夏季小心消暑誤區(qū),不要過分貪涼

夏季小心消暑誤區(qū),不要過分貪涼

夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候的溫度比較高，因此夏季的時(shí)候大家就會(huì)對(duì)降溫有所了解，這可以說是大家在夏季的時(shí)候最重視的一個(gè)情況了，但是夏季的時(shí)候我們也不能盲目去降溫，這時(shí)候也容易因此影響健康，一起看看夏季的時(shí)候我們消暑要注意的情況。

休息太貪涼

夏季的晚上時(shí)，由于是比較炎熱的，所以這時(shí)候會(huì)有很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見的行為，但是實(shí)際上夏季這樣的做法是非常不健康的，首先很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快，所以我們應(yīng)該避免這樣的做法，才對(duì)我們夏季健康有幫助。

運(yùn)動(dòng)后立即沖涼

同時(shí)在夏季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候我們可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫，這樣的做法實(shí)際上是非常不健康的，大家在夏季要小心這一問題。其實(shí)沖涼水降溫，這樣會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)，這樣反而會(huì)更多的影響我們健康。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒，這樣對(duì)我們夏季健康有幫助。

夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時(shí)候我們很容易會(huì)有錯(cuò)誤的做法，容易導(dǎo)致健康受到影響，特別要注意去不能盲目貪涼才行，這樣的做法反而容易影響我們健康，如果夏季的時(shí)候合理降溫，那么才會(huì)對(duì)我們夏季的健康有好處。

夏季養(yǎng)生不可少，貪涼容易吃大虧，哪些事項(xiàng)要注意？

夏天是很多人都很喜愛的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)很多好吃的水果比如西瓜、甜瓜等上市可以盡情的品嘗。也可以在這個(gè)季節(jié)吃冷飲和飲料等來滿足自身的味蕾。那么我們?cè)谙硎苓@些美好時(shí)光的同時(shí)，一定也要記住，夏天過度貪涼絕對(duì)不是一件好事，并且還需要我們進(jìn)行一定的養(yǎng)身。那么在夏天我們有哪些事宜需要格外的注意呢？下面我來講解一下。

忌夜食生冷。夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。忌空腹飲茶。過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

忌冷水洗浴。冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。

綜上所述，夏天雖然是一個(gè)可以帶給我們很多歡樂的季節(jié)。但是我們也要知道，夏天同樣是一個(gè)需要養(yǎng)身的季節(jié)。雖然體外受到熱氣的沖擊而需要進(jìn)行降溫，但是體內(nèi)的保養(yǎng)還是需要得到我們注意的，不然也不會(huì)有句話叫做冬病夏治了。

