下肢酸沉按摩部位

按摩穴位:足三里穴,豐隆穴,環(huán)跳穴,承扶穴,足三里穴,委中穴,承山穴,昆侖穴,太溪穴,涌泉穴

下肢酸沉是指由于長期勞作、負重行走或劇烈運動等多種原因引起的一種下肢不適的病癥。下肢酸沉的主要表現(xiàn)為雙側(cè)下肢酸脹或沉重?zé)o力，多在工作勞累或劇烈運動后加重。學(xué)習(xí)一些基本的按摩手法，能緩解甚至消除下肢酸沉的不適感。

他人按摩：

1、被按摩者仰臥，按摩者雙手拇指與食指相對拿揉下肢前側(cè)，由上向下反復(fù)操作3?5次。

2、按摩者用手掌由上向下直推被按摩者下肢前側(cè)及兩側(cè)，反復(fù)操作3?5遍，然后點按足三里、豐隆穴各2?3分鐘。

3、按摩者用肘尖點按被按摩者的環(huán)跳、承扶穴各1分鐘（圖①)。

4、按摩者用拇指指腹點按被按摩者足三里、委中、承山穴，每穴每次1?2分鐘（圖②）。

自我按摩：

1、用拇指指尖點按解溪穴，然后分別捏拿跟腱兩側(cè)昆侖、太溪穴，捏拿動作反復(fù)操作2?3分鐘(圖③）。

2、手握空拳或用按摩槌叩擊下肢前面和外側(cè)，由上向下，反復(fù)5遍。

3、手掌勞宮穴與對側(cè)足底涌泉穴相對搓擦，兩手交替進行操作，至雙腳心發(fā)熱為宜（圖④）。

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