夏季很多人都會(huì)出現(xiàn)渾身乏力的現(xiàn)象,并且會(huì)伴隨出汗、頭暈等癥狀發(fā)生,這是怎么回事呢?夏季渾身乏力怎么辦呢?一起來(lái)了解一下吧!
夏季渾身乏力怎么辦?專(zhuān)家指出,渾身乏力大多是由于體虛、貧血或者其他疾病引起的,應(yīng)該針對(duì)不同的情況選擇不同的調(diào)理方法。
一、體虛引起的渾身乏力。不論是男性還是女性,如果不僅渾身乏力還有多汗、怕熱、頭昏、瞌睡等癥狀出現(xiàn),排除中暑的可能,就應(yīng)該看看自己是不是腎虛。如果乏力持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)應(yīng)考慮是不是氣虛。
二、貧血引起的渾身乏力。頭昏和乏力是貧血患者常見(jiàn)的早期癥狀。貧血患者因?yàn)檠t蛋白不足,血紅細(xì)胞攜氧能力降低,所以人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足,就會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)出現(xiàn)頭昏、乏力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí),還會(huì)伴隨渾身乏力、無(wú)食欲、睡眠不好等癥狀。
三、其他疾病引起的渾身乏力。腹瀉導(dǎo)致乏力,可以吃些止腹瀉的藥,后在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)理。 由于感冒發(fā)燒導(dǎo)致的乏力,應(yīng)針對(duì)病情積極進(jìn)行治療。
許多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷,有時(shí)候莫名其妙就會(huì)就是覺(jué)得自己渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟,這是怎么回事呢?要怎么辦呢?
勞累過(guò)度 如果在前一天做了大量的體力勞動(dòng)或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),那么渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟考慮是勞累過(guò)度了。
是因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸堆積,再加上肌纖維損傷 *** 痛覺(jué)受體而產(chǎn)生了酸痛無(wú)力感。
體虛 渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟可能是因?yàn)轶w虛。
如果身體不僅渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無(wú)力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng),還需考慮是不是氣虛。
天氣悶熱 夏季天氣悶熱也會(huì)導(dǎo)致渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟,主要是因?yàn)闇囟冗^(guò)高時(shí)會(huì)影響人體的新陳代謝,還會(huì)導(dǎo)致人體大量流汗,而隨汗液會(huì)流失大量的鉀元素。
鉀元素的主要作用是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能,通過(guò)樂(lè)哈健康網(wǎng)提醒大家,缺鉀會(huì)導(dǎo)致精力和體力下降,耐熱能力也會(huì)下降,使人感到怠倦無(wú)力。
貧血 渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟還要考慮是不是貧血。
這個(gè)頭昏和無(wú)力是貧血的人常見(jiàn)的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足,血紅細(xì)胞攜氧能力降低,導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足,就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無(wú)力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí),常常會(huì)伴隨有渾身無(wú)力、無(wú)食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。
許多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷,有時(shí)候莫名其妙就會(huì)就是覺(jué)得自己渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟,這是怎么回事呢?要怎么辦呢?
疾病原因
渾身沒(méi)勁怎么調(diào)理的快
渾身沒(méi)勁怎么調(diào)理的快,現(xiàn)代生活壓力日漸增大,很多人總是感覺(jué)渾身沒(méi)力氣,其實(shí)渾身沒(méi)勁是一種身體或心理不佳的信號(hào),有必要引起我們的注意。下面分享渾身沒(méi)勁怎么調(diào)理的快的方法。
渾身沒(méi)勁怎么調(diào)理的快1 1、按摩
按摩是消除身體渾身沒(méi)勁的一種方法。通過(guò)按摩可以改善血液循環(huán),加強(qiáng)腦部血液供應(yīng),從而緩解因?yàn)槠?、乏力引起的神?jīng)紊亂。
并且按摩也可以使人精神放松,避免過(guò)度緊張。
2、飲食均衡
要緩解身體渾身沒(méi)勁的情況,飲食也要合理。平時(shí)要注意均衡飲食,確保營(yíng)養(yǎng)充足。
不但要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪,維生素和礦物質(zhì)等也需要合理補(bǔ)充。
3、保證充足的睡眠
到了夏天是很容易出現(xiàn)身體渾身沒(méi)勁的情況,這個(gè)時(shí)候更加不能熬夜,要有一個(gè)良好的睡眠。
每天最好保證八個(gè)小時(shí)的睡眠,這樣才能第二天起來(lái)精力充沛。