夏天要注意什么

問題一：夏天我們應(yīng)該注意些什么呢夏天也要注意哮喘
環(huán)境污染、接觸到染發(fā)、燙發(fā)或擦了化妝品的大人都可能引起兒童哮喘，而氣溫忽高忽低、上呼吸道感染、貪涼飲冷都可能引起哮喘病的復(fù)發(fā)。醫(yī)生介紹，哮喘一般是由過敏引起，預(yù)防哮喘應(yīng)該先檢測(cè)過敏源。此外，哮喘患者平時(shí)應(yīng)該注意保持環(huán)境清潔，多吃百合、核桃等補(bǔ)肺腎的東西，并在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏天要注意給心臟消暑
1.隨著氣溫的升高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢(shì)必加重心臟的負(fù)擔(dān)。
2.人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，從而增加心臟的工作量。
3.夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，達(dá)到一定程度時(shí)，可出現(xiàn)血凝傾向，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞，嚴(yán)重時(shí)可引起心肌梗死或腦卒中。
4.悶熱的天氣，人的情緒容易煩躁，植物神經(jīng)紊亂。醫(yī)學(xué)研究表明，高溫下心情長(zhǎng)時(shí)間煩悶，容易緊張、產(chǎn)生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心梗等心血管事件的概率也激逐漸上升。
5.夏夜天氣燥熱，而且晝長(zhǎng)夜短，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。
6.空氣中濕度增高，含氧量降低，容易導(dǎo)致缺氧?；加懈哐獕?、冠心病或腦動(dòng)脈硬化的人，心腦血管都有不同程度的狹窄。當(dāng)空氣中的氧氣含量充足，活動(dòng)適量，又服用了有效的血管擴(kuò)張劑時(shí)，病人可能不會(huì)有什么不適的感覺。但在天氣濕悶時(shí)就不一樣了，在濕悶的空氣中，水的含量明顯增加，而氧氣的含量則明顯下降。所以，即使服用的藥物品種、劑量沒改變，甚至活動(dòng)量和平時(shí)沒有區(qū)別，也常常會(huì)感到胸悶、氣短、頭暈，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)發(fā)生急性心肌梗死和腦血栓。
夏天戲水，不能掉以輕心，畢竟人類還是陸地動(dòng)物。一般來說，患有心臟病、肺結(jié)核、中耳炎、高血壓等疾病的人不適合下水。此外，為他人健康著想，患有傳染病者也不適合到公眾場(chǎng)合戲水。
戲水前不要吃得太飽，太油膩，最好是飯后一小時(shí)下水。也不能空著肚子游水，尤其晨泳，否則容易造成頭暈、疲勞、四肢無力，甚至抽筋。
疲勞時(shí)應(yīng)稍作休息再下水，抽筋則要立即上岸。喝酒后也不宜戲水。
戲水前要適當(dāng)做些熱身運(yùn)動(dòng)。例如做做壓腳、伸腰、活動(dòng)一下腳踝。
玩水最好是結(jié)伴而行。多一個(gè)人多一份照顧，比單獨(dú)行動(dòng)安全得多。入水前應(yīng)預(yù)沖一些水，讓體表適應(yīng)水溫有個(gè)緩沖區(qū)。
要遵守水上樂園或泳場(chǎng)的規(guī)則。在人多的池中盡量不要潛泳；青少年盡量克制自己頑皮的一面，不要追逐打鬧，互相騎背。
初學(xué)者勿進(jìn)深水區(qū)戲水，一旦發(fā)生意外應(yīng)舉手呼救。
在海灘戲水時(shí)最好穿鮮艷的泳裝，以方便出事時(shí)得到救援。
戲水后應(yīng)及時(shí)沖洗身體，擦干，以防感冒。
耳朵進(jìn)水后，可以采取側(cè)頭單腳跳的方法：哪一只耳朵入水，就把頭偏向哪邊，用哪邊腳跳?；丶疑宰餍菹⒃龠M(jìn)食或進(jìn)行其他活動(dòng)。
此外,夏天也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
要注意防曬、中暑，盡量出門戴墨鏡或是撐傘，mm們都會(huì)用防曬的，但是你們知道嗎？一般市面上賣的防曬霜都是化學(xué)防曬，一定要注意在出門15分鐘前就要涂上，最多8小時(shí)之后要洗掉。而且涂防曬霜之前要搽香香打底。其實(shí)一個(gè)很注意，又很懂得皮膚保養(yǎng)的人一年四季都會(huì)做防曬工作的。因?yàn)殛柟饫飼?huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害的有UVA, UVB , UVC三種光線，其中UVC會(huì)被大氣層擋掉，UVB只在4月到10月有，但UVA 一年四季都有。還有燈光輻射，電腦輻射會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，這個(gè)大家都知道，所以每天要記得給自己臉上的皮膚穿件衣服，這樣才能有效的防止自己的皮膚長(zhǎng)皺紋，曬斑，被曬黑。當(dāng)然，最好是選擇物理防曬的防曬霜...>>

問題二：夏天飲食應(yīng)該注意什么？夏天氣溫高，往往影響胃口。很多人因?yàn)槌圆幌聳|西，就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對(duì)付，就往往步入看似有理的飲食誤區(qū)，像以下這四種常見做法是應(yīng)該糾正的。
1.鮮奶當(dāng)作開水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營(yíng)養(yǎng)，很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應(yīng)該是遵照營(yíng)養(yǎng)專家的建議，牛奶一天只能喝兩三杯。
2.為了清淡多水果。夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一點(diǎn)。
3.飯后冷飲接著上。因?yàn)樘鞜?，有的人往往在飯后就馬上喝杯飲料，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當(dāng)我們?cè)诔院冗@些冷飲時(shí)只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因?yàn)樯眢w要消耗100卡，需要爬樓梯27分鐘或走路1小時(shí)，你如果沒有這樣做過類似的飯后運(yùn)動(dòng)，聰明的選擇應(yīng)該是喝白開水或礦泉水，也許一開始會(huì)覺得沒味道不好喝，但一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。
4.防暑大喝綠豆湯。很多人因?yàn)槌圆幌嘛?，就?huì)喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖。聰明的選擇應(yīng)該是取代而非多加。如果飯后要喝一碗綠豆湯，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當(dāng)作飯吃，可以把糖少放一點(diǎn)，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就達(dá)到和正餐類似的營(yíng)養(yǎng)。

