上班族預(yù)防職業(yè)病的一些建議

上班族預(yù)防職業(yè)病的一些建議

說起職業(yè)病，這其實(shí)是一個非常廣泛的概念，我們不是從事某些工作就是會患上職業(yè)病，很多人都是在工作的后期才是會出現(xiàn)一些職業(yè)病，尤其是對于上班族來說，更是會容易患上一些職業(yè)病，下面就是一起來看看上班族預(yù)防職業(yè)病的一些建議。

建議一：經(jīng)如果是經(jīng)常和復(fù)印件打交道的話，就是要注意把復(fù)印件放在通風(fēng)比較好的房間，而且如果必要的話，是熬安裝一些排風(fēng)扇或通氣道，在每次操作完成之后，就是要認(rèn)真的洗手，在平時女性可以在飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應(yīng)每隔一兩個小時到室外散散步。鍵盤和鼠標(biāo)：坐姿很重要在電腦前工作一段時間后，有些女性常常感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)，手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺。

建議二：電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高；購買鼠標(biāo)時，選用弧度高、接觸面寬的；使用鼠標(biāo)時手臂盡量不要懸空，靠臂力來移動鼠標(biāo)而不要用腕力。電腦顯示屏：護(hù)眼是非常的中醫(yī)的，很多上班族在使用完一天的電腦之后，經(jīng)常是會感覺到視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢等，甚至是有一些人是會伴有頭痛等癥狀。所以這個時候就是要多緩解眼睛疲勞。

建議三：對于上班族來說一定是要注意勞逸結(jié)合，每天使用電腦2個小時就是要休息15分鐘，是要讓我們的眼睛適度的休息，而且是要增強(qiáng)的對待壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力，可以看看窗外景觀或閉目養(yǎng)神。有利于預(yù)防職業(yè)病。

上面就是為大家介紹的上班族怎么很好預(yù)防職業(yè)病的一些建議了，對于上班族來說在生活中一定是要重視保健工作，我們有了更好的精神狀態(tài)和身體狀況，才是可以更好的工作。

職業(yè)病的預(yù)防措施

職業(yè)病如何防治
1.加強(qiáng)知識培訓(xùn)：
讓接觸噪音、粉塵及有害化學(xué)品崗位的勞動者熟悉職業(yè)病危害因素來源、危害方式、防治措施及應(yīng)急處置方法，提高職業(yè)衛(wèi)生防治意識。
2.改善工藝設(shè)備：
例如清洗中用純水清洗替代環(huán)保清洗，或研磨拋光設(shè)備上設(shè)計安裝合理的通風(fēng)裝置，確保粉塵濃度符合國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
3.佩戴防護(hù)用品：在特別環(huán)境（噪音、粉塵等）工作一定要正確佩戴個人防護(hù)用品，如噪音環(huán)境中佩戴防護(hù)耳塞，粉塵環(huán)境中佩戴KN90防塵口罩，接觸三氯乙烯環(huán)境中佩戴防毒口罩及防護(hù)手套，以此來減少接觸職業(yè)病有害因素。
4.做好應(yīng)急
在清洗崗位配置沖淋洗眼設(shè)備，確保勞動者受到化學(xué)品傷害后，能夠就近使用洗眼設(shè)備進(jìn)行沖洗。
5.做好監(jiān)護(hù)
對接觸粉塵、噪音及有害化學(xué)品崗位的勞動者，要嚴(yán)格按照國家職業(yè)健康檢查規(guī)定，組織做好崗前、在崗的職業(yè)健康檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)崗、早治療。
6.加強(qiáng)監(jiān)督
嚴(yán)格按照誰主管、誰負(fù)責(zé)，管生產(chǎn)必須管安全、管職業(yè)衛(wèi)生的原則，各級管理人員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)職業(yè)衛(wèi)生培訓(xùn)，做好通風(fēng)除塵設(shè)施維護(hù)、保養(yǎng)、記錄，督促接觸人員每日正確佩戴防護(hù)用品。

