夏季浮躁,總感覺人很容易上火,可是怎么樣降火更健康,更有效呢?除了喝降火涼茶外我們還可以怎么做呢?下面就趕緊和小編一起來看一下,降火怎么做更好吧。
“火”到底是什么?
火可分實火和虛火,實火指陽熱亢盛實熱證。以肝膽、胃腸實火為多見。癥見高熱,頭痛,目赤,渴喜冷飲,煩躁,腹脹痛,大便秘結(jié),小便黃,舌紅苔黃干或起芒刺,脈數(shù)實,甚或吐血、鼻出血等。治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。虛火多因內(nèi)傷勞損所致,如久病精氣耗損、勞傷過度,可導致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱、內(nèi)熱進而化虛火。根據(jù)病機不同,一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺都多表現(xiàn)為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數(shù)。治療時應以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。氣虛火旺者表現(xiàn)全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。
“火”的種類有哪些?
心火:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
肺火:主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
胃火:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
肝火:表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。
腎火:主要表現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
降火應該怎么做?
1、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內(nèi)燥熱,促進表皮循環(huán),還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會覺得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現(xiàn)。其實,夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因,因此,作息時間規(guī)則是預防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶。因為根據(jù)中醫(yī)理論,熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。
3、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計算機關(guān)機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液循環(huán)會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩(wěn),這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。 具體方法是:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助,泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗,即使在冷氣房,皮膚也不會干燥。
4、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之后,就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實,飲食應注重平衡和清淡,即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
5、食補
用參須泡水喝,既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助于改善口干舌燥。
6、增加體表散熱
常到戶外運動、踏青,多流汗,提升體內(nèi)廢棄物代謝速率,人會比較清爽舒服。
7、吃點苦味食物
苦寒不分家。可以吃一些苦菜,有苦味的東西,來驅(qū)除火氣。如果身體寒氣較重的朋友,不建議多吃。天涼的時候也不要多吃苦瓜等寒涼的蔬菜。
8、去火飲品——蜂蜜水
蜂蜜是個寶,不僅能養(yǎng)顏,滋潤腸道,還可以把干燥的火氣排除體外。每天可以多喝水,適當?shù)臐櫇櫳ぷ?,腸道,對身體來說很不錯。
9、按按驅(qū)火穴位
用身體上的穴位來幫助火氣排出。
合谷穴:平時說的虎口就是了,拇指與食指之間。平時多按摩刺激虎口,力度在自己可以接受的范圍就可以。無論在哪里有空的時候按按這個穴位,很方便的,而且效果明顯。
您好,阿友老師認為炎熱的夏季要想不上火,還得主要是從飲食上調(diào)節(jié)。多喝溫的白開水,涼茶一類的東西,還可以煮一些綠豆湯,放涼之后飲用。少吃辣椒,保持大便通暢。
注意飲食和休息,就不會上火了。關(guān)于夏季的飲食,我的建議是: 要適當多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味食物,就能清泄暑熱,以燥其濕,便可以健脾,增進食欲。味酸的食物能收能澀,夏季汗多易傷陰,食酸能斂汗,能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時食用清淡之品,這有助于開胃增食,健脾助運。如果過食肥甘膩補之物,則致呆胃傷脾,影響營養(yǎng)消化吸收,有損健康。因此,夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
夏季不能暴飲暴食,就是不能過飽,尤其晚餐更不應飽食。
夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調(diào)配好,有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃,一個星期應吃3餐粗糧,稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主,輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
夏季要按時進餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,這樣會打亂脾胃功能正?;顒樱蛊⑽干砉δ芪蓙y,導致發(fā)生胃病。
夏季要少吃生冷食物,少冷飲,特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,小兒、兒童消化機能尚未充盈,在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物,寒與濕互結(jié),就會使脾圍胃耗,導致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。
夏天,人們輕微中暑時經(jīng)常會影響食欲。很少有人知道,吃一些帶有苦味東西有清熱助消化的作用。此外,人們?nèi)菀滓驗樵餆岬臍夂蚨鷼狻R虼耍?strong>許多人認為苦食?降心火,靜下來?,吃苦食可以清熱健脾。這是一個溫暖提醒,脾胃虛弱的人不應該多吃苦味的夏季菜肴,雖然大部分人都很喜歡,但不是每個人都適合。佛山中醫(yī)醫(yī)院張念醫(yī)生提醒說,因為苦菜是涼的,吃很多會刺激胃腸道,脾胃虛寒的人不要一次吃太多,也不能每天都吃。有腹瀉癥狀的食客應該多加注意。對于涼拌菜,應注意飲食衛(wèi)生,既衛(wèi)生又美味,配以醋、蒜等具有殺菌作用的配料。
白在夏天非常炎熱和潮濕,各種疾病很容易乘虛而入。專家建議,夏天多吃些?苦?對道的健康有好處。在日常生活中,苦味食品含有很多微量元素,有抗病、抗炎、解熱、提神等多種醫(yī)療保健功能。刀工制作苦味蔬菜的關(guān)鍵通常與油炸、烘焙、煸制、冷沙拉、蒸等不可分割。配上一點肉,它嘗起來又香又苦。?小丑???苦瓜,被稱為?紳士菜?,可以生吃,油炸,醬腌或冷藏。其功效同樣強大。首先,苦味食物可以預防癌癥。科學研究表明苦維生素B17包含在苦味食物中,它可以很有效的殺死癌細胞。我國醫(yī)學也發(fā)現(xiàn),陰虛在癌癥患者中更為常見,這與辛辣的飲食和苦味有關(guān),導致陰虛陽亢。
第二,加強食欲?,F(xiàn)代專家認為苦味食物能有效提高胃液濃度,讓人進食更有食欲。
第三,苦味食品中存在少量刺激性物質(zhì),可以改變精神狀態(tài)。吃后感覺舒適放松,能使人從夏季炎熱惱人的心理狀態(tài)中放松,從而恢復精力。夏天是保持健康的好季節(jié),但是許多人經(jīng)常使用錯誤的方法。有句諺語說:在夏天忍受困難比彌補困難好。也就是說,如果我們在炎熱的夏天多吃苦味的食物,它可以幫助我們消暑,保持良好狀態(tài)。
夏季上火怎么辦?夏季天氣非常的熱,容易導致體內(nèi)上火,這時要多吃一些去火的食物,那么夏季上火怎么辦呢?下面為您介紹。
夏季降火蔬菜之苦瓜
相信大部分的人都知道,苦瓜具有很好的防癌功效。其實,除了防癌之外,在夏季的時候適量的吃一些苦瓜,還可以降暑排毒,清心降火。所以說,在夏季的時候吃苦瓜,可謂說是好處多多的。
夏季降火蔬菜之白菜根
無論在任何季節(jié),白菜都是很受歡迎的蔬菜,因為白菜不僅好吃,而且價格低廉,營養(yǎng)價值也很高。而在夏季的時候,適量的吃一些白菜根,還可以很好的解暑降火。這主要是因為,白菜根本身就具有清熱利尿,養(yǎng)胃止渴的功效哦!
