夏季養(yǎng)生的一些禁忌,不可不知(立夏養(yǎng)生飲食注意事項)

夏季養(yǎng)生的一些禁忌,不可不知

在每個季節(jié)都是有一些特殊的養(yǎng)生方法，當然也是有一些特殊的養(yǎng)生禁忌，在夏季養(yǎng)生當中，我們是需要很好的注意一些事情，下面我們大家就是一起來看看夏季養(yǎng)生需要注意的一些禁忌。

晨練最怕早

在夏季天亮的是比較早，所以很多人都是喜歡去公共里面晨練，但是在夏季早晨空氣的污染物是比較多，一般在早上6點之前，還是沒有完全的擴散，另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

頸椎最怕吹

我們的頸椎如果是對著空調(diào)吹的話，皺紋的軟組織是會產(chǎn)生病變，是會形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，是會造成我們的頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

喝水最怕快

在夏季的時候氣溫高，很多人體內(nèi)水分的流失也是會加快，很多人都是習慣大口大口的喝水，我們?nèi)绻撬忍斓脑?，就是會使得水分快速的流入血液里面，在腸里面被吸收，使得血液變得稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

腸胃最怕涼

在夏季是腸道疾病發(fā)生的高峰期，所以在這個季節(jié)是要少吃一些太涼的食物，尤其是在早晨和晚上臨睡前，為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

在夏季，我們是要保持家里面的空氣流通，而且在生活中是要注意防曬，避免曬傷了，對于一些疾病的預防也是需要重視，上面為大家介紹的內(nèi)容，大家也是要很好的注意了。

立夏養(yǎng)生飲食注意事項

隨著立夏的到來，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。那么在立夏時節(jié)養(yǎng)生的話，要注意些什么呢？下面我為大家介紹立夏養(yǎng)生飲食注意事項_立夏時節(jié)養(yǎng)生需要注意什么，歡迎閱讀。

目錄

立夏養(yǎng)生飲食注意事項

立夏適宜吃什么

立夏禁忌吃什么

立夏養(yǎng)生飲食注意事項

1.健脾食物宜多吃

立夏后，氣溫明顯回升，降水量增加，濕熱交加，這個時候人體肝臟處于旺盛狀態(tài)，要盡量避免補肝過度，調(diào)養(yǎng)應以養(yǎng)肝為主。立夏后應注意保持充足睡眠，宜早睡早起、靜心養(yǎng)肝。在飲食方面，立夏養(yǎng)生應少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實粥等可以護肝健脾。溫補脾可食用的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等。

2.增酸減苦調(diào)養(yǎng)胃氣

立夏時節(jié)的飲食原則是增酸減苦，以便補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣。中醫(yī)認為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”，夏天應多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。

3.祛濕排濕是關(guān)鍵

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道產(chǎn)和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃。潮濕往往與“寒”一起來，所以立夏后要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

4.養(yǎng)心首當先

夏季養(yǎng)心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養(yǎng)身體。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的.作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。總之，立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

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立夏適宜吃什么

1、其他適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。

2、要保持肝氣的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。

3、晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。

4、飲食上應注意調(diào)養(yǎng)脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮(zhèn)食用。

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立夏禁忌吃什么

1、忌食性熱升發(fā)或生冷食物，如冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。

2、避免吃刺激性食物和產(chǎn)氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。

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伏天養(yǎng)生哪些禁忌不要犯

到了三伏天需要注重身體的養(yǎng)生，在三伏天養(yǎng)生過程中，需要避開一些禁忌，掌握正確的方法，這樣才能夠獲得健康，又可以避免身體受到損傷。
1.忌不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實，潮濕悶熱、通風差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，并且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。建議：每天開窗通風兩次以上，每次15分鐘～30分鐘。
2.忌冷風對著吹
空調(diào)冷風對著頸椎吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，有需要可以搭個披肩。
3.忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。建議：盡量不吃冷飲，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時；吃冷飲后，生姜是最好的補救食材，可以喝一杯姜茶。
4.忌中午不休息
三伏時節(jié)因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件的話，最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。建議：午睡以15分鐘～30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
5.忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點水果了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。建議：① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。③ 蛋白質(zhì)一定要有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。④ 谷物不可少：出汗會丟失b族維生素，而谷類是b族維生素的良好來源。
?6.忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。建議：運動完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭后再洗澡。

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