夏季天氣炎熱這個時候,一些人很容易發(fā)生中暑現象。中暑會讓人非常難受,嚴重的還會威脅人的生命健康。想要預防中暑,日??梢远喑砸恍┯欣谇鍩峤舛镜氖澄?,這樣不僅能夠預防中暑,還能避免身體出現火氣過旺的情況。
夏季吃哪些食物有利于防中暑?
1、 獼猴桃
獼猴桃是一種常見的水果,其營養(yǎng)價值很高,其中含有絡氨酸,亮氨酸,丙氨酸等10多種氨基酸,其中還富含維生素,胡蘿卜素和多種礦物質。在夏季適當的吃一些獼猴桃,能夠為身體補充充足的營養(yǎng)物質,同時還能起到清熱解毒的功效。
2、 西瓜
西瓜是夏季的時令水果,其中含有豐富的水分,維生素和氨基酸,這些成分很容易被皮膚所吸收,能夠滋潤皮膚。適當的吃一些西瓜,對于消暑有不錯的效果,但是也要注意,西瓜是一種良性水果不宜一次性吃太多,只需要適量食用即可。
3、 梨子
梨子的味道清甜可口,其中含有豐富的水分和大量的可溶性膳食纖維,不僅能夠預防中暑,還能夠增強飽腹感,促進腸胃蠕動,提高新陳代謝率,對于輔助減肥也有一定的效果。
4、 橙子
橙子中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,能夠起到保護血管的作用,促進血液循環(huán),降低血液中的血脂和膽固醇含量。每天吃一個橘子還能夠讓身體體溫維持在正常狀態(tài),有利于預防中暑。
5、 柚子
柚子的營養(yǎng)價值很豐富,而且藥用價值也很高,倍受人們的喜愛。柚子的味道清香酸甜,其口感能夠起到提神醒腦的作用,還有清涼降暑的作用。
夏季如何預防中暑?
1、 穿寬松的衣物
在炎熱的夏季穿一些寬松的衣物有利于散發(fā)體內的熱能,也能讓汗液得到快速的揮發(fā),這樣能夠大大降低中暑的可能性。
2、 多喝水
人們在夏季會很容易流汗,身體會流失大量的水分,如果不及時補水,就很容易引起中暑。為了防止這種狀況,建議大家平常要多喝水,一天最好要分次喝8杯水。
夏季氣溫很高,建議大家可以通過以上內容來防止中暑。另外,建議大家出門之前要做好防曬工作,在陽光充足的時候,要戴太陽帽,撐太陽傘,涂防曬霜,這樣能夠有效避免皮膚被曬傷,也能夠降低中暑的發(fā)生幾率。
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