夏季上火多喝水來多吃苦

夏季上火多喝水來多吃苦

夏季浮躁，總感覺人很容易上火，可是怎么樣降火更健康，更有效呢？除了喝降火涼茶外我們還可以怎么做呢？下面就趕緊和小編一起來看一下，降火怎么做更好吧。

“火”到底是什么？

火可分實火和虛火，實火指陽熱亢盛實熱證。以肝膽、胃腸實火為多見。癥見高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結(jié)，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數(shù)實，甚或吐血、鼻出血等。治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。虛火多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱、內(nèi)熱進而化虛火。根據(jù)病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺都多表現(xiàn)為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數(shù)。治療時應以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。氣虛火旺者表現(xiàn)全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。

“火”的種類有哪些？

心火：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

肺火：主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

胃火：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

肝火：表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。

腎火：主要表現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

降火應該怎么做？

1、隨時補充水分

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。

“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2、作息時間規(guī)則

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規(guī)則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因為根據(jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。

3、提升睡眠質(zhì)量

睡眠就像計算機關(guān)機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。 具體方法是：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥。

4、飲食清淡

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。

5、食補

用參須泡水喝，既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。

6、增加體表散熱

常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。

7、吃點苦味食物

苦寒不分家。可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來驅(qū)除火氣。如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。天涼的時候也不要多吃苦瓜等寒涼的蔬菜。

8、去火飲品——蜂蜜水

蜂蜜是個寶，不僅能養(yǎng)顏，滋潤腸道，還可以把干燥的火氣排除體外。每天可以多喝水，適當?shù)臐櫇櫳ぷ?，腸道，對身體來說很不錯。

9、按按驅(qū)火穴位

用身體上的穴位來幫助火氣排出。

合谷穴：平時說的虎口就是了，拇指與食指之間。平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。無論在哪里有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。

夏天如何不上火

您好，阿友老師認為炎熱的夏季要想不上火，還得主要是從飲食上調(diào)節(jié)。多喝溫的白開水，涼茶一類的東西，還可以煮一些綠豆湯，放涼之后飲用。少吃辣椒，保持大便通暢。

注意飲食和休息，就不會上火了。關(guān)于夏季的飲食，我的建議是： 要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。 　　

夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助于開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。 　　

夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。 　　

夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正?；顒樱蛊⑽干砉δ芪蓙y，導致發(fā)生胃病。 　　

夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結(jié)，就會使脾圍胃耗，導致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。

為什么夏季要多吃苦的食物

夏天，人們輕微中暑時經(jīng)常會影響食欲。很少有人知道，吃一些帶有苦味東西有清熱助消化的作用。此外，人們?nèi)菀滓驗樵餆岬臍夂蚨鷼狻Ｒ虼耍?strong>許多人認為苦食?降心火，靜下來?，吃苦食可以清熱健脾。這是一個溫暖提醒，脾胃虛弱的人不應該多吃苦味的夏季菜肴，雖然大部分人都很喜歡，但不是每個人都適合。佛山中醫(yī)醫(yī)院張念醫(yī)生提醒說，因為苦菜是涼的，吃很多會刺激胃腸道，脾胃虛寒的人不要一次吃太多，也不能每天都吃。有腹瀉癥狀的食客應該多加注意。對于涼拌菜，應注意飲食衛(wèi)生，既衛(wèi)生又美味，配以醋、蒜等具有殺菌作用的配料。

白在夏天非常炎熱和潮濕，各種疾病很容易乘虛而入。專家建議，夏天多吃些?苦?對道的健康有好處。在日常生活中，苦味食品含有很多微量元素，有抗病、抗炎、解熱、提神等多種醫(yī)療保健功能。刀工制作苦味蔬菜的關(guān)鍵通常與油炸、烘焙、煸制、冷沙拉、蒸等不可分割。配上一點肉，它嘗起來又香又苦。?小丑???苦瓜，被稱為?紳士菜?，可以生吃，油炸，醬腌或冷藏。其功效同樣強大。首先，苦味食物可以預防癌癥。科學研究表明苦維生素B17包含在苦味食物中，它可以很有效的殺死癌細胞。我國醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，陰虛在癌癥患者中更為常見，這與辛辣的飲食和苦味有關(guān)，導致陰虛陽亢。

第二，加強食欲?，F(xiàn)代專家認為苦味食物能有效提高胃液濃度，讓人進食更有食欲。

第三，苦味食品中存在少量刺激性物質(zhì)，可以改變精神狀態(tài)。吃后感覺舒適放松，能使人從夏季炎熱惱人的心理狀態(tài)中放松，從而恢復精力。夏天是保持健康的好季節(jié)，但是許多人經(jīng)常使用錯誤的方法。有句諺語說：在夏天忍受困難比彌補困難好。也就是說，如果我們在炎熱的夏天多吃苦味的食物，它可以幫助我們消暑，保持良好狀態(tài)。

