1、免疫力更高
睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進(jìn)入惡性循環(huán),雖無明顯器質(zhì)性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
午餐后為幫助消化,身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo),這時睡個短覺,可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強免疫細(xì)胞活躍性。
2、心臟更有力
夏季午睡時間最好是半個小時,這樣可以讓體內(nèi)的激素得到平衡,心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。
3、心情更舒暢
午后打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
4、降低心臟病發(fā)病率
午睡過程中,人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡,這些對于控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
5、養(yǎng)腦健腦,振奮精神
經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作,大腦處于疲勞狀態(tài),午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息,可使人精力充沛,反應(yīng)敏捷,情緒良好。
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