隨著三月后,雨季頻發(fā),空氣中的濕氣也在一點(diǎn)點(diǎn)增加。夏季是一個(gè)濕熱的季節(jié),體內(nèi)濕氣重的人在這個(gè)季節(jié)表現(xiàn)的會(huì)更明顯。再者加上現(xiàn)在很多現(xiàn)代人亞健康的狀態(tài),缺乏運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房,出汗少,在夏天該出汗的時(shí)候沒(méi)出汗,導(dǎo)致很大一部分的濕氣積攢在體內(nèi)發(fā)散不出去。夏天體內(nèi)最容易困濕邪,導(dǎo)致腸胃功能紊亂,肢體水腫。不如做個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試,自我檢測(cè)一下是否有濕氣吧?
如何判斷自己是不是有濕氣呢?
1、看起床:起床時(shí)頭發(fā)昏,打不起精神,渾身不爽,動(dòng)不起來(lái)。
2、看舌苔:觀察舌頭,舌體肥大,舌苔厚膩,舌邊有齒痕。另外會(huì)發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黃、晦暗,眼皮腫,有眼袋。脾濕的人還容易感覺(jué)口內(nèi)粘膩。
3、看食欲:食欲不振,消化功能下降,吃一點(diǎn)東西感覺(jué)肚子有脹感,吃飯過(guò)程有隱隱惡心感,感覺(jué)吃下去的東西往上頂。
4、看精神:工作時(shí)四肢疲乏,有渾身酸痛的感覺(jué),活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊不靈活,頭腦昏沉不清爽。精神易困倦,記憶力減弱。
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣了,那該怎么幫助濕氣排出體外呢?
1、薏米紅小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。體內(nèi)有濕氣,人體內(nèi)的水液得不到很好的身體循環(huán),造成肢體膨脹。赤小豆有消除水腫,祛濕的功能。夏天時(shí)不時(shí)備一份薏米紅豆粥有助于排除濕氣。
2、運(yùn)動(dòng)排汗
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。一方面由于現(xiàn)在工作繁忙,很多人都處于亞健康的狀態(tài),缺乏運(yùn)動(dòng),容易招惹濕氣的侵襲。另一方面,由于夏季開(kāi)空調(diào),長(zhǎng)時(shí)間處于寒涼的狀態(tài),導(dǎo)致身體很多水分來(lái)不及排出體外,造成濕氣過(guò)重。適量的運(yùn)動(dòng),排汗,有助于濕氣排出體外,也是最有效的方式。
3、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因。長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間,特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí),要適當(dāng)開(kāi)窗透氣。另外地板濕氣重,年輕的大朋友、小朋友都盡量不要坐在地板上玩耍。
4、飲食清淡適量
生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等,也可以在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、避免穿太露的衣服
對(duì)喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩,要注意穿衣,露臍裝,容易讓濕邪侵入身體。另外,夏季不能貪涼洗冷水,也很容易招惹濕氣,洗完頭要及時(shí)吹干等,以免濕氣入體。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/193595.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!