夏季怎么吃冷飲不傷身
1、細(xì)細(xì)品嘗、慢慢咽下
喝冷飲如同吃飯一樣要細(xì)嚼慢咽,才能幫助消化。最好在口中含一會兒,再慢慢咽下;每次飲用的量約120-160ml,太多會造成胃黏膜血管攣縮,胃液分泌減少,降低人體的消化吸收能力。
據(jù)了解,慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。如果吃冰速度過快或是短時間內(nèi)猛灌冰水,都會刺激交感神經(jīng),讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛。
2、飯前飯后半小時內(nèi)不宜吃冰
飯前吃易影響食欲,而冷飲中所含的牛奶等營養(yǎng)成分含量極少,這樣必然導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏;飯后吃會使胃酸沖淡、降低消化系統(tǒng)的免疫功能,易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,引發(fā)腸炎等腸道疾病。
當(dāng)然,也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料,應(yīng)該在吃飽飯之后,至少相隔一小時再吃冰,避免短時間內(nèi)一冷一熱刺激腸胃。
3、劇烈運(yùn)動后不宜吃冰
劇烈運(yùn)動后喝大量冷飲,會導(dǎo)致咽部血管收縮、血流減少,引致局部免疫力下降,病菌即大量繁殖,引起咽喉炎癥。因此,慢性咽炎患者應(yīng)少吃或不吃冷飲。
4、中午是吃冰最佳時機(jī)
中午時段不僅是一天中陽氣最盛,也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間,因此正午到下午3點(diǎn)是吃冰最適當(dāng)?shù)臅r機(jī)。
5、注意熱量,適量吃冰
吃冰消暑的同時,也必須注意吃的份量,才不會因為吃太多冰,讓身體也跟著胖了一圈。
調(diào)查顯示,冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的,如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較,一杯中杯思樂冰的熱量就高達(dá)523.6卡,將近是兩碗白飯,巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)。
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