問題三：夏天戶外活動(dòng)需要注意什么事項(xiàng)？1、防曬夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山，陽光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來說，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。 應(yīng)對(duì)措施：高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。 2、飲水夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來說，是非常有害的。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。 應(yīng)對(duì)措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水，但不是控制補(bǔ)充水分，如果水分大量流失得不到補(bǔ)充，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腎衰竭。一般來說，深圳周邊夏季一天的活動(dòng)（5-8個(gè)小時(shí)），至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上，550毫升的運(yùn)動(dòng)飲料（葡萄適或佳的樂）1支以上，榨菜50克。也可以自己調(diào)配運(yùn)動(dòng)飲料，配方：綠茶或紅茶若干（袋裝的2小包）、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許（可選項(xiàng)，醫(yī)用的生理鹽最佳）。 3、熱病（熱衰竭、中暑）夏季參加戶外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)（也就是中暑）。在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會(huì)膨脹，而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時(shí)處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險(xiǎn)的地步，就會(huì)出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識(shí)模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時(shí)處理，會(huì)有生命危險(xiǎn)。 應(yīng)對(duì)措施：由于活動(dòng)中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個(gè)小時(shí)，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位 *** ，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來，最重要的是及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)（中暑）現(xiàn)象，必須馬上處理?；颊呖赡軙?huì)因?yàn)橐庾R(shí)模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，......>>

問題四：夏天應(yīng)該注意什么天熱喝水
欺負(fù)曬傷
各種傳染病
蚊蟲叮咬

問題五：汽車夏天需注意什么？1、行車時(shí)要格外小心
天熱時(shí)，人們喜歡打傘遮陽，而為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此司機(jī)在行車特別是超車、拐彎時(shí)，一定要格外小心。
2、經(jīng)常檢查輪胎氣壓
隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長(zhǎng)途行駛，胎壓很容易上升，引發(fā)爆胎。為了安全，請(qǐng)您經(jīng)常停車降壓。
3、切忌穿拖鞋開車
夏日里女性朋友喜歡穿拖鞋，既好看，又方便涼快，有的甚至穿著拖鞋開車。
其實(shí)這種做法很危險(xiǎn)，發(fā)生緊急情況的時(shí)候，如果踩油門或剎車時(shí)拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時(shí)機(jī)，造成交通事故。
4、不宜使用氣體打火機(jī)
盛夏熱浪滾滾，有些司機(jī)有抽煙解乏的習(xí)慣。點(diǎn)燃香煙后一般也會(huì)順手把氣體打火機(jī)放在儀表臺(tái)上。這樣做非常危險(xiǎn)。一次性使用的氣體打火機(jī)，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時(shí)，氣體會(huì)受熱膨脹。塑料殼體會(huì)因受熱而發(fā)生爆炸。雖然氣體打火機(jī)的爆炸威力不大，但在車內(nèi)和一些油料、易燃物等放在一起時(shí)，一旦發(fā)生爆炸，很容易引起火災(zāi)，后果不堪設(shè)想。所以，在炎熱的夏季，司機(jī)不宜使用氣體打火機(jī)，再說，行車時(shí)抽煙也是不允許的。
5、不宜戴顏色太深的墨鏡
墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時(shí)間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機(jī)作出錯(cuò)誤判斷。有研究表明，顏色過深的墨鏡會(huì)把司機(jī)對(duì)緊急情況的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)100毫秒，增加2.2米的急剎車距離。
6、切忌疲勞駕駛、開賭氣車
夏日溫度高，體力消耗大，尤其是中午，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時(shí)間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應(yīng)及時(shí)停車，適當(dāng)休息一會(huì)兒，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車。
此外，天氣炎熱還會(huì)引起心情煩躁。因此，車主朋友千萬不要開賭氣車，應(yīng)時(shí)刻保持冷靜心態(tài)，遵守交通規(guī)則。
7、謹(jǐn)防自燃
每年夏天都會(huì)發(fā)生幾起汽車自燃事故。所以，出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動(dòng)，蓄電池是否處在正常工作狀態(tài)，油路是否有漏油等。另外，氣體打火機(jī)等易燃易爆物品也應(yīng)及時(shí)清理。有必要在車內(nèi)配備滅火器并熟練掌握操作方法以防意外。此外，向保險(xiǎn)公司投保自燃損失險(xiǎn)也是一個(gè)好辦法。
8、不宜暴食冷飲
夏季天熱，司機(jī)出汗較多，常感到心煩口渴，往往想吃冷飲。但有的人一吃就很多，這樣暴飲對(duì)身體是沒有好處的。因?yàn)樗緳C(jī)駕車時(shí)，大部分血液會(huì)流到緊張活動(dòng)的肌肉里去，以供應(yīng)足夠的養(yǎng)料和運(yùn)走廢物，這樣，使得胃腸道血液供應(yīng)暫時(shí)減少。此時(shí)，如果大量攝入冰淇淋等冷飲，就會(huì)造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂，影響人體對(duì)食物的消化，造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。
那么，夏天行車應(yīng)該怎樣消暑解渴呢?專家指出，夏季喝冷飲不如喝熱茶。喝熱茶可使毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔洞開、汗腺舒張、排汗暢快，有益于散發(fā)體內(nèi)熱量，而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用，排尿增多，也可帶走一部分熱量。
9、不宜長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)
發(fā)動(dòng)機(jī)怠速運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，汽油燃燒不完全，會(huì)產(chǎn)生一氧化碳。一般裝有空調(diào)器的車輛，密封性能較好。絕大多數(shù)人在這種環(huán)境中待幾個(gè)小時(shí)就會(huì)有頭暈、倦怠的感覺，記憶力也會(huì)減退。同時(shí)，車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳，使車內(nèi)氧氣急劇減少。
所以，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，或每隔一段時(shí)間打開車窗透透氣。

