夏季最具有降火作用的養(yǎng)生食譜

夏季最具有降火作用的養(yǎng)生食譜

夏季如何降火?夏季容易導(dǎo)致上火的情況，天氣炎熱，水分流失比較多，所以要多喝水，減少水電解質(zhì)紊亂，中暑等問題。夏季如何去降火你知道嗎，下面就來看看這些養(yǎng)生的食譜，這些食譜可以起到滋陰去火的作用，來看看這些食譜的東西。

海帶綠豆湯

海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?，其含有的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，而且海帶含有的多糖對(duì)于降低血液中的膽固醇有一定的好處，可以起到排毒的作用。對(duì)于上火，火氣大的人群來說吃這樣的食譜是不錯(cuò)的選擇，可以有理氣的作用，還能緩解肝火旺盛的問題，對(duì)于預(yù)防高血壓也有好處。

喝綠豆粥去胃火

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。具有緩解咳嗽咳痰的作用，出現(xiàn)的胃火大的情況也有改善，比如說便秘，腹脹，還有飲食量少等問題，都可以達(dá)到很好的調(diào)理作用。

喝梨水去肝火

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。對(duì)于出現(xiàn)的肝火旺盛的情況有調(diào)理的作用，比如說頭痛頭暈，口臭等等的問題，有好處。

關(guān)于夏季降火的一些食譜，上面介紹了幾種，這些食譜可以有改善體質(zhì)的作用，對(duì)于預(yù)防上火有一定的好處，夏季容易上火，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹或者是便秘的問題，所以說一定要注意有效的去調(diào)理和改善，吃一些能預(yù)防上火的食譜，上面這些就不錯(cuò)。

夏日吃什么可以降火？

夏日可以吃一下苦瓜和黃瓜降火。古代偉大的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍說：苦瓜，苦寒無毒。降邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽(yáng).《隨息居飲食譜》一書中提到：“苦瓜青則苦寒、滌熱，明目，清心。熟者色赤，味甘性平，養(yǎng)生滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎”。這些都說明了苦瓜有健脾開胃，清熱解暑，明目止痢，涼血解毒的作用。黃瓜則具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴的功效。黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素。它對(duì)肺、胃、心、肝和排泄系統(tǒng)非常有益。有助于緩解夏季口渴和痰多的癥狀。

夏季去火解毒養(yǎng)生食譜？

進(jìn)入夏季,天氣炎熱,酷暑難耐,這個(gè)時(shí)候最容易上火了,那么夏季怎么降火呢？下面我給大家介紹，希望對(duì)你有用!

夏季去火解毒食譜

涼拌手撕蒜薹

原料：蒜薹;蒜;醬油;陳醋;鹽;雞精;辣椒油;

1、蒜薹摘去老梗洗凈，蒜剁成茸待用;鍋下水燒到水開始冒小泡時(shí)下蒜薹，汆燙半分鐘;迅速過冷河，并放入涼水冰鎮(zhèn)五分鐘。

2、用手撕成細(xì)絲，控干水份;最后加上蒜蓉、醬油、陳醋、鹽、雞精、辣椒油，攪拌均勻即可開吃，或是根據(jù)自家飲食習(xí)慣，調(diào)拌成喜歡的口味，麻、辣、酸、甜皆可。

3、小帖士：1.蒜薹水燙后，一定要放入涼水里冰鎮(zhèn)，冰鎮(zhèn)的作用是可以保證蒜薹的色澤以及方便撕成細(xì)絲，因?yàn)樯乃廪贩浅Ｄ郏苯铀旱脑?，很容易從半道上斷掉，開水燙過后，蒜薹會(huì)變的稍微有些韌性和彈性，再用手撕的話，就能非常順利。2.從蒜薹的中間撕絲更容易。

4、這是一道快手方便的涼拌菜，蒜薹經(jīng)過熱水短暫的氽制，少了生蒜薹獨(dú)有的辛辣味，卻依然保持著脆爽的口感。沒有經(jīng)過切割的痕跡，用原始手撕的方法，最大限度的保留了蒜薹的新鮮色澤和原汁原味。

苦瓜炒香菇

原料：苦瓜;香菇;蒜;色拉油;食鹽;蠔油;水;

1、苦瓜洗凈，去籽，切片;香菇洗凈，去蒂，切塊;

2、鍋中放水燒開，加少許鹽，放入苦瓜，焯下，撈出;香菇也焯下水，撈出。瀝干水分;

3、炒鍋置火上，放油燒至5成熱，放入蒜片爆香，依次放入、香菇，爆炒，加少許鹽、蠔油，翻炒均勻即可。

夏季去火解毒食物

最解毒的水果——西瓜

是瓜果之首，不僅具有食用價(jià)值，而且醫(yī)藥價(jià)值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí)，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。主要功效可概括如下：

1、西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會(huì)馬上改善;

2、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng);

3、西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì);

4、吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對(duì)治療黃疸有一定作用;

5、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加面板彈性，減少皺紋，增添光澤。

Tips：但西瓜性寒，一次不能吃得過多。

綠豆湯能解毒

綠豆湯最適宜夏天飲用，由于夏天屬梅雨季節(jié)，暑溼比較大，而綠豆有解溼熱氣功效，因此比較干燥的春、秋、冬季節(jié)不適宜常飲用。

原料：綠豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔餅、佛手糖蘿卜、京糕條各25克，白糖500克，糖水蓮子40粒，金絲蜜棗10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。

制作：

先將綠豆揀凈，用水淘凈，放入盆內(nèi)，上籠用旺火蒸約30分鐘，至綠豆蒸酥為止。薏仁米、蜜棗淘洗干凈，放入小碗與豆同時(shí)蒸煮。然后將青梅、金桔餅、佛手蘿卜、京糕條分別切成綠豆大的丁，分成10份。最后，將鍋置于中火上，加入開水1200克燒沸，將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在湯內(nèi)，再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內(nèi)即可。

空心菜解毒

空心菜的學(xué)名叫蕹菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的維生素比番茄還要高。由于其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒上，具有獨(dú)特的作用。中醫(yī)典籍記載，空心菜性涼，搗成汁后服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，空心菜的菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預(yù)防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

水燙空心菜

做法：鍋中的水燒開，將摘好、洗凈的空心菜放進(jìn)開水中燙至九成熟，撈起瀝干水待用;油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝干水的空心菜上即可。

熱茶水清熱解渴溫

夏季炎熱，冰凍冷飲幾乎是人們愛不釋手的東西。喝冷飲能幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽、維生素等，起到生津止渴、清熱解暑的作用。

但中醫(yī)認(rèn)為，夏季人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)較少，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉，不僅不能盡快地補(bǔ)充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失，反而沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物通過胃腸道，引起胃炎、腸炎等。

還需要說明，喝飲料不能代替飲水，因?yàn)轱嬃洗蠖嗪刑欠?，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細(xì)胞所吸收，反而會(huì)帶走細(xì)胞的內(nèi)水分，容易引起體內(nèi)失水，對(duì)身體健康不利?？偟膩碚f，解暑還是茶水好，溫?zé)岬牟杷窍募纠硐氲能涳嬃?，溫茶能降低面板溫?-2度，喝茶水者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶，水分子能較快排列整齊地進(jìn)入腸壁，所以很能解渴。

復(fù)方金銀花顆粒，清熱解毒，涼血消腫。用于風(fēng)熱感冒，咽炎，扁桃體炎，目痛，牙痛及癰腫瘡癤。

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