夏季困得睜不開眼-女人怎么趕走瞌睡蟲

多吃含有鐵元素的食物

人體內(nèi)的如果鐵元素不足的話，就會讓人感到疲倦犯困。因為組成血紅蛋白的重要成分之一就是鐵，而血液中含有氧氣，血充足才能保證氧氣被傳輸?shù)礁鱾€器官，一旦血不足的話，人就會覺得筋疲力竭，瞌睡蟲也就不斷襲來。

想要趕走瞌睡蟲的話，不妨多吃含鐵的食物，如雞蛋黃（7毫克）、動物肝臟（25毫克左右）、木耳（約185毫克）、芝麻醬（58毫克）、黃豆及黃豆粉（11毫克）、櫻桃（5.9毫克）。溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。

多吃含維生素B1的食物

當(dāng)人體內(nèi)的缺乏維生素B1或者不充足的時候，會使人感到乏力，自然變得容易犯困。原因很簡單，因為當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B1時，就會影響某種酶的合成無法分解體內(nèi)的碳水化合物，導(dǎo)致乳酸增多，乳酸多了就容易讓人變疲倦。

為此，想要不犯困的話，就要多吃些含有維生素B1的食物，如山竹（60.03毫克）、瓜子仁（1.89毫克），溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。另外、花生、動物內(nèi)臟及豆類中的維生素B1的含量也不少。

建議晚上早些入睡

大家都知道夏季的白天比晚上長，再加上現(xiàn)代女人總是習(xí)慣于晚睡（如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚會等等，這些因素都會讓女人晚睡。）而第二天卻要早起上班，這樣一來，就容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，導(dǎo)致第二天昏昏欲睡，困倦之意不斷襲來。

所以說，女人要合理安排工作和聚會，盡量不要占用晚上的時間，這樣才能保證到了夜晚能夠盡早入睡。另外，中午休息的空隙不妨抽出一些時間午睡，讓工作了一上午的大腦和身體休息片刻，為身體補眠。

夏季出汗多要及時喝水

夏季白天溫度都很高，高溫讓人頻頻冒汗，身體排汗過多的話會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀元素流失，這就會造成電解質(zhì)紊亂，影響人體的正常運行，從而導(dǎo)致人體變得疲倦不堪。因此，夏季女人們要懂得及時喝水，如果覺得單純喝水沒味道的話，也可以選擇喝茶或者喝咖啡，這兩種飲品能提神，還能補水。

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