如何預(yù)防辦公室職業(yè)??？

許多咱們上班族一天工作下來，平時都會感到腰酸背痛，這是由于長期處于某種姿勢，缺乏運(yùn)動的結(jié)果，只有身體和心情才是最實(shí)在、最重要的，其實(shí)只要稍微改變一下生活方式，預(yù)防為主較好：
1、常常收腹——收出好身材
不運(yùn)動，腹部就容易積累脂肪，女同事就最在意這個了。其實(shí)做個小動作就可有效預(yù)防：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹，肩膀保持輕松。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。如此重復(fù)8次。
2、伸個懶腰——勝過外力按摩
每隔一陣子，發(fā)覺自己有輕微的勞累，這時不防伸個懶腰，將全身相關(guān)關(guān)節(jié)和肌肉松弛一下，暢通呼吸，或者站起來把腳伸直蹦緊。累了伸個懶腰，“自我健康恢復(fù)”的價值勝過任何事后外力按摩，是故，筆者順便提醒天高各位領(lǐng)導(dǎo)，對于辦公室人員伸懶腰的動作應(yīng)多多鼓勵才是。
3、搖頭晃腦——維護(hù)肩部頸部健康
“辦公室一族”常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現(xiàn)肩痛、頸痛。 建議當(dāng)在操作電腦一小時后，自我感覺有些僵硬時，左右“搖頭晃腦”三分鐘。這樣運(yùn)動能夠活動頸動脈，暢通呼吸管道，使得累積的疲勞容易散開。
4、伸臂旋腕——手腕關(guān)節(jié)也不容忽視
鼠標(biāo)鍵盤的使用，手掌長時間處于一定的角度，時間久了腕關(guān)節(jié)會變得僵硬起來。這個問題比較容易被忽視，一旦形成傷害，會影響到手指靈活操作鍵盤，甚至影響到用餐的手部動作。手腕在一段時間僵硬，不妨多做“伸臂旋腕”的動作，或各花半分鐘抖抖手，雙手相扣反轉(zhuǎn)前伸等。
辦公室的我們每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鮮空氣，有沒有感覺舒適很多哦，都有助于減輕肌肉的疲勞。

上班族久坐會對身體造成不良影響，應(yīng)該怎樣預(yù)防部分職業(yè)病呢？

如今工作的速度越來越快，許多人每天都要呆在公司里，幾乎沒有時間起床。長期下來，不但會導(dǎo)致各種職業(yè)疾病，還會對人體產(chǎn)生很大的傷害。所以，小編就來教大家如何預(yù)防職場中的職業(yè)病，讓他們保持一個良好的狀態(tài)，提高工作的效果。

隨時隨地的鍛煉，有一種說法，叫做馬爾代夫，就在你的心里。如果要做的話，那么在任何地方都可以去健身。就算我們每天都在辦公室里，也可以通過坐姿來健身，預(yù)防職業(yè)疾病。比如說，在座椅上活動一下雙腳，可以進(jìn)行一下收腹的動作；起床后可以伸個懶腰，拉拉一下肩膀、脖子、腰，對身體都是有益的。

保持良好的工作狀態(tài)和良好的姿勢，另外，還要注意養(yǎng)成好的工作和坐著的姿勢，避免職業(yè)疾病的發(fā)生。當(dāng)你在辦公的時候，要把你的座椅和書桌的位置調(diào)節(jié)到一定的位置，讓鼠標(biāo)和鍵盤的位置比坐著的手肘要低一些，這樣可以減少在工作中對腰部和肘部的傷害。其次，當(dāng)你在工作時，可以把靠墊放在你的背后，這樣可以減輕你的腰部疼痛。

保持辦公室干凈、干凈。另外，一些職業(yè)性疾病是因為沒有達(dá)到規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)而引起的。所以最容易的辦法就是多打開窗子，讓空氣流通。由于長時間的工作，經(jīng)常不開窗的人，會將大量的有毒物質(zhì)排出體外，導(dǎo)致一些呼吸道的病癥。所以在上班的時候，必須要保證自己的工作環(huán)境干凈，早上來的時候，可以將自己的辦公室的地板擦干凈，然后將窗戶打開，讓自己的工作變得更加的干凈。

養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，然后也應(yīng)該注意休息，一定要勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠，千萬不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，多吃一些營養(yǎng)的食物，注意營養(yǎng)的均衡搭配，保持一個良好的心態(tài)。