問題六：夏天要注意什么？夏天飲食須注意事項(xiàng) 1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營(yíng)養(yǎng)。 2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會(huì)制造熱量。 3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復(fù)人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。 4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。 5、少吃多餐不會(huì)像一天吃三餐那樣加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。此外吃得過多就不愿去游泳了。 6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。 7、至少應(yīng)在休假開始時(shí)吃一些少油的或少脂肪的菜。 8、特別要小心肉餡菜肴和水（特別是冰塊）水果和蔬菜，在食用前只能用潔凈水清洗，削皮吃更好。 9、一般來說，在大熱天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有誘惑力，還應(yīng)在晚上天氣涼快時(shí)飲用。 10、熱天一般來說干什么事都要有節(jié)制。這就是說，干什么都要小心并且都不要多，曬太陽是如此，喝冰冷的飲料，喝酒和吃東西也是如此。

問題七：夏天鍛煉有哪些注意事項(xiàng)？1.忌在強(qiáng)光下鍛煉。中午前后，烈日炎炎，氣溫最高，除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可以發(fā)生1?2度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 2.忌鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)。一次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以20―30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1―2次休息。 3.忌鍛煉后大量飲水。夏季鍛煉出汗多，如鍛煉后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，大量飲水會(huì)出汗更多，使鹽分進(jìn)一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 4.忌鍛煉后立即洗凈水澡。夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張；以利于身體散熱。如果遭到過冷 *** ，會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。這條在前面的沖涼注意中已經(jīng)提醒過大家了，千萬不要忘記哦！ 5.忌鍛煉后大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損。輕則引起消化不良，重則導(dǎo)致急性胃炎。 6.忌鍛煉后以體溫烘衣。夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透。有些年輕人自傳體格健壯，常懶于更換汗衣。這樣天長(zhǎng)日久，極易引起風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。 最后希望大家在夏季里也能適時(shí)的參加鍛煉，保持好身體，

