多吃含有鐵元素的食物
人體內(nèi)的如果鐵元素不足的話,就會讓人感到疲倦犯困。因為組成血紅蛋白的重要成分之一就是鐵,而血液中含有氧氣,血充足才能保證氧氣被傳輸?shù)礁鱾€器官,一旦血不足的話,人就會覺得筋疲力竭,瞌睡蟲也就不斷襲來。
想要趕走瞌睡蟲的話,不妨多吃含鐵的食物,如雞蛋黃(7毫克)、動物肝臟(25毫克左右)、木耳(約185毫克)、芝麻醬(58毫克)、黃豆及黃豆粉(11毫克)、櫻桃(5.9毫克)。溫馨提示,以上介紹的為每100克食物的含鐵量。
多吃含維生素B1的食物
當(dāng)人體內(nèi)的缺乏維生素B1或者不充足的時候,會使人感到乏力,自然變得容易犯困。原因很簡單,因為當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B1時,就會影響某種酶的合成無法分解體內(nèi)的碳水化合物,導(dǎo)致乳酸增多,乳酸多了就容易讓人變疲倦。
為此,想要不犯困的話,就要多吃些含有維生素B1的食物,如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克),溫馨提示,以上介紹的為每100克食物的含鐵量。另外、花生、動物內(nèi)臟及豆類中的維生素B1的含量也不少。
建議晚上早些入睡
大家都知道夏季的白天比晚上長,再加上現(xiàn)代女人總是習(xí)慣于晚睡(如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚會等等,這些因素都會讓女人晚睡。)而第二天卻要早起上班,這樣一來,就容易出現(xiàn)睡眠不足的情況,導(dǎo)致第二天昏昏欲睡,困倦之意不斷襲來。
所以說,女人要合理安排工作和聚會,盡量不要占用晚上的時間,這樣才能保證到了夜晚能夠盡早入睡。另外,中午休息的空隙不妨抽出一些時間午睡,讓工作了一上午的大腦和身體休息片刻,為身體補眠。
夏季出汗多要及時喝水
夏季白天溫度都很高,高溫讓人頻頻冒汗,身體排汗過多的話會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀元素流失,這就會造成電解質(zhì)紊亂,影響人體的正常運行,從而導(dǎo)致人體變得疲倦不堪。因此,夏季女人們要懂得及時喝水,如果覺得單純喝水沒味道的話,也可以選擇喝茶或者喝咖啡,這兩種飲品能提神,還能補水。
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