夏季高溫難耐,這樣做給室內降溫(炎炎夏日如何防暑降溫？)

夏季高溫難耐,這樣做給室內降溫

夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候的高溫可以說是無孔不入了，我們在家里的時候也會感覺到高溫的影響，如果在沒有空調電扇的情況下，這時候無疑是非常難熬的，那么在夏季的時候我們有哪些好方法可以給室內降溫，下面就讓我們一起看看吧。

在家中擺放綠色植物

夏季的時候我們想要給室內降溫，那么就應該掌握合理的方法才行，首先在這時候大家應該注重綠色植物和屋內水分才行，這樣的問題是很重要的。如果可以在室內培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調節(jié)室內空氣，同時，綠色有平定心緒的作用，對夏季健康有好處，所以在炎炎夏季的時候我們應該給家里多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環(huán)境，這樣對降溫有幫助。

1室內利用風扇和水蒸發(fā)降溫

同時在夏季的時候我們還可以利用水蒸發(fā)吸熱的原理來幫助降溫，可以在室內用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱;在墻角處放上一盆水;也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風，這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內空氣的流通，這樣才會起到降溫效果，否則是沒有什么效果的，這一點我們要清楚。

夏季的時候大家在室內也應該注意方法降溫才行，否則這時候我們在室內也是容易產生中暑等問題的，上面介紹的這些方法對夏季室內降溫很有幫助，如果我們可以學會，這樣自然對大家夏季的健康有幫助，我們不能錯過。

炎炎夏日如何防暑降溫？

炎熱的夏季來臨，熱浪滾滾襲來，當外界氣溫超過37℃時，人體就會感覺不適，當外界氣溫高于40℃時，人體代謝、調節(jié)功能就會受到影響，悶熱、流汗、喘不過氣、頭暈、頭疼等癥狀就很容易出現(xiàn)了。

在炎炎夏日，學會一些防暑降溫的知識非常重要，請聽小編分解。

大量補充水分

夏日高溫炎熱，人體大量排汗，如果水分補充不足很容易出現(xiàn)脫水、中暑的情況，每天要經常補充水分，做到水杯不離手。

最好的飲品為茶水、白開水、綠豆水、淡鹽水，碳酸、功能飲料都不宜多飲用，也可以通過多吃蔬果來補充水分。

淺色棉質衣服

大家都知道深色比較吸熱，夏天比較適合選擇淺色系服裝，白色、米色、淺黃色等，淺色衣服吸熱慢、散熱快，穿著比較涼爽。

棉質的衣服，質地輕薄，有利于散熱排汗，比較適合炎熱夏日，盡量少穿合成纖維的衣服。

心理調節(jié)

俗語說，“心靜自然涼”，雖然沒有那么深情，但是平靜的心境確實能讓人氣血通暢，心平氣和，神清氣爽，自然體溫會比較低，人體感覺舒適。

外界天氣炎熱，人體自身在煩躁，激動，那么全身血液沸騰，神經處于緊張狀態(tài)，一定會感覺更加酷熱難耐，所以在夏日盡保持愉悅的心情，平和的心態(tài)很重要。

縮小室內外溫差

有很多朋友貪涼，外面37、38℃的高溫，室內空調開到20℃，室內外溫差特別大，這樣驟冷驟熱的環(huán)境會使人體調節(jié)功能紊亂，很容易中暑。

空調最佳的溫度設置為26℃，僅涼爽又節(jié)能，而且人體也比較容易適應，外出回來最好先歇一會再去開空調，讓人體有個適應的時間，在辦公室也不要把溫度調的太低，而且最好備一件長袖外套防止受涼。

室內外的比較合理的溫差設置在10℃左右，如果溫差再大，人體適應就相對困難。

充足睡眠

夏日氣溫高，日長夜短，夜間因炎熱睡眠質量不高，故適當的午休非常重要，能保證人體精力充沛，一般安排在午后1時左右讓身體休息一會，時間不宜過長，一般30-40分鐘為宜。

合理安排休息時間，增強身體抵抗力，晚上最好在22時至23時就入睡，可以使大腦和身體各個系統(tǒng)都得到休息放松，增加抵抗力，不容易中暑。

飲食調節(jié)