問題八：春季變夏季該注意什么？1、早晚開窗通風(fēng)透氣
正值春夏交替，空氣中有很多細(xì)菌流轉(zhuǎn)，如果總是關(guān)門關(guān)窗，家里的細(xì)菌就會(huì)堆積，如果免疫力低下的人，就很容易發(fā)生過敏或者更嚴(yán)重的疾病。因此，早晚一定要記得開窗通風(fēng)，讓房間的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體魄。
2、陽臺(tái)不要堆積物品
現(xiàn)在人都是住的小區(qū)套房，很多物品沒地方放，陽臺(tái)就成了家里雜七雜八的物品收容地，這樣是不好的，首先大多數(shù)人的陽臺(tái)都是曬晾衣物的，物品堆積就容易有細(xì)菌，細(xì)菌都跑到衣服上，我們穿著肯定是對(duì)身體不好的;再者陽臺(tái)是通風(fēng)透氣的好地方，如果陽臺(tái)有細(xì)菌堆積，我們屋內(nèi)開窗開門通風(fēng)透氣時(shí)細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)跑進(jìn)房間里，長(zhǎng)期與細(xì)菌共眠，危害可想而知。
3、每周至少兩次清潔房間
這個(gè)時(shí)間段為了盡量避免細(xì)菌感染，我們一定要改掉懶惰的毛病，堅(jiān)持每周清潔房間至少兩次，不一定每次都是大掃除，至少要保持房間的干凈，讓細(xì)菌無處藏身，每天睡醒記得開窗讓被子給陽光消消毒。
4、衛(wèi)生間一定干凈清爽
衛(wèi)生間是家里最重要的場(chǎng)所，白天不在家的話，一定要記得把衛(wèi)生間的門窗打開，不要讓細(xì)菌悶在里面，等到下班回家用衛(wèi)生間時(shí)，很多無形的細(xì)菌已經(jīng)悄悄附在你的身上了，衛(wèi)生間可以選擇每天洗澡的時(shí)候簡(jiǎn)單做下清潔，這樣就不會(huì)覺得有粉塵污垢堆積，使用的時(shí)候也會(huì)更加放心。
5、 “乍暖還寒”小心感冒!
春夏天氣變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，時(shí)冷時(shí)熱。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時(shí)的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山，賞景休閑，體力、熱量消耗不同，要隨時(shí)注意衣服的增減。鞋子的話以防水輕便的旅游鞋最佳!
必備：保暖外套、雨傘或雨衣、旅游鞋、感冒退燒藥，有條件可以提前吃板藍(lán)根
6、氣候溫?zé)釢駶?rùn)，小心感染!
春季的時(shí)候特別容易滋生細(xì)菌，出游要盡量避免喝生水和吃不衛(wèi)生的食物。在人群中最好佩戴防護(hù)口罩，避免細(xì)菌空氣傳播。在外面吃飯時(shí)，飯前最好吃幾瓣沒有發(fā)芽的生大蒜，殺菌特別有效。
7、“百花怒放”小心過敏!
如果你有過敏史，就要盡量回避有鮮花的地方，出游時(shí)事先吃點(diǎn)抗過敏藥物，預(yù)防花粉過敏等各種過敏。
必備：抗過敏藥、慢性病急救藥，視個(gè)人情況而定比如降壓藥。
8、 “陽光明媚”小心曬傷!
陽光雖好，卻可傷人。春夏季的陽光紫外線輻射很強(qiáng)，紫外線長(zhǎng)期照射皮膚會(huì)加速衰老甚至灼傷，眼鏡過量接觸紫外線容易得白內(nèi)障。出游前要涂防曬霜，戴太陽眼鏡，避免受傷。
必備：防曬霜、防紫外線眼鏡。防曬霜要注意SPF系數(shù)，SPF15～SPF20適合室內(nèi)防護(hù)，戶外必須在SPF20以上;戴近視眼鏡的朋友也要注意啦，夏季出門戴上一副變色、有色的眼鏡還是很有必要的，可以防強(qiáng)光、擋紫外，像現(xiàn)在很多驢友喜歡的“明月七彩鏡片”，有變色的、染色的，眼鏡店都有的。

問題九：夏天了，都需要注意些什么？【夏天到了應(yīng)該注意什么】 夏天到了，注意“三防”。夏季養(yǎng)生的基本原則為：在盛夏防暑邪；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。在夏季暑熱之氣特盛，當(dāng)人體不能耐受過度的濕熱時(shí)，對(duì)于人體來說，炎熱和濕悶就成了威脅人體、可以致病的邪氣了，所以在盛夏、長(zhǎng)夏之時(shí)要注意防暑、防濕。 一防暑邪；暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。 這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。夏季要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面： 一是要有事可做，可使精神不空虛； 二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。 二要防濕邪；濕為長(zhǎng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。 因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳拢貏e容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。在夏季三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。 中醫(yī)認(rèn)為，在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國(guó)南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)粥是大有好處的，這樣做既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。如：赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 三要防“貪涼”；防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法之一。 在取涼時(shí)，大部分的人并不認(rèn)為降溫、驅(qū)濕不好，但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護(hù)體內(nèi)的陽氣。 首先，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部。 其次，人久處冷氣環(huán)境之中一下子進(jìn)入炎熱的環(huán)境時(shí)，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。在夏天過度貪涼容易感冒；會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸??；重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。 所以，在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)?；加泄谛牟　⒏哐獕?、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。 祝你快樂、健康度過炎熱的夏天！

