夏季的一個養(yǎng)生重點就是消暑降溫了,在這時候大家應該控制好溫度,學會合理的方法去降溫解暑是非常重要的,這可以說是夏季的時候養(yǎng)生的一個關鍵了,那么夏季的時候我們應該如何消暑,這是夏季大家不清楚的,一起看看具體我們應該怎么做。
薄荷葉、淡竹葉、荷葉
夏季的時候我們推薦大家去選擇合適的飲品,首先推薦的就是薄荷葉了,在里面有薄荷油,含在嘴里會有含著冰塊的感覺,用水沖泡后,是天然的降溫飲品,能提神醒腦,是夏季解決犯困的好方法,而淡竹葉是一味清熱的中藥,常用來預防中暑。最好用新鮮葉子,別煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,還能除煩止渴,解決夏季常見的口干舌燥問題有好處。而且夏天吃葷腥食物時,荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹,或蒸或煮,營養(yǎng)不會流失,荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感,大家不要錯過。
楊桃、奇異果、火龍果
夏季的時候我們還應該注意去吃些水果才行,夏季的時候大家愛出汗,這就少不了吃水果補水,這個時節(jié),營養(yǎng)價值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果,這幾款水果都不錯。首先楊桃含水量很高,超過了90%,同時含有多種維生素和礦物質(zhì),不但補水,還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃,在水果中營養(yǎng)成分最為充分。而火龍果人們在食用時常只吃果肉,其實果皮富有的花青素抗衰老作用顯著,因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用,這樣服用效果更好,會更好的發(fā)揮出養(yǎng)生效果。
苦瓜、黃瓜、西瓜
夏季的時候我們吃些蔬菜也不錯,特別是一些瓜類蔬菜會更健康。首先在苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂減肥;黃瓜里含有丙醇二酸,有助于加速體內(nèi)脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯,它是夏天防暑降溫最好的水果,西瓜還可以利尿,幫助排毒,對夏季健康有幫助。
夏季的時候我們應該控制好飲食,上面介紹的幾款食物都不錯,是很適合夏季的時候我們吃的,能夠幫助大家起到養(yǎng)生效果,特別可以通過吃這些幫助大家消暑,這樣能夠?qū)ξ覀兿募镜慕】涤袔椭?,所以大家不要錯過,應該合理選擇飲食。
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