夏季養(yǎng)生多喝水,合理喝水更健康

夏季養(yǎng)生多喝水,合理喝水更健康

在夏季到來的時(shí)候，不僅溫度高，而且濕氣重，這時(shí)候大家容易因?yàn)閷?dǎo)致產(chǎn)生缺水的問題，如果說缺水的情況比較嚴(yán)重，那么對(duì)我們健康影響也是非常大的，所以在這時(shí)候大家學(xué)會(huì)方法去補(bǔ)水就顯得很重要，一起看看具體夏季如何喝水比較好。

用餐時(shí)不宜喝水

在夏季的時(shí)候我們喝水是不錯(cuò)的，注意喝水能幫助我們解決常見的身體不適情況，但是如果說在進(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，這樣對(duì)胃也不好。主要是因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣炎熱，這時(shí)候我們的消化腺分泌本身就已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充。或者先食半碗白粥也可，這樣是比較好的方法，對(duì)解決夏季缺水的情況有好處。

早喝不晚喝

夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們是很容易就會(huì)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況的了，在這時(shí)候就說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，如果我們?cè)谶@時(shí)候再選擇喝水，那么就屬于被動(dòng)飲水了。而且久而久之，人體就會(huì)長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前喝水，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意，在早上的時(shí)候我們就應(yīng)該喝水了。

夏季的時(shí)候喝水不錯(cuò)，對(duì)我們的健康是有幫助的，大家可以通過喝水來幫助養(yǎng)生，不過我們喝水也要注意方法才行，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所了解，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候注意喝水的細(xì)節(jié)，這樣才能在夏季的時(shí)候更健康。

夏天什么時(shí)間段喝水，更有利于身體健康？

夏季多喝水有很多益處，比如利于排汗排尿、調(diào)節(jié)體溫。如果感覺到煩躁的時(shí)候，多喝幾次水，能幫助緩解情緒。大便干燥的時(shí)候，多喝水也會(huì)幫助排泄。上吐下瀉，喝點(diǎn)加鹽的淡水，能夠幫助補(bǔ)充體力。當(dāng)然，僅僅是多喝水也是不夠的，這里也有一些注意事項(xiàng)，大家不妨參考一下以下內(nèi)容，希望能所有幫助。

喝什么樣的水比較好？要喝健康、衛(wèi)生的水，如果是在一些礦物質(zhì)或金屬物質(zhì)含量較多的地區(qū)，比如含氟量較多的地區(qū)，要注意飲水健康問題。最好喝溫開水或淡鹽水，千萬不要在夏天因?yàn)樨潏D冰爽就喝冰水，豪飲冰水容易造成腸胃不適或腹瀉。當(dāng)然，喝超過30度的水也不太合適，會(huì)對(duì)食道粘膜有刺激影響。

什么時(shí)候喝水比較好？不要等到口渴時(shí)再喝水。早上起床的時(shí)候，上午九點(diǎn)、十一點(diǎn)、下午三點(diǎn)和晚上都可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，晚上九點(diǎn)以后最好能適度飲水，避免給身體增加負(fù)荷，或者水腫。在進(jìn)入空調(diào)房之前，最好適當(dāng)補(bǔ)充一些水分。

怎樣喝水比較好？盡量不要“一口干”式地狂飲，一口一口喝，慢慢喝水。暴飲容易引起打嗝、腹脹、甚至心臟不適。老年人晚間喝水，注意不要過多，否則容易影響睡眠，喝水時(shí)，盡量把水含在口里，慢慢小口喝水。

喝多少水比較好？建議每次喝水200-250ml就可以了，當(dāng)然喝多少水也因人而異。一般人的尿液是淡黃色，如果偏深，最好能多喝一點(diǎn)水。相反，要是太淺就少喝點(diǎn)水。病人體質(zhì)更為敏感，要注意不同病情的飲水情況。比如感冒發(fā)燒，需要多喝水；心臟或腎臟功能不好的人，就不要多喝水以防增加負(fù)荷。

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