炎炎夏日要怎么養(yǎng)生

眼看七八月份夏日高潮即將來(lái)臨，酷暑當(dāng)頭實(shí)在讓人無(wú)力招架，擁有一個(gè)清涼舒爽的夏日是每個(gè)人的夢(mèng)想。驕陽(yáng)似火，更讓人多添一份愁悶，尋求生理和心理的平靜不僅要達(dá)到心靜自然涼的泰然處之，還需借助生活的小技巧幫忙驅(qū)除熱氣雙管降溫。下面教給大家一些夏日降溫小妙招，讓你清淡養(yǎng)生過(guò)夏天。

炎炎夏日要怎么養(yǎng)生？有哪些好妙招呢？

妙招一、氣定神閑

煩從心中起。氣溫超載、空氣干燥的夏天猶如給人火熱的心情澆上一勺熱油，令人困倦、煩躁不安、悶熱難耐。《養(yǎng)生篇》講：靜養(yǎng)勿躁；人們常說(shuō)：心靜自然涼。情緒的過(guò)激起伏只會(huì)適得其反，對(duì)臟腑也會(huì)有損傷。首先，從內(nèi)心保持平靜，放空頭腦靜下心來(lái)，平心靜氣才是養(yǎng)生的前提。

妙招二、飲食清淡

酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡為主，例如新鮮的瓜果蔬菜：黃瓜、冬瓜、西紅柿等。多吃蔬菜水果不僅可以清熱消暑祛汗補(bǔ)水，還能增進(jìn)食欲充足營(yíng)養(yǎng)。此外，休閑之余可以做一些清涼飲品輔助降溫。比如：冰鎮(zhèn)酸梅湯、綠豆汁和菊花茶等，舒舒服服過(guò)夏天。

妙招三、乘涼避暑

炎炎夏日不宜外出遠(yuǎn)足，就家附近清幽寬敞處散步休息。曦光泛白，地表清涼，微風(fēng)習(xí)習(xí)，信步走走停停，小溪、公園、幽徑都讓人神清氣爽，做做早操伸展筋骨更是得意快哉；日暮西落，漫步在余溫的街道，等夜幕來(lái)臨，三五好友成群結(jié)游，喝茶聊天亦或燈紅酒綠都能解悶消乏。

妙招四、室內(nèi)通風(fēng)

當(dāng)早晨氣溫比較低時(shí)，將家里門窗打開(kāi)進(jìn)行通風(fēng)換氣，排除屋內(nèi)濁氣；在中下午氣溫升高時(shí)，關(guān)閉門窗拉緊窗簾避免室內(nèi)太陽(yáng)直曬。陰涼通風(fēng)的居住環(huán)境能讓人消除煩躁、心靜神安。

天氣炎熱，氣溫升高是我們不能改變的事情，但是如何做好消暑避暑尋求舒爽的生活方式是我們能夠追求的，做好飲食、身心、環(huán)境等三方面防暑攻略，清淡養(yǎng)生陪你過(guò)夏天。

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