問題十：夏天到了，女生應(yīng)該注意什么不多涂化妝品。口紅用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
不亂灑香水。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
3
夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4
不用他人化妝品?；瘖y品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。

夏季貪涼最傷身，到了夏天我們應(yīng)該注意些什么？

夏季貪涼最傷身，到了夏天我們應(yīng)該注意些什么？

到了夏季應(yīng)當(dāng)留意些哪些？

穿衣問題至關(guān)重要，尤其是女士，穿衣不可以過于曝露，特別是在要維護(hù)身體的腹腔和肩頭等重點(diǎn)部位。腹腔因?yàn)楦共績(jī)?nèi)臟器官較多，著涼之后危害比較嚴(yán)重，而肩背部穴位骨關(guān)節(jié)較多，也不適合長(zhǎng)期性著涼。現(xiàn)階段許多女士身體上產(chǎn)生問題的緣故，一部分便是衣著過于曝露，不留意針對(duì)骨關(guān)節(jié)和穴道的保養(yǎng)，尤其是將腹腔外露這樣的事情，會(huì)明顯的不良影響到孑宮，到每一個(gè)月的月經(jīng)時(shí)間，也便會(huì)突出的展現(xiàn)出病癥。

2、飲食搭配忌生冷食物

在夏天喝冰飲，吹中央空調(diào)雖然舒服，可是很多人因?yàn)槠⑽柑撊?，通常?huì)因而造成病癥的產(chǎn)生。尤其是老人和小孩更應(yīng)當(dāng)忌嘴，必須對(duì)自身的身體有一個(gè)大約的掌握，了解哪些該吃啥不應(yīng)該吃。夏季吃蘋果還可以開展健康養(yǎng)生，新鮮水果可以協(xié)助大家開展水分的填補(bǔ)，也有多種多樣維他命確保身體的常規(guī)功能，在夏天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)餐新鮮水果，既保證了身體的舒服，又能保養(yǎng)心身。在夏天吃得較多的或許便是無籽西瓜，是從古至今的消暑優(yōu)品，但留意吃西瓜也必須適當(dāng)，過多依然會(huì)損害到胃腸。

3、入睡關(guān)中央空調(diào)

有些人在夏天不但不蓋厚，要入眠前好把中央空調(diào)開啟，盡管身體覺得到氣溫下降了，但入眠之后體循環(huán)慢慢緩減，人的免疫力也就減少，這時(shí)就尤其非常容易受寒癥的不良影響而發(fā)燒感冒。假如是由于夏季晝間時(shí)間較長(zhǎng)睡覺時(shí)間縮短，而發(fā)生了睡不著覺的狀況，可以考量開展恰當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)，在臨睡前喝一些幫助睡眠的健康飲品，如牛乳。

4、喝熱茶

適度的喝一些熱茶，既能解暑止渴，又可以協(xié)助排汗，熱茶喝完之后，盡管不可以像冷食一樣令人覺得舒服，但可以做到不斷的導(dǎo)熱實(shí)際效果。長(zhǎng)期性喝熱茶，乃至可以協(xié)助全身排除濕氣，在夏天就除掉了身體的癥結(jié)。

5、健身運(yùn)動(dòng)

夏季居然可以加快基礎(chǔ)代謝，那麼何不運(yùn)用它，在夏天開展健身運(yùn)動(dòng)和鍛煉，不但加強(qiáng)了身體的適應(yīng)力和調(diào)整作用，還能夠預(yù)防中暑，自然要防止在中午太陽紫外光較強(qiáng)的情況下開展戶外鍛煉，一般夏季的鍛煉以太極拳或跑步等比較平靜的鍛煉方法為主導(dǎo)。

盡管夏天熱著過不一定舒服，但可以確保將來好多個(gè)時(shí)節(jié)身體不發(fā)生過大的問題。健康養(yǎng)生和舒適感一直要選用一個(gè)的，現(xiàn)階段絕大多數(shù)人應(yīng)當(dāng)或是偏重于健康養(yǎng)生，當(dāng)然，夏天熱著過并不象征著就一定難受。通過一段時(shí)間的融入，或許也會(huì)令人喜愛上熱著過的覺得。

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