夏季開車怎么預防疲勞駕駛？

夏季開車怎么預防疲勞駕駛？

夏季開車怎么預防疲勞駕駛？

1、要保持充足的睡眠時間，在行車過程中如果出現(xiàn)精神疲倦、反應遲鈍現(xiàn)象，要立即停車休息，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車。

2、如果發(fā)現(xiàn)自己有焦躁等不良的心理狀態(tài)，最好找安靜的地方進行深呼吸調整，并盡量避免開車。

3、夏季司機不宜戴顏色太深的墨鏡，因為墨鏡的暗色會延遲眼睛把映像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的駕駛者做出錯誤的判斷。特別是汽車以80公里的時速前進時，過深的墨鏡會把駕駛者對情況的反應延長100毫秒，從而增加2.2米的急剎車距離。

4、夏季司機不宜戴太大而重的墨鏡，因為墨鏡的鏡架寬大而重，也會給人帶來許多不適。

5、疲勞時不能吃冷飲，因為駕車時，大部分血液會流到緊張活動的肌肉里去，這樣使胃腸道血液供應暫時減少。此時如果大量攝入冰淇淋等冷飲，就會造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂。

6、盡量減少中午前后的高溫時段進行作業(yè)，充分利用早晚涼爽時段開車，合理安排休息時間，蓄養(yǎng)體力，保證行車時有充足的精力。

7、行車中如感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒或離車做適當?shù)纳眢w活動，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車，確保行車安全。

8、在駕駛室內放冷水，經常擦臉，既能保持涼爽又能保證頭腦清醒。

9、駕駛員在車上存放適量的防暑降溫藥品：如風油精、十滴水、人丹、清涼油、藿香正氣水等。

如何避免疲勞駕駛

駕駛汽車是一項腦力和體力相互結合的勞動，需要消耗大量的精力和體力。尤其是夏季駕車，由于氣溫高、出汗多，加上睡眠不足、食欲不振等種種因素，使駕車人在生理或心理上容易產生疲勞。當出現(xiàn)聽覺和視覺敏銳度降低、判斷準確性下降、操控出錯等狀況，這時繼續(xù)駕駛非常危險，后果也非常嚴重。據(jù)統(tǒng)計顯示，因疲勞駕駛而發(fā)生交通事故占交通事故的10%~l5%，而且多數(shù)都是惡性交通事故。因此，為了確保安全，必須杜絕疲勞駕駛。

1.形成疲勞駕駛的原因
（1）駕車人的工作性質和工作環(huán)境特殊：因為駕車人長時間坐在固定的座位上，身體和思想都處于'緊張的工作中，要消耗很大的體力和精力，容易產生疲勞。除此之外，車內溫度高、噪聲大、長時間振動搖晃；車外來往車輛多，道路交通情況錯綜復雜等諸多刺激人體的因素，都會使駕車人情緒緊張甚至急躁，更容易產生疲勞。
（2）駕車人的技術水平也是影響駕駛疲勞程度的重要因素對老司機來講，不僅駕駛技術嫻熟，而且在行車過程中能夠適調節(jié)坐姿，調整心態(tài)，也不會受到外界因素的過多影響，因此抗疲勞的能力很強；對于技術不太熟練的新手往往是多余的作太多，操作也不協(xié)調，經常手忙腳亂，而且注意力過度集中精神高度緊張，這樣開車很快就會疲憊不堪。
（3）有些駕車人為了經濟效益，多拉快跑，搶時間趕任務晝夜兼程；有的出車前看電視、玩電腦、泡夜店，嚴重影響休和睡眠，極易造成疲勞駕駛。尤其是行駛在高速公路上，由于面平直，兩邊景觀單調，缺乏復雜的路況信息影響和強有力的覺沖擊，更容易產生疲倦和視神經的遲鈍，甚至打瞌睡。
2.預防疲勞駕駛的措施
（1）預防疲勞駕駛的最好方法就是保證充足的睡眠，勞逸合。而睡眠不足、睡眠障礙、睡眠規(guī)律改變是導致疲勞駕駛的要原因。勞逸結合是保證駕車人情緒飽滿、精力充沛的必要件，也是切實可行的有效措施。根據(jù)統(tǒng)計，一天車十幾個小時，如果睡眠時間不足5h，發(fā)生事故最高。因此，駕車人要充分認識到駕駛工作的特殊和疲勞駕駛的危害性。
（2）根據(jù)夏季行車容易疲勞的特點，出車前應準備一些能讓人興奮的飲品，如濃茶、可樂、紅牛等含咖啡因的飲料，有提神和緩解疲勞的功效，但一定要在犯困前喝一瓶效果才明顯。途中要適當調節(jié)空調工作狀態(tài)，每隔一段時間打開一次外循環(huán)，或者打開天窗或對角窗戶快速通風換氣，保持車內空氣清新。在烈日下行車體力消耗大，尤其是中午容易疲勞打瞌睡，應盡量避開中午前后的高溫，午間休息蓄養(yǎng)體力。感到困倦應及時停車休息，一般休息時間不得少于20min，休息時用冷水洗洗臉，活動一下四肢和腰部等，待精力恢復后再繼續(xù)駕駛。
（3）根據(jù)駕齡和健康狀況，適當限制駕車時間，一般每日不超過8h為宜，連續(xù)駕車不要超過2h，最長不能超過4h。當行車中出現(xiàn)頭腦不清、手足無力、甚至瞌睡等疲勞征兆時，應立即到就近的服務區(qū)停車休息，切不可免強行駛，即使路程不太遠了，也決不能硬堅持著跑到。因為這樣做是最危險的，也最容易發(fā)生交通事故，而且往往都是大事故。
（4）長時間駕車時，兩眼不要只盯著路面，要眺望遠方，并時不時用眼角余光看看道路兩側的樹木和景物。特別是夏天陽光很強，路面和其他車輛反射過來的光線，很容易使人產生視覺疲勞，應適當轉動、眼球和多眨眼，保持眼睛濕潤，改善視力功能。
另外，夏天最好佩戴偏光眼鏡，不要戴普通墨鏡或太陽鏡。
因為光線通過路面產生的反射是有方向的，而普通墨鏡和太陽鏡只能將光線變暗，不能過濾來自各方的反射光。而偏光鏡只接收來自一個方向的光線，可以有效減少其他方向的光線對眼睛的刺激，從而緩解眼睛疲勞。

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