夏季不同于其他季節(jié),不僅是溫度不同,人的心境以及防病能力都會(huì)發(fā)生變化,因此,我們需要格外注重夏季的生活細(xì)節(jié),維持日常生活的科學(xué)性,進(jìn)而提高自身對待夏季的適應(yīng)能力。
夏天為什么要夜臥早起?
老話都提倡早睡早起,但是對于夏季而言,我們提倡夜臥早起。這是因?yàn)槿藗冊谙募景滋齑臅r(shí)間長,而夜晚時(shí)間則過得很快,以致于人體體內(nèi)陽氣迸發(fā)得多,陰氣自然降低。人體的氣血運(yùn)動(dòng)根據(jù)陽氣由內(nèi)而外運(yùn)動(dòng),因此,如果把白天大部分是時(shí)間用來睡覺,則會(huì)導(dǎo)致陽氣內(nèi)斂。
所以,在夏季我們可以把自己的睡眠時(shí)間調(diào)到晚上10點(diǎn)~11點(diǎn),把早上起床的時(shí)間調(diào)到5點(diǎn)半~6點(diǎn)半。而中午是夏季一天中溫度最高的時(shí)候,人們往往提不起精神思考和做事,這時(shí)就可以利用午睡彌補(bǔ)晚間缺少的睡眠時(shí)間,通??梢运习雮€(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí),超出這個(gè)范圍得到的效果適得其反,還會(huì)導(dǎo)致晚上的睡眠時(shí)間出現(xiàn)紊亂。
那么,如何注意夏季生活細(xì)節(jié)?
1、多參加一些體育項(xiàng)目
夏天很多人都犯懶了,不愿意走出戶外,喜歡待在空調(diào)房里面,這樣很容易導(dǎo)致身體變差,因此,要像夏天身體變好,可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)。這樣不但可以讓身體素質(zhì)變好,還可以減輕心理壓力。
2、多吃些苦、酸性食物
夏季天氣熱,人們普遍提不起食欲,這是因?yàn)槿梭w脾氣不足,以致于胃腸功能下降。借此,夏季應(yīng)該多吃清淡的食物,少吃或者不吃油重刺激類食物。同時(shí),在夏季,人們應(yīng)大量喝水,多吃新鮮水果和蔬菜,為身體的生理需要提供基本的水分補(bǔ)充。夏季的飲食清單上應(yīng)多補(bǔ)充苦瓜、檸檬、番茄、烏梅等苦味和酸味食物,一方面有利于打開人體的胃腸功能,增進(jìn)食欲,一方面還能補(bǔ)充由于體液排放流失的陰氣,進(jìn)而保證身體健康。
總的來說,夏季適合進(jìn)補(bǔ),因?yàn)槿梭w由于夏季生命活動(dòng)流失更過的營養(yǎng)素和元?dú)?。但是,夏季缺不適合進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄铮菓?yīng)該提倡清補(bǔ),食用清淡飲食和新鮮蔬果,去除暑熱和體內(nèi)內(nèi)火,進(jìn)一步補(bǔ)充人體的元?dú)夂完帤狻W詈?,希望以上?nèi)容對大家有所幫助。
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