夏季降火蔬菜之南瓜
南瓜脾性溫和,不僅具有解毒的功效,還具有保護胃黏膜的作用,除此之外,常吃南瓜還可以幫助胃腸消化,預防糖尿病。除此之外,在夏季的時候適量的吃一些南瓜,還有很好的消暑降火的功效,所以說,夏季吃南瓜,好處可謂說是多多的哦!
夏季降火蔬菜之雞毛菜
提到雞毛菜可能大家都不知道是什么,但是提到小白菜,相信大家都知道了吧。在日常生活當中,小白菜好吃又好做,可是相當?shù)氖艽蠹业臍g迎的。其實除了好吃之外,雞毛菜當中還含有多種維生素和礦物質(zhì),常食不僅可以補充身體所需要的營養(yǎng),還可以很好的消暑降火哦!
夏季降火水果之西瓜
無論在什么年代,西瓜似乎都是夏季的主角。這并不僅僅是因為西瓜是夏季的季節(jié)水果,也因為西瓜的味道好吃。當然,除了好吃之外,西瓜的營養(yǎng)價值也是很高的。在夏季的時候,常吃西瓜不僅可以利尿除煩,還可以生津止渴,清熱解暑,滋潤降火。所以說,夏季的時候不妨多吃一些西瓜吧。
夏季降火水果之雪梨
雪梨在日常生活當中可是很常見的,雪梨除了香脆可口,甘甜好吃之外,還可以緩解夏季天氣炎熱帶來的干燥,補充身體流失的水分。除此之外,在夏季的時候,還可以將雪梨做成雪梨茶,雪梨茶不僅可以很好的降燥解渴,還可以養(yǎng)陰潤肺,清熱化痰,最主要的是,在夏季的時候,適當?shù)暮妊├嫠€可以很好的降火哦!
夏季降火水果之甘蔗
甘蔗味道甘甜,很多人都很喜歡吃。除了好吃之外,甘蔗還具有消痰止咳,清熱解毒的功效。所以說,夏季的時候天氣炎熱,容易上火,可以適量的買回來一些甘蔗來吃。不過,甘蔗并不是夏季的季節(jié)水果,恐怕在夏季的時候不是很好買到就是了。
夏季降火水果之草莓
草莓色澤亮麗,味道酸甜,可謂說是很多人都很喜歡吃的水果。除了好吃之外,草莓還具有降火和去火的功效,在夏季的'時候適當?shù)某圆葺?,可以很好的降火排毒,清熱消暑。所以說,在夏季的時候,家中可常備一些草莓哦!
隨著夏季氣溫的不斷升高,降暑和降火都是相當?shù)闹匾?。而夏季降火,可常食用這些降火的果蔬哦,效果可是很不錯的。
上火了怎么辦 降火必知三大妙招
夏季,天氣炎熱,體內(nèi)水分蒸發(fā)的快,如果再不及時的補充水分,就會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。那么,上火了怎么辦呢?有哪些降火的妙招呢?寶寶上火怎么辦呢?孕媽媽上火又該怎么辦呢?這些都是我們需要了解的,接下來我為大家解答下吧。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專家認為,上火的話,第一我們要有科學的生活規(guī)律,合理的作息習慣,還要按時定量的吃飯,不要為了趕時間就不吃飯,這不要因為美食就暴飲暴食。同時,參加各類活動的時候也要有節(jié)制,必須要有合理的睡眠時間,不要熬夜,以防過度疲勞,身體抵抗力下降。
其次,多吃“清火”食物
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素 b 、避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉(zhuǎn),需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民,不要自己隨意服用一些“清火”藥物,因為有可能服用過度而適得其反。
當然,調(diào)整自己的情緒也非常重要
情緒焦躁的話也是會“火上澆油”的,所以我們每天都要保持舒暢的心情,這樣才有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
另外,如果出現(xiàn)口腔潰瘍,病情比較嚴重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的,應當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故,可能是口腔潰瘍病原被病毒感染,也可能和激素以及遺傳有關(guān)。口腔潰瘍也被認為是身體變?nèi)醯男盘?,所以出現(xiàn)口腔潰瘍時,患者若同時感到身體疲乏,就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡,休息是否足夠,并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/224122.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏季食物中毒癥狀因因而異
下一篇: 夏季護肝的7個金點子