談?wù)勀銓β殬I(yè)病有哪些認(rèn)識及再今后的工作中應(yīng)該怎樣防止職業(yè)病的發(fā)生？

職業(yè)病是可以預(yù)防的，所以需要以預(yù)防為主，防治結(jié)合，減少職業(yè)病的發(fā)病率，促進(jìn)社會和諧。
要做好職業(yè)病預(yù)防需要以下措施：
企業(yè)對可能產(chǎn)生職業(yè)病危害的新建、擴(kuò)建、改建建設(shè)項目或技術(shù)改造、技術(shù)引進(jìn)項目，應(yīng)依法進(jìn)行職業(yè)病危害預(yù)評價和控制效果評價，經(jīng)衛(wèi)生行政部門審核、審查、竣工驗收;用職業(yè)衛(wèi)生的防護(hù)設(shè)施來控制并消除生產(chǎn)性有害因素對健康的影響。
在勞動生產(chǎn)過程中存在的職業(yè)病危害因素，應(yīng)從組織管理措施、設(shè)備技術(shù)措施和個人衛(wèi)生防護(hù)、保健措施等進(jìn)行綜合治理。
1.組織管理措施 根據(jù)國家法律法規(guī)、條例、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合本單位的具體情況，有領(lǐng)導(dǎo)、有計劃、有重點(diǎn)地開展職業(yè)衛(wèi)生工作，并將職業(yè)病防治工作納人到議事日程，制定職業(yè)安全衛(wèi)生管理制度、操作規(guī)程、有關(guān)職業(yè)衛(wèi)生防護(hù)辦法和應(yīng)急救援方案。同時還要開展職業(yè)衛(wèi)生的培訓(xùn)和宣傳，加強(qiáng)職業(yè)衛(wèi)生工作的檢查，切實(shí)做到安全生產(chǎn)，文明生產(chǎn)。
2.設(shè)備技術(shù)措施 (1)改革工藝從工藝上改革、消除或控制生產(chǎn)勞動中的職業(yè)病危害因素是有效的預(yù)防措施。如用低毒或無毒的原料代替有毒或高毒原料;用機(jī)械遙控操作代替人工操作等。 (2)隔離密閉對產(chǎn)生塵毒等有毒有害因素的設(shè)備或作業(yè)，應(yīng)采取隔離的原則，使污染源不擴(kuò)散;有些設(shè)備要加強(qiáng)密閉，控制跑、冒、滴、漏。 (3)通風(fēng)排毒發(fā)生塵毒的工作場所，應(yīng)設(shè)置通風(fēng)裝置，排除塵毒。對排除的塵毒必須凈化、中和或過濾，防止周圍環(huán)境污染。有高溫輻射熱的工作場所要做好隔熱及通風(fēng)降溫。一切通風(fēng)設(shè)施事先應(yīng)合理設(shè)計，并保持經(jīng)常的維修保養(yǎng)。
3.衛(wèi)生保健措施 (1)開展健康監(jiān)護(hù)為了全面掌握職工健康狀況，必須建立職業(yè)健康監(jiān)護(hù)檔案。按照國家規(guī)定進(jìn)行職業(yè)健康體檢，早期發(fā)現(xiàn)職工的健康改變和職業(yè)禁忌，對健康受損害的職工要早期治療，對有職業(yè)禁忌的職工應(yīng)調(diào)離原工作崗位、予以妥善安排。這是職業(yè)衛(wèi)生和預(yù)防職業(yè)病的重要手段。(2)加強(qiáng)職業(yè)病危害因素的監(jiān)測企業(yè)應(yīng)當(dāng)實(shí)施專人負(fù)責(zé)職業(yè)病危害因素的日常監(jiān)測，制定監(jiān)測管理制度，按照國家規(guī)定定期對工作場所職業(yè)病危害因素進(jìn)行檢測、評價，了解工作場所職業(yè)病危害程度、防護(hù)設(shè)備的效果、是否符合國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。對發(fā)現(xiàn)的問題、超過國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的崗位及隱患應(yīng)制定整改計劃，按時完成整改。 (3)做好個人防護(hù)正確使用個人防護(hù)設(shè)備，是預(yù)防職業(yè)病的有效措施之一。包括防毒面具、防毒口罩、防護(hù)眼鏡、手套、圍裙、膠鞋等。防護(hù)皮膚損傷用的皮膚防護(hù)膏;防輻射熱的防熱服;在有酸、堿等腐蝕性物質(zhì)處應(yīng)設(shè)置沖洗設(shè)備等。在易發(fā)生急性職業(yè)中毒事故的崗位應(yīng)配備防護(hù)用具、醫(yī)療藥械等。

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