清熱、祛濕、健脾都是夏日養(yǎng)生的重要部分,很多人都是到了病倒之后才開始急忙地尋找治療的辦法,或者到了病倒了才來搜尋如何保健,殊不知生活點滴與健康有著千絲萬縷的關(guān)系。其實,了解了夏季養(yǎng)生小常識,你就會知道祛濕健脾其實并不難。
夏日養(yǎng)生健脾祛濕:4個生活小竅
一、飯熟后要先放涼
在過去,人們煮飯都會有3個步驟:煮、濾和蒸。但是現(xiàn)在,人們有了電飯煲就省卻了很多步驟,但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的,它是帶著濕氣的,如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣,而帶濕氣的米飯進入胃部里面,會增大了脾胃的運化難度,濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。
因此,在做飯時,飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子,讓飯透透氣,稍稍冷卻,等濕氣散去之后再吃。如果可以的話,不要天天都食用米飯,可以米飯與面食交叉著吃,這樣就可以減少濕氣的堆積。
二、不穿露臍、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼,露臍、露背,雖然這樣可能會涼爽,但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內(nèi)。對于肚臍保護非常重要,小腹要經(jīng)常保暖,避免寒氣入體,刺激脾胃。
另外,夏天最好少吃冰凍寒涼的食物,尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物,注意保暖,這樣才能對付濕邪。
三、調(diào)整生活作息
濕邪過重的人,在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時候,大便會出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。
脾虛的人,舌苔會很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時候,咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。
應(yīng)對以上問題,最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復(fù)的過程,另外在出現(xiàn)以上情況的時候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
四、站養(yǎng)生樁
站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題,比如,健脾、祛濕。
方法:
1。兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕松。
2。在站養(yǎng)生樁的時候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。
注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進,初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了,之后可以漸漸加長時間。
夏日養(yǎng)生健脾祛濕:3個飲食小竅門
一、擇食祛濕
“濕”是長夏主氣,和脾土相對應(yīng)。所以,在中醫(yī)方面,對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃,做到增進食欲,排除身體內(nèi)的多余水分。
在食療方面,要排出多余水分,可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品,而需要健脾、補脾胃的話,就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。
濕氣過重,身體很容易會感到困重和乏力,這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。
二、薏米紅豆湯
在南方地區(qū),氣候濕熱,濕邪入體的情況很多。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來預(yù)防濕重的情況。
紅豆具養(yǎng)血工呢過,薏米則偏寒涼,兩者一同熬煮,有助于清熱和利濕,在夏季,喝薏米紅豆湯就能起到養(yǎng)血、祛濕的作用。
原料:紅豆、薏米同等分量,生姜片若干
調(diào)料:紅糖適量
做法:在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡,隔天就能泡軟。第二天,將紅豆與薏米一同放入鍋中煮,最后加入適量的紅糖調(diào)味即可。
三、自制健脾飲料
夏日誰都愛喝冰鎮(zhèn)飲料,但是常常喝的話會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失,并使腎陰不足,損害腎陽和脾陽,女性也會很容易造成痛經(jīng)和不孕。
若喜愛飲料,不妨自己DIY一款健脾的飲料,同樣好喝又開胃,還具有一定的養(yǎng)生效果,小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。
原料:生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳 皮3克、鮮薄荷3克
調(diào)料:冰糖30克
做法:將原料加適量的清水放進鍋中煮,待其均勻出味后,加入冰糖混合煮一會兒即可。
因為以上的材料都屬于偏溫的藥物,即使是放涼后來喝也不會令脾胃感到不適,經(jīng)常飲用也可以增強食欲,調(diào)理脾胃。
養(yǎng)生,動詞也,亦可為名詞。原指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。下面為大家?guī)砹讼募攫B(yǎng)生小妙招,歡迎大家參考閱讀!
