改善消化不良按摩部位

按摩穴位:膻中穴,乳中穴,脾俞穴,胃俞穴,中脘穴,足三里穴

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是氣血生化之源。如果飲食過量，或吃了難以消化的食物，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，影響胃的正常消化功能。適當(dāng)?shù)陌茨纱龠M(jìn)消化、改善消化不良，有利于身體健康。

他人按摩：

1、被按摩者取仰臥位，按摩者雙手摩擦發(fā)熱，然后用拇指指腹從膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間向外平推至胸側(cè)，然后下移一個(gè)肋間隙，再從內(nèi)向外分推，依次向下推至腹部，反復(fù)操作3次 (圖①）。

2、按摩者用雙手從被按摩者的一側(cè)腹部向?qū)?cè)腹部拿捏，要求拿捏時(shí)提起腹部肌肉，輕輕提起稍停片刻，再松開前移，上下腹各1次，反復(fù)3次 (圖②）。

3、被按摩者改為俯臥位，按摩者用雙手拇指指腹點(diǎn)揉被按摩者脾俞、胃俞穴各100次左右。

自我按摩：

1、雙臂在胸前交叉，用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于對(duì)側(cè)腋下，然后提拿胸部肌肉數(shù)次，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，反復(fù)3?5次（圖③）。

2、單手食指、中指、無名指、小指并攏，順時(shí)針方向按摩中脘穴300次（圖④）。

3、用雙手拇指指腹按揉足三里穴，用力需均勻，每次按摩5分鐘。

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