酷夏來臨,一動(dòng)就會(huì)一身汗。很多人在大汗淋漓時(shí)都習(xí)慣性地立刻把汗擦掉。然而,從健康角度來說,出汗后立刻擦掉并不利于健康。
夏天出汗千萬別急著擦
高溫條件下,汗腺會(huì)分泌出大量汗液,其蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量,起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液,就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過體溫時(shí),蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。如果出汗后立即擦掉,就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用;同時(shí)由于熱量沒有散發(fā),汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液,導(dǎo)致體內(nèi)更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉,對健康不利。因此,如果你還在不停地出汗,就不要急著擦掉。
夏天出汗后怎么做才對
需要提醒的是,如果出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房,或所處環(huán)境溫度變化巨大,導(dǎo)致體溫驟降,就應(yīng)立刻把汗擦掉,同時(shí)還要避開冷風(fēng)直吹,以免汗腺閉塞。最好用干毛巾或溫?zé)崦聿?,此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開,有利于熱量更好地散發(fā)出來,人體反而會(huì)感到?jīng)鏊孢m。如果用冷毛巾擦,皮膚受到冷刺激,導(dǎo)致毛孔緊閉,毛細(xì)血管收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,最終使人產(chǎn)生煩熱的感覺。有的人大汗后甚至?xí)_個(gè)冷水澡,但皮膚接觸冷水后,毛細(xì)血管突然收縮變細(xì),大量血液回流心臟,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后應(yīng)先休息一會(huì)兒,等體溫恢復(fù)、汗液干了后再洗澡。
同樣的道理,大汗之后也不宜喝冷水,否則也會(huì)導(dǎo)致毛孔急速閉塞,暫時(shí)中止出汗,造成體溫散發(fā)受阻,誘發(fā)感冒。大汗口渴時(shí),應(yīng)該先用溫開水漱口,以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水,其目的是補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分;半小時(shí)后方可飲較多的水,以滿足人體各器官新陳代謝的需要。除了水分,隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。因此,熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物,以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。
夏季腋下出汗如何止汗
1、中醫(yī)按摩輕松止汗
將拇指指尖立起,用力點(diǎn)按合谷2-3分鐘,穴位局部出現(xiàn)明顯酸痛感;再用拇指指腹順時(shí)針輕揉復(fù)溜3-5分鐘,穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感;復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。注意合谷穴是重點(diǎn),復(fù)溜穴要輕揉。
2、止汗劑止汗
止汗劑里面的一些成分可以使產(chǎn)生汗液的汗腺導(dǎo)管堵塞,分泌細(xì)胞萎縮,從而達(dá)到汗液分泌減少的目的。有些止汗成分還有殺菌作用,對臭汗有一定的療效。一般來說,這些藥物必須在連續(xù)使用一段時(shí)間后才能獲得比較滿意的止汗效果,然后可以減少頻率繼續(xù)使用,以維持療效。當(dāng)然,止汗效果還要看個(gè)人反應(yīng),因人而異。由于止汗劑只是暫時(shí)性抑制汗腺的分泌功能,所以停藥后還會(huì)逐漸回復(fù)到以前的狀態(tài)。
1、易受風(fēng)寒侵襲
運(yùn)動(dòng)后機(jī)體適應(yīng)散熱的需要會(huì)將皮膚的毛孔張開,因此,在毛孔打開的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲,導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。
而且,就算是不洗冷水澡,運(yùn)動(dòng)后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
2、易內(nèi)分泌失調(diào)或患風(fēng)濕
運(yùn)動(dòng)出汗后洗冷水澡使得毛孔收縮,導(dǎo)致該出的汗出不來,張開的毛孔又讓冷水進(jìn)去了。這樣運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的廢物就留在身體里,引起內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致人受寒,嚴(yán)重的話會(huì)引起風(fēng)濕性疾病。
3、易內(nèi)熱、陰虛
運(yùn)動(dòng)中血液循環(huán)加速,皮膚毛孔大量張開。若此時(shí)洗冷水澡會(huì)刺激毛孔收縮,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的多余熱量散不出去,長期下去人體便會(huì)內(nèi)熱、陰虛。
所以,就算是夏天運(yùn)動(dòng)出汗也不要洗冷水澡。更何況,夏天運(yùn)動(dòng)出汗更多,熱量更需排出去,洗冷水澡則會(huì)加劇熱量散不出去的障礙。
4、易供血不足或虛脫
剛運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)血液本身正處在高速循環(huán)的狀態(tài),如果運(yùn)動(dòng)后再立刻洗熱水浴,又會(huì)增加皮膚中血流量,從而不利于心、腦等器官的供血,很容易導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足。尤其是當(dāng)水溫較高時(shí),還會(huì)導(dǎo)致出汗增加,誘發(fā)體內(nèi)失水,容易造成人體虛脫。
擴(kuò)展資料:
其他洗澡應(yīng)注意的事項(xiàng)有:
1、不要太用力地搓洗
夏季人們?nèi)菀壮龊?,皮膚也會(huì)比較黏膩,洗澡時(shí)適當(dāng)搓一搓,可以及時(shí)地清除皮膚上附著的代謝物和灰塵。有些人覺得搓洗的力度越大身體便越潔凈,于是在洗澡時(shí)總會(huì)卯足力氣搓,但這種做法其實(shí)會(huì)損害皮膚。
《健康時(shí)報(bào)》介紹,在我們皮膚的表層有一層角質(zhì)膜,是皮膚的保護(hù)層之一,它不僅有減少水分蒸發(fā)、保持肌膚濕潤的作用,而且還能夠抵御各種微生物的侵襲。如果搓澡太過用力,就會(huì)破壞這層天然的保護(hù)層,導(dǎo)致肌膚敏感,出現(xiàn)紅血絲,同時(shí)還可能加劇皮膚干燥,甚至誘發(fā)瘙癢癥等。
2、不要在飽餐后洗澡
很多人在白天工作學(xué)習(xí)很累,覺得回家后先飽餐一頓,再洗個(gè)澡,是一件非常幸福的事情。但事實(shí)上飽餐過后不宜立即洗澡。
據(jù)《齊魯晚報(bào)》報(bào)道,飽餐后洗澡時(shí),全身皮表血管會(huì)被熱水刺激進(jìn)而擴(kuò)張,使較多血液流向體表,于是腹腔的血液供應(yīng)便會(huì)相對減少,從而會(huì)影響消化吸收。一般而言,吃完飯一兩個(gè)小時(shí)之后再洗澡比較合適。
參考資料來源:人民網(wǎng)-大汗淋漓別沖涼 洗澡時(shí)千萬要注意這些事項(xiàng)
參考資料來源:人民網(wǎng)-出一身汗,別馬上洗澡
參考資料來源:人民網(wǎng)-高溫一周后急診高峰將至 醫(yī)生:大量出汗后不要急著洗澡
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