所謂“病從口入”，無論任何時候飲食調節(jié)都不容忽視，尤其是在炎熱的夏季，更應該通過合理的飲食來給人體以營養(yǎng)和能量，預防中暑。

1、多吃苦味食物，能夠清火，消暑，苦瓜、苦菜、苦丁茶，都是不錯的選擇。

2、多飲茶，多喝綠茶、金銀花茶、苦茶等飲品，給身體降溫。

3、多吃消暑食物，綠豆、蓮子、荷葉、西瓜、黃瓜等都能夠消暑。

4、多吃時令蔬果，西紅柿、生菜、桃子、杏子、甜瓜等，都能提供豐富的營養(yǎng)。

5、飲食不要過于清淡，夏季人體出汗多，消耗大，太清淡的飲食不能滿足人體代謝需要，應適當補充一些雞、鴨、瘦肉、魚類等營養(yǎng)食品。

6、少飲酒，夏日飲酒，更容易上火，聚熱，最好避免?！?/p>

忌諱貪涼

夏日炎熱讓人們都喜歡涼，尤其很多年輕人都喜歡大量食用冷食品、冷飲、冷氣、涼水澡，其實夏季人體毛孔呈打開狀，過于寒涼的刺激會讓人體迅速關閉毛孔，體內熱量反而難以散發(fā)出來，還會讓腦血管迅速收縮引起腦供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、目眩、頭疼、呼吸困難等癥，尤其是年老體弱的人切不可貪涼。

緩慢降溫

讓氣溫緩慢自然下降，是最符合養(yǎng)生學的做法，人體也會感覺很舒適。

1、在居室內多放上幾盆水，利用蒸發(fā)來帶走熱量。

2、居室內分散放上冰塊，能更好地降溫。

3、用濕拖把拖地，水分比平日多一些，也能很好地降溫。

4、利用風扇，但是不要開太大檔位，不要對著人體直吹。

適量運動

夏日適量能提升肌體活力，保持健康狀態(tài)。

1、不要選擇最熱的時間鍛煉，早晚比較適合。

2、激烈的運動不要做，容易中暑，選擇散步、慢跑、快走、瑜伽、太極等。

3、運動時間不宜過長，一般30-40分鐘為宜。

4、運動中要及時補充水分，不要脫水。

5、運動后，不要立即用涼水沖澡，最好用溫水，免得引發(fā)疾病。

避免烈日出行

氣溫高，人體系統(tǒng)會受到影響，就容易中暑，夏日太陽短波輻射最強烈的是將是上午10點到下午3:00點之間，白天氣溫最高的時間為下午2:00，所以，這些時間段減少外出為妙。

如果出去辦事，最好在這個時間段內能夠在室內辦理相關事務，如果沒有辦法必須外出一定要做好防護措施。

1、不要赤膊，裸露的皮膚更加吸熱，通風的棉質衣服更能消暑。

2、帽子、墨鏡、遮陽傘、防曬霜齊備。

3、外出帶飲用水，避免脫水。

防暑降溫藥物

常備一些防暑降溫的藥物，一旦感覺不舒服，可以應急處理一下。

比較簡單、易用的有：重復使用的冰袋、清涼油、風油精、十滴水、藿香正氣水、暑癥片等。

居室整潔

窗明幾凈的居室環(huán)境，讓人心情愉悅、舒適，從心理上感覺舒爽。家里的東西不要雜亂對方，收拾妥當，簡單明了。家里的整體色調如果是白色、米色等更加清爽，涼快。

室內悶熱如何降溫？室內降溫的小妙招？

室內悶熱會讓整個人不舒服，而且也會容易出現(xiàn)流汗或者是中暑等問題，所以說如果室內空氣不流通比較悶熱的話，要知道應該如何進行降溫工作的。那么室內悶熱如何降溫呢，室內降溫的小妙招是什么呢，這些小常識都是需要大家了解的。

室內悶熱會讓整個人不舒服，而且也會容易出現(xiàn)流汗或者是中暑等問題，所以說如果室內空氣不流通比較悶熱的話，要知道應該如何進行降溫工作的。那么室內悶熱如何降溫呢，室內降溫的小妙招是什么呢，這些小常識都是需要大家了解的，而且日常生活中經常用的到，下面就來看看相關的內容吧。

