夏季多吃這5種食物有利于防中暑

夏季天氣炎熱這個時候，一些人很容易發(fā)生中暑現象。中暑會讓人非常難受，嚴重的還會威脅人的生命健康。想要預防中暑，日?？梢远喑砸恍┯欣谇鍩峤舛镜氖澄?，這樣不僅能夠預防中暑，還能避免身體出現火氣過旺的情況。

夏季吃哪些食物有利于防中暑？

1、 獼猴桃

獼猴桃是一種常見的水果，其營養(yǎng)價值很高，其中含有絡氨酸，亮氨酸，丙氨酸等10多種氨基酸，其中還富含維生素，胡蘿卜素和多種礦物質。在夏季適當的吃一些獼猴桃，能夠為身體補充充足的營養(yǎng)物質，同時還能起到清熱解毒的功效。

2、 西瓜

西瓜是夏季的時令水果，其中含有豐富的水分，維生素和氨基酸，這些成分很容易被皮膚所吸收，能夠滋潤皮膚。適當的吃一些西瓜，對于消暑有不錯的效果，但是也要注意，西瓜是一種良性水果不宜一次性吃太多，只需要適量食用即可。

3、 梨子

梨子的味道清甜可口，其中含有豐富的水分和大量的可溶性膳食纖維，不僅能夠預防中暑，還能夠增強飽腹感，促進腸胃蠕動，提高新陳代謝率，對于輔助減肥也有一定的效果。

4、 橙子

橙子中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，能夠起到保護血管的作用，促進血液循環(huán)，降低血液中的血脂和膽固醇含量。每天吃一個橘子還能夠讓身體體溫維持在正常狀態(tài)，有利于預防中暑。

5、 柚子

柚子的營養(yǎng)價值很豐富，而且藥用價值也很高，倍受人們的喜愛。柚子的味道清香酸甜，其口感能夠起到提神醒腦的作用，還有清涼降暑的作用。

夏季如何預防中暑？

1、 穿寬松的衣物

在炎熱的夏季穿一些寬松的衣物有利于散發(fā)體內的熱能，也能讓汗液得到快速的揮發(fā)，這樣能夠大大降低中暑的可能性。

2、 多喝水

人們在夏季會很容易流汗，身體會流失大量的水分，如果不及時補水，就很容易引起中暑。為了防止這種狀況，建議大家平常要多喝水，一天最好要分次喝8杯水。

夏季氣溫很高，建議大家可以通過以上內容來防止中暑。另外，建議大家出門之前要做好防曬工作，在陽光充足的時候，要戴太陽帽，撐太陽傘，涂防曬霜，這樣能夠有效避免皮膚被曬傷，也能夠降低中暑的發(fā)生幾率。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/207013.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天容易曬傷6個妙招幫你快速恢復

下一篇: 夏季如何養(yǎng)生？要多吃這5個時令水果