夏季養(yǎng)生小妙招1 1、飯熟后要先放涼
現(xiàn)在,人們有了電飯煲煮飯省了很多步驟,但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的,它是帶著濕氣的,如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣,而帶濕氣的米飯進入胃部里面,會增大了脾胃的運化難度,濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。因此,在做飯時,飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子,讓飯透透氣,稍稍冷卻,等濕氣散去之后再吃。如果可以的話,不要天天都食用米飯,可以米飯與面食交叉著吃,這樣就可以減少濕氣的堆積。
2、不穿露臍、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼,露臍、露背,雖然這樣可能會涼爽,但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內(nèi)。對于肚臍保護非常重要,小腹要經(jīng)常保暖,避免寒氣入體,刺激脾胃。另外,夏天最好少吃冰凍寒涼的食物,尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物,注意保暖,這樣才能對付濕邪。
3、調(diào)整生活作息。
濕邪過重的人,在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時候,大便會出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。脾虛的人,舌苔會很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時候,咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。
應(yīng)對以上問題,最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復(fù)的過程,另外在出現(xiàn)以上情況的`時候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
4、站養(yǎng)生樁。
站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題,比如,健脾、祛濕。
方法:
1、兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕松。
2、在站養(yǎng)生樁的時候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。
注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進,初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了,之后可以漸漸加長時間。
夏季養(yǎng)生小妙招2 祛濕:藿香泡點防暑飲
對于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說,可以將藿香、菊花、白茅根各3g,薄荷2g,烏梅1枚,一起放入杯中,加350~450mL開水,加蓋悶泡30分鐘代茶飲,具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童,可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g,一起放入杯中加500mL開水,加蓋悶泡30分鐘后代茶飲,芳香化濕,清熱生津的功效也不錯。
清熱:三款藥膳換著吃
炎熱夏季容易“上火”,出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適,三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯,準(zhǔn)備綠豆30g,蘆根9g,生甘草3g,先將蘆根、甘草用紗布包好,加水適量與綠豆同煮5~10分鐘,去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇,做法也很簡單,將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量,一起下鍋煮粥食用即可。此外,還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜,如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等,清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。
開胃:防暑和胃飲
夏季溫度高,天氣炎熱,人們適應(yīng)不了外面的溫度,所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里,穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中,冷熱不調(diào),罹患夏季暑濕感冒?;蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑,最容易發(fā)生胃腸道疾病,沒有胃口吃飯等。
這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲,準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中,加350~450mL開水,再加入2片生姜,加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群,以及平時貪涼飲冷過度的人。
夏季養(yǎng)生小妙招3 1、不要過早開空調(diào)
夏天剛到,就早早打開空調(diào),最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥,其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
2、讓身體出出汗