室內悶熱如何降溫？

1、人體排汗的原理是身體溫度高于體表溫度，所以，當外界很濕熱時，汗液排放不出去，容易導致悶熱的感覺。故可以通過物理手段提高體內溫度，如索性跑兩步，做做運動，或者喝一些熱茶、熱水或熱湯，使肌體到出汗的狀態(tài)。

2、想辦法降低體表的溫度。當悶熱難當時，如果條件允許，可以用熱濕毛巾擦拭身體或者回家洗個熱水澡，洗熱水澡會更有利于體內排汗散熱，當然，冷水澡也能起到降低體表溫度的作用，但是其效果比較短暫。

3、做好房間（家或者辦公室）的防曬工作。夏天，陽光直射的地方升溫特別快，所以，盡可能避免陽光直射，人不在時把窗戶都關上，把防曬窗簾拉嚴實，等到人回到房間或者傍晚陽光不厲害了再開窗通風。

想方設法通風。有風的天氣不會悶熱，所以，消除悶熱通風是關鍵。制造空氣流通有幾種方法，是保持房間窗戶的對開，或者打開排氣扇。第二是借助電風扇或者手扇搖擺造風；三是尋找地勢較高或者風口的位置找風。

4、心靜自然涼。如果條件不允許進行物理降溫，那就要盡可能保持心情的平靜，不要想煩心的事，不要想事情，也不要動怒發(fā)脾氣，宜從事一些簡單輕松的工作，保持平和的心態(tài)。

5、具備中暑自救常識。為防范于未然，如果你在夏天高溫環(huán)境下出現(xiàn)了頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫略升高的癥狀，那表明你中暑了，不要誤以為是感冒了，你要及時到陰涼處散熱，并服用降暑藥物。

室內降溫的小妙招？

1、反復開關門。

夏天房間太熱的話，可以在外出回來的時候將房間內的門窗都打開，然后迅速的開關門幾次，這樣能夠幫助清除房間內的悶熱空氣，幫助房間降溫。

2、換上防曬窗簾。

夏天天氣熱的時候，可以考慮換上防曬的窗簾，隔離紫外線的強烈照射以防止房間被曬熱。然后，外出回來后將門窗打開透氣通風即可。這種窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50％的熱量；厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80％的熱量。最重要的是，裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。

3、保持房間干凈。

夏天房間溫度高的話，可以讓房間保持干凈、空曠降溫。將房間內的雜物進行清理，保持房間內的干凈整潔，而且房間空曠一些的話也能減少蓄熱，從而幫助降溫。

關于室內悶熱如何降溫這個問題，上面都介紹了一些小妙招，這些方法可以有很好的降溫的效果，而且也可以緩解身體不適，日常生活中這些小方法可以利用起來，有一定的參考價值。室內降溫的小妙招是什么呢，比如說要保持房間的干凈，反復開關門也是可以有降溫的效果的，這些方法不妨利用起來，有一定的幫助。

夏天房間太熱小妙招 一招讓室內溫度降低

1 在風扇前后放冰塊夏天房間沒有空調或空調吹了人感覺口干難受的人，最好是吹電風扇降溫比較好，但夏天整個房間進出的空氣都是悶熱的，吹出來的風也是熱熱的，此時需要在風扇的前后放些冰塊，降低風扇周圍空氣的溫度，增加屋內水分，這樣吹出來的風就是清爽冰涼的了，房間溫度很快就會降下來。

2 安裝隔熱窗簾夏季選擇安裝上滌綸的遮光隔熱窗簾，能很好的降低室內溫度，讓白天強烈的太陽光照射往室內輻射的熱量，大部分被反射回去，其太陽保護指數可達到60.8%，室內溫度對比無窗簾遮擋的要低6—12度，比使用普通窗簾要低4—6度，是夏季降低室內溫度的物理方法之一。

3 涼水拖地夏天空氣過于干燥，房間也比較悶熱難受，可多用涼水，最好是冰水打濕拖把，然后拖濕房間，再開開窗通風透氣，這樣房間的溫度也能在短時間內降下來，是比較常用的降溫小妙招。