夏季上火如何調(diào)理

　　 夏季上火怎么辦？夏季天氣非常的熱，容易導致體內(nèi)上火，這時要多吃一些去火的食物，那么夏季上火怎么辦呢？下面為您介紹。

　　 夏季降火蔬菜之苦瓜

　　相信大部分的人都知道，苦瓜具有很好的防癌功效。其實，除了防癌之外，在夏季的時候適量的吃一些苦瓜，還可以降暑排毒，清心降火。所以說，在夏季的時候吃苦瓜，可謂說是好處多多的。

　　 夏季降火蔬菜之白菜根

　　無論在任何季節(jié)，白菜都是很受歡迎的蔬菜，因為白菜不僅好吃，而且價格低廉，營養(yǎng)價值也很高。而在夏季的時候，適量的吃一些白菜根，還可以很好的解暑降火。這主要是因為，白菜根本身就具有清熱利尿，養(yǎng)胃止渴的功效哦！

　　 夏季降火蔬菜之南瓜

　　南瓜脾性溫和，不僅具有解毒的功效，還具有保護胃黏膜的作用，除此之外，常吃南瓜還可以幫助胃腸消化，預防糖尿病。除此之外，在夏季的時候適量的吃一些南瓜，還有很好的消暑降火的功效，所以說，夏季吃南瓜，好處可謂說是多多的哦！

　　 夏季降火蔬菜之雞毛菜

　　提到雞毛菜可能大家都不知道是什么，但是提到小白菜，相信大家都知道了吧。在日常生活當中，小白菜好吃又好做，可是相當?shù)氖艽蠹业臍g迎的。其實除了好吃之外，雞毛菜當中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，常食不僅可以補充身體所需要的營養(yǎng)，還可以很好的消暑降火哦！

　　 夏季降火水果之西瓜

　　無論在什么年代，西瓜似乎都是夏季的主角。這并不僅僅是因為西瓜是夏季的季節(jié)水果，也因為西瓜的味道好吃。當然，除了好吃之外，西瓜的營養(yǎng)價值也是很高的。在夏季的時候，常吃西瓜不僅可以利尿除煩，還可以生津止渴，清熱解暑，滋潤降火。所以說，夏季的時候不妨多吃一些西瓜吧。

　　 夏季降火水果之雪梨

　　雪梨在日常生活當中可是很常見的，雪梨除了香脆可口，甘甜好吃之外，還可以緩解夏季天氣炎熱帶來的干燥，補充身體流失的水分。除此之外，在夏季的時候，還可以將雪梨做成雪梨茶，雪梨茶不僅可以很好的降燥解渴，還可以養(yǎng)陰潤肺，清熱化痰，最主要的是，在夏季的時候，適當?shù)暮妊├嫠€可以很好的降火哦！

　　 夏季降火水果之甘蔗

　　甘蔗味道甘甜，很多人都很喜歡吃。除了好吃之外，甘蔗還具有消痰止咳，清熱解毒的功效。所以說，夏季的時候天氣炎熱，容易上火，可以適量的買回來一些甘蔗來吃。不過，甘蔗并不是夏季的季節(jié)水果，恐怕在夏季的時候不是很好買到就是了。

　　 夏季降火水果之草莓

　　草莓色澤亮麗，味道酸甜，可謂說是很多人都很喜歡吃的水果。除了好吃之外，草莓還具有降火和去火的功效，在夏季的'時候適當?shù)某圆葺?，可以很好的降火排毒，清熱消暑。所以說，在夏季的時候，家中可常備一些草莓哦！

　　隨著夏季氣溫的不斷升高，降暑和降火都是相當?shù)闹匾?。而夏季降火，可常食用這些降火的果蔬哦，效果可是很不錯的。

　　 上火了怎么辦 降火必知三大妙招

　　夏季，天氣炎熱，體內(nèi)水分蒸發(fā)的快，如果再不及時的補充水分，就會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。那么，上火了怎么辦呢?有哪些降火的妙招呢?寶寶上火怎么辦呢?孕媽媽上火又該怎么辦呢?這些都是我們需要了解的，接下來我為大家解答下吧。

　　 生活規(guī)律多吃蔬菜水果

　　專家認為，上火的話，第一我們要有科學的生活規(guī)律，合理的作息習慣，還要按時定量的吃飯，不要為了趕時間就不吃飯，這不要因為美食就暴飲暴食。同時，參加各類活動的時候也要有節(jié)制，必須要有合理的睡眠時間，不要熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。

　　 其次，多吃“清火”食物

　　新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素 b 、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

　　在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。

　　 當然，調(diào)整自己的情緒也非常重要

　　情緒焦躁的話也是會“火上澆油”的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。

　　另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)。口腔潰瘍也被認為是身體變?nèi)醯男盘?，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。

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