我們都知道一天當(dāng)中最熱的時候是從上午11點一只到下午2點這段時間,雖然很熱,但是這段時間也是可以利用的。
這個時間段多到戶外走走,能幫自律神經(jīng)進行體溫調(diào)節(jié),隨著氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
3、少食多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人,但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
5、控制甜飲
一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的,但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導(dǎo)致吃不下東西的,還會讓您在這個苦夏的癥狀更加的嚴(yán)重。
熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調(diào)控,并能強心利尿,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
6、穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
7、三大時段注意補水
夏天到了,應(yīng)該把每天喝1.8—2.0升水作為目標(biāo)。這個季節(jié)有三個時間段最容易缺水,分別是起床時、睡覺前、洗澡后,應(yīng)注意適時地給身體進行水分補給。
8、睡眠要充足
睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時左右,還可采用食療催眠,如喝點牛奶等。
9、吃鰻魚
為了抵御苦夏,日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣,尤其是鰻魚,它肉質(zhì)柔軟、容易消化,最適合夏天食用。
夏季養(yǎng)生小妙招4 01、飲食養(yǎng)生
夏季氣候炎熱,是體力消耗最大的季節(jié),由于出汗多、體內(nèi)水分減少、體溫升高,導(dǎo)致機體對蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、水等營養(yǎng)素的需求增加。
適當(dāng)增加酸味食物:
夏季汗多易傷陰、丟失津液,食酸能斂汗、止泄瀉。常見酸味食物包括番茄、檸檬、山楂、烏梅、葡萄、獼猴桃、菠蘿、芒果等。在制作菜肴時宜適量加點醋,不僅增加風(fēng)味,同時還具有殺菌、增加食欲以及保護維生素C的作用。
適當(dāng)增加苦味食物:
苦味食物算不上什么美味,許多人不喜歡,但它卻是夏季的健康食物??辔妒澄镏兴纳飰A有助于消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管。常見苦味食物包括苦瓜、苦筍、茴香、生菜、芹菜、萵苣、杏仁等。另外酌量飲用啤酒、淡茶、咖啡、可可等苦味飲料,可以清除人體內(nèi)心的煩惱,還有助于增進食欲、健脾利胃。但是,吃苦味食物也要因人而異。一般說來,老人和小孩的脾胃多虛弱,故不適宜過多食用苦味食物。
多吃清淡食物:
夏季飲食應(yīng)以清補、健脾、祛暑化濕為原則。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可補充微量營養(yǎng)素,又可以解暑。清淡的實質(zhì)是少油,而絕不是不沾葷腥。因此,夏季也應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入,尤其是魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占到總蛋白質(zhì)一半為宜??梢远嗪刃┣鍩峤凳钪?,如綠豆粥、荷葉粥、蓮子粥、薄荷粥等。
別忘補鹽補鉀:
夏季出汗多,體內(nèi)丟失的鹽分就比較多,因而要注意適當(dāng)補充咸味食物。此外,出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)鉀離子的丟失,容易出現(xiàn)疲乏無力、食欲下降等癥狀,所以多吃一些新鮮的蔬菜水果,如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜、毛豆、大蔥等,有助于保證人體鉀的充足。
注意補充維生素:
夏季出汗多,除了丟失無機鹽外,還容易損失維生素,尤其應(yīng)該注意維生素B1、維生素B2以及維生素C等水溶性維生素的補充。維生素B1的主要食物來源為糙米、小麥胚芽、豬肉等維生素B2的主要食物來源為牛奶、乳酪、綠色蔬菜等;維生素C的主要食物來源為新鮮的蔬菜水果。
補水:
最好飲用白開水,養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣,不要等到口渴了再喝。飯前1小時喝一杯水,有助于解除腸胃脫水的現(xiàn)象,促進胃腸蠕動,增進食欲,還不會因過多的稀釋胃酸而影響食物的消化。
02、運動養(yǎng)生
夏季人體能量消耗大,運動要掌握好時間和強度。早上鍛煉不宜過早,以免影響正常睡眠;鍛煉時間不宜過長,以免能量消耗過多;運動強度不宜過大,建議采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧運動。運動后不要馬上喝冷飲降溫,因為在身體溫度很高的情況下喝冷飲對腸胃有損害。運動后最好的飲料是溫淡鹽水,可以分少量多次飲用。
03、起居養(yǎng)生
夏季炎熱干燥,保持適宜的環(huán)境溫度和濕度有利于睡眠,溫度控制在20℃-24℃、濕度在50%-70%為佳。睡眠時間在6.5-8小時為宜,過長過短都不好。對晚上睡眠質(zhì)量不高的人來說,中午小憩一會可以作為一種補償,但午睡時間最好在0.5-1個小時左右,不要過長。
04、防暑降暑常識
夏季酷熱難當(dāng),容易出現(xiàn)心情煩躁、心神不安。夏季精神養(yǎng)生,主要是指養(yǎng)心,一定不能忽視主觀上的調(diào)息靜心??梢远嗦犚恍┦婢彽囊魳?,適當(dāng)?shù)某烤?,盡量避免煩躁、憤怒等不良情緒。
中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識
1、少食冷飲和保護陽氣與心臟
少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開水為宜。
