急性腰扭傷按摩部位

按摩穴位:腎俞穴,命門(mén)穴,腰眼穴,委中穴

急性腰扭傷經(jīng)常是由于患者在彎腰或轉(zhuǎn)身的時(shí)候突然出現(xiàn)腰部疼痛難忍的狀況，不能直腰。其主要癥狀表現(xiàn)為做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，腰部突然劇烈疼痛，不能活動(dòng)。當(dāng)不小心急性腰扭傷后，你可以通過(guò)適當(dāng)?shù)?、正確的按摩來(lái)緩解腰肌的緊張，短短幾分鐘，幾個(gè)簡(jiǎn)單的穴位，效果可是立竿見(jiàn)影的噢！

特效穴位：

1、按揉腎俞穴

位置:腰部，第2腰椎棘突下旁開(kāi)2橫指寬處，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指重疊按壓腎俞穴1分鐘，再順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。

功效：治療腰酸腿痛、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、下肢腫脹、全身疲勞、陽(yáng)痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)等。

2、揉按命門(mén)穴

位置：腰部，第2腰椎棘突下緣的骨縫中。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗝T(mén)穴2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療腰酸腿軟、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、棘間韌帶炎、下肢腫脹、全身疲勞、陽(yáng)痿、滑精、早泄、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛等。

3、按揉腰眼穴

位置：腰部，第4腰椎棘突下旁開(kāi)4橫指稍寬處，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。

功效：治療腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出癥等。

4、揉擦八髎穴

位置：骶椎4等分，分別為上髎、次體、中髎和下髎，左右共8個(gè)穴位，分別在第1、2、3、4骶后孔中，合稱(chēng)“八髎穴”。

按摩方法：俯臥，按摩者用拇指點(diǎn)按八髎穴各約10秒，然后用手掌根部緊貼低部一側(cè)四髎穴處，自上而下揉擦至尾骨兩旁約1分鐘，兩邊交替進(jìn)行。

功效：治療腰骶疼痛、盆腔炎等。

5、點(diǎn)按委中穴

位置：膝蓋后面，胭窩的正中央。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手食指、拇指或中指點(diǎn)按委中穴10秒，然后放松3秒，反復(fù)5?8次，然后輕輕揉動(dòng)約2分鐘。

功效：治療一切腰背部疼痛、腰扭傷、腰酸腿痛、下肢腫脹、全身疲勞、膝關(guān)節(jié)周?chē)弁础⒋蟊悴煌?、痔瘡等?/p>

6、點(diǎn)按承山穴

位置:踐腳趾時(shí)，小腿肚下方呈“人”字形紋的頂端凹陷處。

按摩方法：被按摩者俯臥并全身放松，按摩者用兩手大拇指由輕到重點(diǎn)按承山穴約2分鐘。

功效：治療腰背疼痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣、下肢癱瘓等。

7、揉按陽(yáng)陵泉

位置：膝蓋斜下方，小腿外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷中。

按摩方法：被按摩者仰臥位或側(cè)臥位，按摩者用大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嚓?yáng)陵泉穴約2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈嗉s2分鐘。

功效：治療下肢及全身水腫、腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)周?chē)弁?、膝關(guān)節(jié)腫脹、腳麻痹、抽筋、消化不良、胃潰瘍、膽囊炎、高血壓、遺尿等。

輔助穴位：

腰背部：關(guān)元俞

下肢：昆侖

局部按摩：

揉按痛點(diǎn)，緩解腰肌痙攣：按摩者用雙手拇指重疊，逐漸用力按揉被按摩者疼痛最明顯的部位約5分鐘，以被按摩者感到腰痛減輕、可以輕微活動(dòng)為止。

按揉腯窩：被按摩者俯臥，下肢伸直，按摩者將一手中指屈曲，把屈曲時(shí)突出的部分置于胭窩處，揉動(dòng)1?3分鐘，再以掌心置于胭窩處輕揉1分鐘。

提拿腰部諸肌：用雙手拇指和其余四指腹對(duì)合用力，提拿方向與肌腹垂直。從腰起至腰骶部臀大肌，由上而下，先輕后重，先健側(cè)后患側(cè)地進(jìn)行。重點(diǎn)要放在腰椎棘突兩側(cè)骶棘肌和壓 痛最明顯處，反復(fù)提拿約3分鐘

足底按摩：

每次按摩30?40分鐘，每日1次，10?15天為1療程。

病理反射區(qū)：腰椎、肺、甲狀旁腺、胸椎、慨椎、腎、輸尿管、膀胱等。

1、食指扣拳法頂壓腎、膀胱反射區(qū)各50次，按摩力度以局部脹痛為宜。

2、拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區(qū)50次。

3、指指腹推壓法推按肺反射區(qū)50次。

4、食指扣拳法頂壓甲狀旁腺反射區(qū)50次。

5、向足跟方向拇指指腹推壓法推按胸椎、腰椎、骶椎反射區(qū)各50次。

調(diào)護(hù)：損傷24小時(shí)內(nèi)，腰部禁忌熱敷，以免局部出血加重。損傷24小時(shí)后，患部可做熱敷，每天1次，每次10分鐘。治療期間，患者宜臥木板床休息，腰部制動(dòng)。

中藥妙方：

1、海桐皮、透骨草、紅花、丹皮、大黃各15克，乳香、沒(méi)藥各9克，川牛膝15克。上藥加清水500毫升，水煎洗足。每日1?2次。主治腰扭傷、軟組織損傷。

2、豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥、姜調(diào)味服食。每日1次，連服3?5天。

小貼士：

奇正消痛貼和701跌打鎮(zhèn)痛膏的止痛作用非常好，按摩后在扭傷部位外貼，能很好地解除疼痛，緩解腰肌痙攣。急性腰扭傷的患者應(yīng)該正確佩戴材料相對(duì)較硬的腰圍或護(hù)腰，保護(hù)腰椎，緩解腰肌痙攣。另外，扭傷之后可在關(guān)節(jié)扭傷的部位用冰塊或冷毛巾外敷，或?qū)⒒继幗诶渌畠?nèi)15?30分鐘。長(zhǎng)距離轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)，應(yīng)將患處加壓彈性繃帶，防止內(nèi)出血。

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