夏季濕氣重就在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

對(duì)愛運(yùn)動(dòng)的人來說，天熱不是障礙，但必須提醒的是，我們常說的“夏練三伏”，也不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。國外有研究認(rèn)為，天熱運(yùn)動(dòng)要遵守“90/60法則”，也就是說，當(dāng)外界溫度超過90華氏度（約32攝氏度），空氣濕度超過60%時(shí)，就要考慮減少運(yùn)動(dòng)量，或不出門。因此建議：

1.天熱如要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，最好安排在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時(shí)候，并選擇通風(fēng)的地方。

2.溫度濕度大時(shí)，最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如游泳、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，注意適當(dāng)打開門窗，保持空氣流通。

3.強(qiáng)度要適當(dāng)減小，如在運(yùn)動(dòng)中感覺身體疲勞、頭暈或有其他不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)。

4.補(bǔ)水要“少量多次”，運(yùn)動(dòng)中，每10—15分鐘飲水150—200毫升

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