1、室內(nèi)保持干爽,防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。
其次,別穿沒有干透的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī),把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時(shí),應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng),讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等,使得室內(nèi)空氣干爽,免得濕氣滯留室內(nèi)。
2、飲食調(diào)理,祛內(nèi)濕
脾虛濕困是春困的基本病因,應(yīng)健脾去濕,而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢酸軟無(wú)力,所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人,在飲食上,健脾祛濕,多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等,能慢慢緩解。
脾虛:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。
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