夏天要注意夜臥早起？

夏季不同于其他季節(jié)，不僅是溫度不同，人的心境以及防病能力都會(huì)發(fā)生變化，因此，我們需要格外注重夏季的生活細(xì)節(jié)，維持日常生活的科學(xué)性，進(jìn)而提高自身對待夏季的適應(yīng)能力。

夏天為什么要夜臥早起？

老話都提倡早睡早起，但是對于夏季而言，我們提倡夜臥早起。這是因?yàn)槿藗冊谙募景滋齑臅r(shí)間長，而夜晚時(shí)間則過得很快，以致于人體體內(nèi)陽氣迸發(fā)得多，陰氣自然降低。人體的氣血運(yùn)動(dòng)根據(jù)陽氣由內(nèi)而外運(yùn)動(dòng)，因此，如果把白天大部分是時(shí)間用來睡覺，則會(huì)導(dǎo)致陽氣內(nèi)斂。

所以，在夏季我們可以把自己的睡眠時(shí)間調(diào)到晚上10點(diǎn)~11點(diǎn)，把早上起床的時(shí)間調(diào)到5點(diǎn)半~6點(diǎn)半。而中午是夏季一天中溫度最高的時(shí)候，人們往往提不起精神思考和做事，這時(shí)就可以利用午睡彌補(bǔ)晚間缺少的睡眠時(shí)間，通?？梢运习雮€(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，超出這個(gè)范圍得到的效果適得其反，還會(huì)導(dǎo)致晚上的睡眠時(shí)間出現(xiàn)紊亂。

那么，如何注意夏季生活細(xì)節(jié)？

1、多參加一些體育項(xiàng)目

夏天很多人都犯懶了，不愿意走出戶外，喜歡待在空調(diào)房里面，這樣很容易導(dǎo)致身體變差，因此，要像夏天身體變好，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)。這樣不但可以讓身體素質(zhì)變好，還可以減輕心理壓力。

2、多吃些苦、酸性食物

夏季天氣熱，人們普遍提不起食欲，這是因?yàn)槿梭w脾氣不足，以致于胃腸功能下降。借此，夏季應(yīng)該多吃清淡的食物，少吃或者不吃油重刺激類食物。同時(shí)，在夏季，人們應(yīng)大量喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，為身體的生理需要提供基本的水分補(bǔ)充。夏季的飲食清單上應(yīng)多補(bǔ)充苦瓜、檸檬、番茄、烏梅等苦味和酸味食物，一方面有利于打開人體的胃腸功能，增進(jìn)食欲，一方面還能補(bǔ)充由于體液排放流失的陰氣，進(jìn)而保證身體健康。

總的來說，夏季適合進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)槿梭w由于夏季生命活動(dòng)流失更過的營養(yǎng)素和元?dú)?。但是，夏季缺不適合進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄铮菓?yīng)該提倡清補(bǔ)，食用清淡飲食和新鮮蔬果，去除暑熱和體內(nèi)內(nèi)火，進(jìn)一步補(bǔ)充人體的元?dú)夂完帤狻Ｗ詈?，希望以上?nèi)容對大家有所幫助。

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