夏季孩子正確喝冷飲注意9要點(diǎn)

夏季來(lái)臨，市面上出現(xiàn)了更多的冰凍食品，面對(duì)這些五顏六色、口味百變的各種冰激凌和飲料，最低檔不住誘惑的就是孩子，如何給我們的孩子選擇營(yíng)養(yǎng)的冰激凌和飲料？如何在食用方法上盡量做到不影響身體健康？

夏天解暑不一定要喝冷飲

專(zhuān)家表示，不同體質(zhì)人對(duì)生冷的耐受度不同。陽(yáng)氣旺的人可能吃很多冰冷的東西都不會(huì)感到不舒服，但脾胃虛弱的人則不同，生冷的東西吃的過(guò)多就容易傷脾胃。哪些人脾胃較為虛弱呢？從外表看能看出一點(diǎn)端倪，例如體形瘦小，臉色偏黃、恍白的，很可能脾胃功能不太好。

夏季，要想既解暑又不傷身，不一定非要喝冷飲，出汗利尿也是一種解暑的行為；同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多喝溫開(kāi)水也是不錯(cuò)的方法。另外，市民還可以通過(guò)中藥、食療等方法解暑，用一些解暑的食材煲湯、煮糖水也是一個(gè)很好的方式，例如冬瓜薏米湯、綠豆湯、雞蛋花、荷葉蓮子糖水等，都是夏季消暑食物。

夏季孩子如何正確食用冷飲

1、 幼兒盡量少吃冷飲。如果要吃也要減少飲用染色劑和香精配出來(lái)的飲料，多喝些涼白開(kāi)或自制的綠豆紅豆湯，放在冷藏室半個(gè)小時(shí)左右飲用，即有涼意又不會(huì)溫度過(guò)低。

2、 多吃應(yīng)季瓜果如西瓜之類(lèi)的，既有營(yíng)養(yǎng)，又可以消暑利尿，也可以做成鮮榨的飲料，方便孩子飲用。

3、適時(shí)，不宜在飯前或飯后即刻吃冷飲，以免影響食欲和食物消化。

4、適量，冰激凌每天最多一只為宜；冷飲的攝入量，一次以100ml左右為宜。

5、 適度，吃冰激凌或喝飲料速度放慢，細(xì)細(xì)品味為宜。

6、 選擇大品牌純奶油的冰激凌和飲料，而不是牛奶味的，減少反式脂肪酸的攝入。

7、 選擇正規(guī)廠家在有效期內(nèi)的冷飲，以免操作不規(guī)范，造成食物中大腸桿菌等細(xì)菌含量超標(biāo)及食品添加劑添加超標(biāo)等，危害身體健康，甚至食物中毒。

8、 運(yùn)動(dòng)后忌大量吃冷飲。運(yùn)動(dòng)后體溫升高，咽部充血，胃腸和咽部受刺激后容易出現(xiàn)腹痛腹瀉、咳嗽以及其他癥狀。

9、 一歲之內(nèi)的嬰兒胃腸道功能發(fā)育尚未完全忌食冷飲。

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