4、補(bǔ)充水分
人是不能夠缺少水分的,一旦處于缺水的狀態(tài),很容易出現(xiàn)身體渾身沒(méi)勁的情況,新陳代謝也會(huì)減慢。
因此,當(dāng)出現(xiàn)渾身沒(méi)勁的情況時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充水分。另外,可以在白開(kāi)水里面加少許食鹽,不但可以防止脫水,還能消除疲勞。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處是很多的,不但可以使各器官功能增強(qiáng),還能消除疲勞感。
因此,平時(shí)一定要注意加強(qiáng)鍛煉,可以選擇一些相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如散步、慢跑、太極拳等。
身體渾身沒(méi)勁不但是疲勞那么簡(jiǎn)單,還會(huì)出現(xiàn)一系列身心癥狀,比如注意力不集中、易暴易怒等。如果不及時(shí)調(diào)理,容易導(dǎo)致免疫功能減弱。
一旦出現(xiàn)身體渾身沒(méi)勁的情況,可以通過(guò)按摩、飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分等方法緩解。
渾身沒(méi)勁怎么調(diào)理的快2 定期檢查身體,及早發(fā)現(xiàn)可能存在的健康隱患
全身乏力是一種非特異性的癥狀,可能是肝病的早期癥狀;也可以是其他一些疾病的預(yù)警信號(hào),如腫瘤,糖尿病等。糖尿病患者由于糖代謝失常,高能磷酸鍵減少,負(fù)氮平衡,失水及電解質(zhì)失衡等原因,故易疲乏、虛弱無(wú)力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀;貧血患者,白血病病人,很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀,不過(guò)通常腫瘤患者還同時(shí)伴隨咳嗽、咯血、胸痛等癥狀;慢性腎炎患者因?yàn)樾栝L(zhǎng)期吃低鹽或無(wú)鹽飲食,容易缺鉀,故可能存在乏力、失眠、腰酸的癥狀;當(dāng)然日常生活中最常見(jiàn)的莫過(guò)于因?yàn)楦忻耙鸬娜矸αΑ?/p>
因此,如果長(zhǎng)期持續(xù)出現(xiàn)渾身沒(méi)勁乏力的癥狀,建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行血液,尿液方面的檢查,以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體亮起的“紅燈”。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,不過(guò)飲,不熬夜
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏過(guò)快,再加上一些不良的生活習(xí)慣,很容易造成身體不適,產(chǎn)生渾身沒(méi)勁乏力的癥狀。例如:經(jīng)常飲酒,各種聚會(huì)或者應(yīng)酬的酒席,讓你頻頻舉杯?小心酒精帶來(lái)的危害,缺乏蛋白質(zhì)和鉀,或者缺乏維生素B1,都可能讓你精神不振,全身乏力;經(jīng)常熬夜,白天不想起,晚上不想睡?小心睡眠不足可能會(huì)帶來(lái)的不在狀態(tài),而且長(zhǎng)期熬夜非常傷身,會(huì)引起身體各種健康指標(biāo)下降。因此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于保持身體健康有著非常重要的意義,切忌過(guò)度過(guò)量飲酒,保持充足睡眠。
經(jīng)常鍛煉身體,保持體格強(qiáng)健
現(xiàn)代人每天穿梭在家庭與公司之間,經(jīng)常是在辦公樓里呆坐長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)以上,交通方式也大多采用汽車(chē)等工具,回到家后更是習(xí)慣賴(lài)在沙發(fā)或者床上。這樣一來(lái),用來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間基本為零。盡管我們大多知道運(yùn)動(dòng)的好處,但是卻經(jīng)常不能付諸行動(dòng)。其實(shí),運(yùn)動(dòng)是非常好的身體調(diào)節(jié)劑,適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血氧循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,將體內(nèi)的廢氣通過(guò)大量的呼吸排出體外。同時(shí)改善供血環(huán)境,使頭腦保持清醒,身體感覺(jué)清爽有力。
注意飲食平衡與營(yíng)養(yǎng),不要偏食
飲食在維持人體機(jī)能上有著非常重要的地位,很多時(shí)候身體的一些小問(wèn)題,根本上源自不好的飲食習(xí)慣,同樣也可以通過(guò)持之以恒的.食物療法來(lái)治療。通常身體乏力有可能是人體缺鐵,缺鉀,缺維生素的表現(xiàn)。因此,經(jīng)常食用富含以上營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜水果例如菠菜,香蕉,草莓,洋蔥等會(huì)有很好的效果。另外,從事體力工作的人還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。飲食中,應(yīng)該盡量避免以下幾點(diǎn):
1、盡量少吃含糖,淀粉量高的加工食品。
2、盡量少吃油炸食品。
3、避免食用大量甜食來(lái)提神。
注意事項(xiàng)
不論是何原因引起的渾身乏力都不可掉以輕心,因?yàn)殚L(zhǎng)期的渾身乏力將很大程度的影響生活品質(zhì)與樂(lè)趣,甚者將最終影響人的心情狀態(tài)。因此請(qǐng)大家積極應(yīng)對(duì),遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣,加強(qiáng)身體保健與鍛煉。
渾身沒(méi)勁怎么調(diào)理的快3 渾身沒(méi)勁怎么回事?