4 噴涂花露水夏天待在房間覺得身上、床上比較悶熱的，可以噴涂少量的花露水降溫，因其含有乙醇揮發(fā)物質，以及薄荷、冰片等清涼成分，涂抹在身上可盡快散發(fā)體表的熱氣，瞬間感覺到清涼舒適，還能止癢防蚊，一舉兩得。

夏天房間悶熱怎么降溫

夏天房間悶熱怎么降溫

夏天房間悶熱怎么降溫，現(xiàn)在正是炎熱的夏天的時候，在是室內沒有開空調總是覺得很炎熱，但是又不能一整個夏天空調不停，這個時候該怎么辦呢，接下來我教你夏天房間悶熱怎么降溫。

夏天房間悶熱怎么降溫1 1、反復開關門。

夏天房間太熱的話，可以在外出回來的時候將房間內的門窗都打開，然后迅速的開關門幾次，這樣能夠幫助清除房間內的悶熱空氣，幫助房間降溫。

2、換上防曬窗簾。

夏天天氣熱的時候，可以考慮換上防曬的窗簾，隔離紫外線的強烈照射以防止房間被曬熱。然后，外出回來后將門窗打開透氣通風即可。這種窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。

3、保持房間干凈。

夏天房間溫度高的話，可以讓房間保持干凈、空曠降溫。將房間內的雜物進行清理，保持房間內的干凈整潔，而且房間空曠一些的話也能減少蓄熱，從而幫助降溫。

4、使用加濕器。

夏天房間熱的話可使用加濕器降溫。使用加濕器能夠增加空氣中的含水量，有效幫助吸熱降溫。如沒有加濕器也可以用一盆涼水對著風扇吹或者是用涼水拖地抹地都能夠幫助降溫。

5、利用風扇和水蒸發(fā)。

沒空調想要讓屋子里快速涼快下來，可以自制空調。即室內利用風扇和水蒸發(fā)降溫。取一盆涼水，或者是再里面添加冰塊，然后將風扇對著涼水吹，讓風先經過涼水再吹出來，能夠幫助快速降溫室內?；蛘呤覂扔脻裢喜疾恋睾箝_啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱。

6、地上潑水。

沒空調想要讓屋子里快速涼快下來，可以在地上潑上適量的水，有利于熱量的'散發(fā)。如果是室內有地板或者是此狀不適合潑水的話，可以用涼水浸透毛巾擰干后擦拭以幫助降溫。

7、換上冷色調用品。

夏天房間熱的話，可以將房間用品更換成冷色調幫助降溫。冷色調容易讓人靜下心來，清爽的顏色也能夠幫助降溫。

8、擺放綠色植物。

注重綠色植物和屋內水分的問題也很重要。在室內培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調節(jié)室內空氣，同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家里多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環(huán)境。

夏天房間悶熱怎么降溫2 夏季屋里悶熱，教你這幾個方法，5分鐘解決室內悶熱！

1、切記開窗通風時間：許多人習慣于早上起床時打開窗戶，這樣操作的話，室外溫度相對較高，這將導致室內溫度上升。還有白天外面的空氣污染更嚴重，事實上，打開窗戶的最佳時間是晚上8點以后通風最佳。

2、當我們打開空調時，最好不要在打開空調的同時打開室內電器，因為如果我們打開房間里的空調，同時打開其他電器，熱量會增加，這樣室內溫度也會升高。但如今誰家沒幾個電器同時運行。

3、小伙伴們可以在窗戶下面放盆水，這樣做的作用有這些，如果我們將水放在窗戶下面，室內溫度可以有效降低不少。我們再將風扇組合起來實用，房間里會有一些濕氣，這會迅速降低房間的溫度。如果夏天有更多的蚊子，我們可以給房間添加一些風油精的味道，這樣房間也有涼爽的氣味，并且可以驅趕蚊子哦。

4、可以采用防曬窗簾：我們在窗戶上裝上隔熱窗簾，這可以防止外界熱量進入房間，因為防曬窗簾具有良好的隔熱效果，我們把防曬窗簾拉上，這也起到降溫的作用。

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