以夏季我們一定要讓自己保持好的心情才行，在這時(shí)候大家首先就是對(duì)環(huán)境的調(diào)整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色、藍(lán)色，養(yǎng)幾盆綠葉植物。在無(wú)法改變環(huán)境的情況下，學(xué)會(huì)集中注意力，或者及時(shí)調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，重新分配休息和工作時(shí)間，這樣能幫助我們放松下來(lái)，避免夏季出現(xiàn)心情差的問(wèn)題。

同時(shí)夏季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們要學(xué)會(huì)放松的方法，將壓力和煩躁控制在可控范圍內(nèi)，及時(shí)釋放。遇到煩心事的時(shí)候，可以通過(guò)購(gòu)物、聊天、健身等方式適當(dāng)發(fā)泄，從而有效地調(diào)節(jié)心情，在夏季的時(shí)候大家保持一個(gè)好的心情，這樣會(huì)對(duì)大家夏季健康有一定好處，同時(shí)夏季一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)去公園散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保證睡眠質(zhì)量，根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏。清淡的飲食，足夠的水分?jǐn)z入和鹽分的補(bǔ)充，都能完成體能的修復(fù)，恢復(fù)神經(jīng)的穩(wěn)定性，如果可以休息好，那么對(duì)夏季大家健康有一定好處。

夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的問(wèn)題比較多，我們?nèi)绻梢栽谙募镜臅r(shí)候保持好的心情，這樣能對(duì)大家健康有好處，而且還可以幫助我們解決脾氣暴躁等問(wèn)題，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意保持好心情，這樣對(duì)夏季健康有幫助。

夏季容易心火旺 教你調(diào)理方法

隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了炎熱的夏季了，而且正處于盛夏了，這時(shí)候我們大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體是容易出現(xiàn)各種各樣問(wèn)題的了，比較常見(jiàn)的情況就是心火旺了吧，那么對(duì)于這樣的情況，我們大家應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理呢，一起看看吧。

保持良好的情緒

自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心相通，心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。夏季的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過(guò)旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)，因此在夏季的時(shí)候如果我們想要有健康的身體，那么首先就要注意保持良好的心情了，這樣對(duì)身體更有好處。

適當(dāng)“吃苦”能去火

夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火，就是說(shuō)夏季易引起心火過(guò)盛，可通過(guò)吃苦瓜、芥藍(lán)、蕎麥、奶油生菜等來(lái)進(jìn)行防治。如果心有虛火，每周可以吃2~3次性寒味苦的食物，不過(guò)我們也不能吃的太多了，如果我們吃的太多了，那么就容易對(duì)我們的身體造成影響了，尤其是會(huì)出現(xiàn)身體虛寒的情況了，我們需要盡量避免這樣的情況，否則不利于我們的身體健康了哦。

夏季常見(jiàn)的清熱降暑食物有冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿卜、馬蹄、西瓜等。此外，多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人體清熱解暑。同時(shí)用一些常見(jiàn)的中藥煮水當(dāng)茶喝，例如菊花、金銀花、蓮葉等，特別適合這個(gè)季節(jié)。

大便干結(jié)喝點(diǎn)蓮子心茶

蓮子心性味苦、寒，能夠清心、去熱、止血、澀精，治心煩，口渴，吐血，遺精等。在中醫(yī)各家論述中，對(duì)于蓮子心的描述都是清心火的首選，對(duì)心腎不交、陰虛火旺的失眠患者最有好處，而且這樣的茶我們喝起來(lái)味道也是很不錯(cuò)的了，所以就是夏季的時(shí)候我們很適合吃的了，大家不能錯(cuò)過(guò)了這樣的美味茶來(lái)喝了哦。

上面介紹的這些小妙招都是我們需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，因此我們比較容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題了，尤其是心火旺的情況，我們想要有健康的身體，那么選擇合適的方法來(lái)降心火是很有必要的了。

高溫防暑，更要重視防心理中暑！

大暑時(shí)節(jié)，正是一年當(dāng)中最熱的日子，高溫悶熱的天氣里，人體很容易出現(xiàn)中暑、熱感冒等癥狀，但需要注意的不僅僅是生理上的不適，盛夏的高溫會(huì)影響人的神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，令人倦怠煩悶，心理上也出現(xiàn)了“中暑”現(xiàn)象。那么心理中暑怎么防？現(xiàn)在就來(lái)看一看。