1、氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等食物。
2、低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢。應(yīng)當(dāng)注意保暖,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,呼吸新鮮空氣。
3、心情過(guò)于抑郁,煙酒過(guò)度,上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),壓力過(guò)大等。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)調(diào)整自己生活作息時(shí)間,多與朋友交流散心,保持心情舒暢。
4、體虛上火,肝火太旺,缺少運(yùn)動(dòng),睡眠質(zhì)量不好。應(yīng)當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量,改善睡眠環(huán)境,多食用富含維生素C的果蔬,酸奶等,保持心情舒暢即可。
5、缺少B族維生素B2導(dǎo)致的身體乏力。維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng),提高機(jī)體對(duì)環(huán)境應(yīng)激適應(yīng)能力。缺乏該類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂,應(yīng)該適量增加動(dòng)物肝臟,奶類(lèi),蛋類(lèi),豆類(lèi)和綠葉蔬菜等這些富含維生素B2的食物。
渾身沒(méi)勁有可能與疾病有關(guān):
1、免疫功能紊亂。很多中青年人長(zhǎng)時(shí)間會(huì)覺(jué)得身體乏力,注意力較難集中,有些時(shí)候,還會(huì)影響食欲,以及消化道功能,可出現(xiàn)便秘或是腹瀉情況,癥狀較嚴(yán)重者,還會(huì)有心慌,心煩,焦慮,失眠等等表現(xiàn),女性則易月經(jīng)不調(diào),男性可導(dǎo)致性功能下降。而這主要工作壓力大,經(jīng)常熬夜,生活無(wú)規(guī)律,進(jìn)而造成免疫功能紊亂,也被稱(chēng)為“慢性疲勞綜合征”。
2、貧血。貧血者最早期的癥狀,就是會(huì)經(jīng)常感到頭昏,以及身體無(wú)力,這是因?yàn)樨氀叩难t蛋白不足,進(jìn)而造成血紅細(xì)胞攜氧能力變?nèi)酰梭w臟器供氧不足,就會(huì)引起相應(yīng)的功能異?,F(xiàn)象。通常貧血者,除了頭暈,身體沒(méi)勁,還可有耳鳴、注意力不集中、皮膚粗糙、缺少光澤等表現(xiàn)。
3、糖尿病。糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病,這由于糖代謝失常,失水及電解質(zhì)失衡等原因而引起,患者會(huì)有疲乏、虛弱無(wú)力,飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦,易口渴,多尿等表現(xiàn),中老年人要特別注意。
4、甲狀腺功能異常。年輕女性常感到渾身沒(méi)勁,還伴多汗,心慌,愛(ài)發(fā)火,怕熱,多汗,進(jìn)食增多但體重卻減少等等表現(xiàn),要考慮是甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn);另外,有些老年人,有身體乏力,甚至連抬腿都覺(jué)得吃力,如果不是血壓、血糖等異常,那么,可能是甲狀腺功能低下的表現(xiàn)。
5、更年期綜合征。女性更年期綜合征多發(fā)生于40-55歲之間,在這個(gè)年齡段的女性常感疲乏,還伴有潮熱、出汗、易怒易躁、心悸失眠、憂郁健忘、或月經(jīng)紊亂等表現(xiàn),可能就意味著更年期要來(lái)臨了。
6、重癥肌無(wú)力。重癥肌無(wú)力可發(fā)于任何年齡段者,其中女性患者要略高于男性。主要表現(xiàn)為部分或是全向骨骼肌無(wú)力和易疲勞,在活動(dòng)后癥狀加重,休息后癥狀可有減輕。由于患者神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙,活動(dòng)后,可出現(xiàn)無(wú)力狀態(tài),且疲乏感通常早晨較輕,夜晚偏重。
7、氣血虛。氣血不足,即為氣虛和血虛,而氣血相互作用,氣推動(dòng)血液運(yùn)行,血可以運(yùn)載氣,相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。氣血虧虛,形體則失養(yǎng),進(jìn)而機(jī)體會(huì)出現(xiàn)精神萎靡,疲倦無(wú)力,面色淡白或萎黃,氣短懶言,頭暈?zāi)垦?,四肢冷木等等表現(xiàn),而這也是女性普通存在的問(wèn)題。
8、慢性腎炎。慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力,再加上由于此疾病的特征,患者需要長(zhǎng)期減少食鹽的攝入,又容易缺鉀,進(jìn)而也比較容易出現(xiàn)乏力現(xiàn)象,另外,還可引起失眠,腰酸等。
首先鍛煉身體,熱的時(shí)候多喝點(diǎn)糖水或者鹽水,別喝涼的;喝溫的。其次早睡早起,慢性蕁麻疹的話就千萬(wàn)不要晚睡了,女孩子只有早睡皮膚才好,多吃梨子,水分多,而且還解暑。再次心情,嘿嘿 心情很重要,有些東西不要想的太多,越是覺(jué)得有問(wèn)題就會(huì)放大問(wèn)題,隨意就行哦。
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