夏天犯困吃什么?
由于夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾,造成脾虛。同時中醫(yī)學還有一個理論,就是脾與胃相表里,也就是說脾和胃關系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀,比較常見的癥狀比如說打瞌睡。吃飯過后血糖升高,大腦供血不足,也會困。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關系,不過這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下,人體大量排汗,丟失了一定數(shù)量的鉀元素,造成電解質(zhì)紊亂,人體的正常運行受到影響,使人感到倦怠無力。
有醫(yī)生建議,夏打盹,補鉀是關鍵。從高溫環(huán)境出來后或者結束運動后,要多吃含鈣食品,如牛奶、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等。為了防止缺鉀,最有效的方法是多吃含鉀食物。
在糧食作物中,蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等的含鉀量都較高。蔬果中,香蕉、葡萄、柚子、黃瓜、青椒、甘藍、芹菜、萵筍、土豆、山藥、毛豆等含鉀較多。此外,茶葉中也含有較多的鉀。
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