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醫(yī)學(xué)心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。大暑節(jié)氣正值盛夏，炎熱的天氣會(huì)使人情緒煩躁，思維紊亂，愛(ài)發(fā)脾氣，容易忘事。心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣，這樣情緒、心境和行為的異常，就是人們通常說(shuō)的“心理中暑”，在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

高溫、日照影響情緒
神經(jīng)細(xì)胞對(duì)溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過(guò)高時(shí)，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，產(chǎn)生一系列類似中暑的癥狀。而氣溫高于35攝氏度、日照超過(guò)12小時(shí)、空氣濕度大于80％時(shí)，這種情況會(huì)更加明顯。

三伏天氣，如果你經(jīng)常情緒煩躁，為一點(diǎn)小事就發(fā)火動(dòng)怒，難以靜下心來(lái)，或是情緒低落、焦慮不安，對(duì)周?chē)氖挛锢涞狈崆?，很可能就是情緒中暑。

解心暑要靠自我調(diào)節(jié)
情緒中暑，歸根結(jié)底還是人們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力不夠所導(dǎo)致。因此，想解“心暑”，還要靠自我的心理調(diào)節(jié)。俗話說(shuō)“心靜自然涼”，在燥熱的天氣，更是要暗示自己保持平和的心態(tài)，可以適當(dāng)?shù)淖鲎錾詈粑?，或是想象一些涼快的?chǎng)景以“心理納涼”。

在作息和飲食方面，首先就是要注意休息，保養(yǎng)精力，最好中午也午睡15—30分鐘，運(yùn)動(dòng)盡量選擇在傍晚或室內(nèi)進(jìn)行。另外，大暑天一定要注意補(bǔ)水，飲食以清淡為主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可選擇以粥為主食，并輔以有清火功效的食物，如苦瓜、西紅柿、絲瓜等，也可以喝一些綠豆湯、菊花茶來(lái)消暑。

夏天怎么防止情緒中暑？

1.不要過(guò)量喝冷飲。冷飲過(guò)量，尤其在繁重的體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量鍛煉之后，一下子喝太多冷飲，會(huì)刺激胃黏膜，影響胃液分泌，易引起消化不良，有時(shí)還會(huì)引起胃痛或腹瀉。所以，應(yīng)以少量多次飲用為好。 2.不要在磚石、水泥地上睡覺(jué)或在外露宿。因磚石、水泥地陰冷潮濕，透濕性和聚濕性很強(qiáng)，容易使人受寒受潮，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。在外露宿，容易感受風(fēng)寒，使身體免疫功能下降，易誘發(fā)感冒、病毒性腸胃炎等疾病。 不要飯后馬上游泳。因?yàn)轱埡篑R上游泳，會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，人體浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收縮，容易發(fā)生胃痙攣、嘔吐和消化不良等。因此，應(yīng)至少在飯后半小時(shí)之后才能下水游泳。 4.不要長(zhǎng)時(shí)間用冷濕毛巾敷頭。這種做法雖然讓人暫時(shí)感到舒服，但冷刺激會(huì)使頭部肌肉收縮、血管直徑變小、大腦血流量降低，可造成暫時(shí)性腦缺血，使人更加頭昏腦脹。大腦受冷刺激后會(huì)感到所謂清醒，但這種“清醒”興奮點(diǎn)不集中，不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。 5.不要拒絕“心靜自然涼”。情緒安然，熱環(huán)境中求自靜，避免吵鬧，少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)及其他高消耗的活動(dòng)，同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用。 6.不要在烈日下曝曬。特別是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，人們?cè)谶@一時(shí)間段內(nèi)最好不在日光下活動(dòng)。外出旅游和在陽(yáng)光下勞作者，應(yīng)打傘、戴寬沿帽、穿長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖襯衣，也可以在暴露的皮膚上涂抹防曬霜。 7.不要吃不潔飲食。夏季食品極易污染各種病菌，稍不注意衛(wèi)生，食后就會(huì)得病。所以，切記不要直接食用從市場(chǎng)買(mǎi)回的熟食品，買(mǎi)回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。

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