保護陽氣與心臟:中醫(yī)認(rèn)為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從 夏至 開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護陽氣,不應(yīng)讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護心臟。
2、適當(dāng)運動和做好后腦的防曬
適當(dāng)運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣,但不宜運動過度。
做好后腦的防曬:夏季,我們不忘皮膚的防曬,但常常會忽略后腦的防曬。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。
3、保暖避寒并按摩涌泉穴
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴:中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!币馑际钦f,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生重要性
中醫(yī)有“冬病夏治”的理論,冬季容易發(fā)作的疾病,如哮喘、呼吸系統(tǒng)過敏、皮膚痕癢、凍瘡,都可以透過夏季的調(diào)理而固本升陽,正氣足,到冬季就能抗御邪佞之氣的入侵。若生機最旺盛的季節(jié)而不及時養(yǎng)生,就是錯過天機。
但夏季天氣反復(fù),熱且濕,氣壓低,風(fēng)雨多,晴天陽光猛烈,雨天濕度大,陰天空氣翳悶;再加上商場、交通工具、辦公室空調(diào)開放,室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。因為夏季天氣炎熱,很容易產(chǎn)生煩躁情緒,此時心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時,不妨聽舒緩音樂,室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應(yīng),在這樣情況下,養(yǎng)生就特別重要。
夏季常見的易發(fā)疾病
熱傷風(fēng)
熱傷風(fēng)是夏季最常見的問題,熱傷風(fēng)疾病的癥狀為:頭昏、惡心、胃口不好、四肢無力。熱傷風(fēng)在中醫(yī)看來是一種“暑濕感冒”。這種問題最容易出現(xiàn)在夏季的 三伏天 氣。原因主要有,室內(nèi)空調(diào)溫度開得太低,或者是扇一夜的風(fēng)扇導(dǎo)致。
預(yù)防:空調(diào)溫度最好是在26度,并且在夜間,要注意蓋上空調(diào)被。風(fēng)扇也不可一整夜的扇。平??梢院纫恍┌逅{根等預(yù)防中藥品,對疾病進行預(yù)防。
中暑
中暑也是夏季常見的疾病。中暑的表現(xiàn)為:口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱,惡心及嘔吐,心悸、臉色干紅或蒼白,注意力渙散、動作不協(xié)調(diào),體溫正常或升高等。預(yù)防中暑最好的方法是在高溫天氣,應(yīng)注意防暑,不要長時間在太陽下,飲用一些解暑的飲品。
夏季頭痛
夏季氣溫過高,但同時也伴隨著悶熱、雷雨、大風(fēng)等天氣驟變的情況出現(xiàn),這會誘發(fā)頭痛。注意在夏季預(yù)防要及時補充水分,節(jié)制冷飲,注意休息等。
關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎是很多中老年朋友都會出現(xiàn)的問題,關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié),并不是寒冷的冬季,而是在夏季。這是因為,在冬季,人們反而懂得要注意保暖。而在夏季,人們卻會出現(xiàn)過度貪涼的問題,這樣會導(dǎo)致寒氣入侵,出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。一些關(guān)節(jié)炎老患者,也會出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。因此,夏季注意關(guān)節(jié)保暖也是必要的。
濕氣入侵
夏季,很多人都會貪涼,吃一些涼飲,但是卻沒有意識到,這樣的飲食習(xí)慣,會導(dǎo)致濕氣積累在體內(nèi)。再加上,很多人夏季喜歡呆在空調(diào)房間不出門,身體不出汗,不排濕,這樣會更加加重體內(nèi)濕邪,對健康不利。因此,夏季適當(dāng)?shù)某龊?,排濕是對健康有益的。同時大家還可以飲用一些排濕的飲品,例如赤小豆薏米湯等。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生飲食
1、和風(fēng)秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì),可促進胃腸蠕動,對關(guān)節(jié)也有潤滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。
2、姜汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲,用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性,甜中帶著姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺不到姜的辣味。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的?!叭癸嫛笔侵嗅t(yī)中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。
4、祛濕水
暑期濕度大,體內(nèi)的濕氣也隨之累積, 大暑 宜祛濕。薏米的祛濕功效,大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。
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