夏季閉目養(yǎng)神能休息,深呼吸緩解不適(快速緩解頭痛的小方法)

夏季閉目養(yǎng)神能休息,深呼吸緩解不適

夏季的時(shí)候?qū)W會(huì)養(yǎng)生的方法是很重要的，在這時(shí)候不少人都會(huì)有身體問(wèn)題，這時(shí)候?qū)ξ覀兊慕】涤绊懸彩峭瑯颖容^大的，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)，那么具體夏季的時(shí)候大家要注意哪些情況，這是不少人的疑問(wèn)了，一起看看具體我們要怎么做。

隨時(shí)閉目養(yǎng)神

夏季的時(shí)候大家可以通過(guò)閉目的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)神，首先我們可以使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神，這樣可以讓我們保持好的心情。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，這樣就可以讓人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年，所以夏季我們要學(xué)會(huì)這樣的養(yǎng)生方法。

得空就做深呼吸

同時(shí)夏季的時(shí)候大家還可以試試深呼吸，這是氣功中的調(diào)息法。我們都知道心靜自然涼，這是夏季的一個(gè)養(yǎng)生理念。大家可以用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微，最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳，這樣可以讓我們涼快下來(lái)，同時(shí)還能幫助我們有一個(gè)好的心情，是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)。

夏季養(yǎng)生要注意的問(wèn)題比較多，上面介紹的這些情況需要我們小心，大家注意的問(wèn)題比較多，如果我們可以學(xué)會(huì)預(yù)防不適，這樣才會(huì)讓我們?cè)谄綍r(shí)更健康，首先應(yīng)該閉目養(yǎng)神，同時(shí)夏季的時(shí)候還可以多深呼吸，這樣同樣會(huì)對(duì)夏季健康有好處。

快速緩解頭痛的小方法

偏頭疼事小，影響卻大，頭疼也是一個(gè)很惱人的疾病，那么在生活中突然頭疼怎么辦呢?下面就介紹快速緩解頭痛的方法。

快速緩解頭痛的小方法 冷敷：

冷敷是緩解頭痛的最有效最簡(jiǎn)單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好。

熱敷：

熱敷只要對(duì)風(fēng)寒感冒，受涼，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的.作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。

藥物治療：

用藥物治療頭疼可以對(duì)癥下藥，比如感冒了可以吃一些百服寧，對(duì)乙酰氨基酚或者中藥柴胡口服液等等。由于高血壓或者腦血管疾病引起的頭疼的毛病要服用活血止痛的藥物。

頭部按摩：

用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開(kāi)手。必要時(shí)，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。

呼吸新鮮空氣：

深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。

閉目養(yǎng)神：

坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。

喝水：

脫水是頭痛的最常見(jiàn)病因之一。建議多喝白開(kāi)水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

聽(tīng)音樂(lè)：

頭痛期間，聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)有助于緩解壓力。在同時(shí)可以閉上雙眼休息，效果更好。

手機(jī)玩太久，眼睛疲勞怎么辦？

現(xiàn)代生活里，玩手機(jī)已非常普及，增加我們?nèi)粘５膴蕵?lè)功能。說(shuō)到娛樂(lè)：

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玩游戲是首選，但這樣易得干眼癥。因?yàn)橥嬗螒驎r(shí)，屏幕上不斷閃爍的光點(diǎn)會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)刺激，當(dāng)眼睛持續(xù)捕捉光點(diǎn)時(shí)，使眼睛特別疲勞。注意力太過(guò)集中，自然眨眼次數(shù)減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等癥狀的出現(xiàn)，干眼癥在不經(jīng)意間就產(chǎn)生了。

長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)出現(xiàn)眼睛不適的情況，分享幾個(gè)緩解眼睛不舒服的辦法：

一、閉目養(yǎng)神。對(duì)手機(jī)不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，要注意閉目休息，這是最好的緩解辦法。

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二、遠(yuǎn)眺+近對(duì)。每隔一段時(shí)間，放下手中的手機(jī)，眺望遠(yuǎn)景，再將視角對(duì)準(zhǔn)鼻尖，來(lái)回10次左右，使得瞳孔得到很好的收縮放松。

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三、眼保健操。讀書(shū)時(shí)候我們經(jīng)常在第二、第三節(jié)課下課時(shí)做眼保健操來(lái)緩解眼睛疲勞，或者你還可以用專門用于刮眼眶的刮痧棒，可以用來(lái)代替食指刮眼眶。

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四、用眼藥水。選擇合適的眼藥水來(lái)緩解眼睛干澀。看一會(huì)兒手機(jī)讓眼藥水來(lái)緩解干燥疲累同時(shí)還讓自己眼睛得到休息。

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五、眨眼。長(zhǎng)時(shí)間專注近距離用眼，眨眼次數(shù)會(huì)減少，每隔一小時(shí)，讓眼睛眨眼30-50下，不僅能緩解眼睛刺癢，還能得到休息。

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六、防輻射眼鏡。預(yù)防近視、降低輻射、緩解近距離看書(shū)看手機(jī)視疲勞的作用，不妨根據(jù)需要選擇佩戴。

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微米之家溫馨提醒：

不可長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)

熄燈后不要看手機(jī)

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