按摩穴位:肩井穴,天宗穴,肩貞穴
圓隆和細(xì)膩的肩部是身體健美必不可少的重要組成部分。但是,長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)工作,會(huì)使肩膀酸痛不適,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)使肩部肌肉萎縮、消瘦,骨頭突起,影響美觀,還會(huì)使身體承受一定的痛苦。我們可以通過按摩肩部來解除肩關(guān)節(jié)的疼痛,使肩膀活動(dòng)自如,肩部變得健美。
特效穴位:
1、按揉肩井穴
位置:后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉肩井穴約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
功效:治療頸椎病、頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛不能伸舉、肩部肌肉萎縮、乳房紅腫疼痛等。
2、按揉天宗穴
位置:兩手食指、中指、無(wú)名指、小指搭在被按摩者肩膀上,拇指自然向下,拇指指端所指部位。
按摩方法:被按摩者取坐位或俯臥,按摩者用兩手拇指先順時(shí)針方向輕輕按揉天宗穴1分鐘,然后逆時(shí)針按揉1 分鐘。
功效:治療頸椎病、頸部僵痛、肩胛部疼痛、肩關(guān)節(jié)疼痛、腋下胸壁脹痛、乳房脹痛等。
3、按揉肩貞穴
位置:肩關(guān)節(jié)后下方,手臂內(nèi)收時(shí),腋后紋頭上1大拇指寬處。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者一側(cè),用大拇指順時(shí)針按揉肩貞穴約2分鐘,然后逆時(shí)針按揉約2分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療肩周炎、肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、肩部肌肉萎縮、結(jié)核病、耳朵鳴響等。
4、按揉肩髁穴
位置:上臂外展90°時(shí),肩峰前下緣的凹陷處。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者一側(cè),大拇指順時(shí)針按揉肩髁穴約2分鐘,然后逆時(shí)針按揉約2分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療肩周炎、肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、肩部肌肉萎縮等。
局部按摩:
推捋上肢:先用右手放在左側(cè)胸前,從胸部到肩前,再沿著上臂、前臂的內(nèi)側(cè)面至指尖,從指尖轉(zhuǎn)到手背,沿前臂、上臂外側(cè)推捋至肩部,反復(fù)操作10?15遍,以同樣的手法推捋右側(cè)手臂。推捋上肢時(shí),動(dòng)作要緩慢,力量要均勻,使力量能夠滲透進(jìn)去。
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