白領如何吃好早餐、晚餐

有一句話說的好：“不僅要吃得飽，而且要吃得好?！钡呛芏嗳硕疾恢涝鯓咏谐缘煤?？為什么呢？因為有調查顯示，現代生活中的人，80%的疾病都是吃出來的。

白領朋友們，我們作為年輕的一代，作為追求完美生活的一代，作為喜歡小資生活的我們應該怎樣來吃得好，吃出健康身體，更好的品味生活。怎么才能吃得好？吃得好吃什么？

吃早餐

很多白領朋友們每天早上都不吃早餐，錯誤的認為不吃早餐可以減肥，但是不吃早餐的人人的注意力不集中，而且免疫能力不強。有些不吃早餐的女白領們早上吃一個蘋果或是一個香蕉，想著又減肥又美容。其實不然，蘋果和香蕉有助于消化，有助于消化的原因是因為它有助于胃酸的分泌，如果胃酸分沁太多但胃里面沒有太多食物來消化，反而會胃酸過多誘發(fā)胃潰瘍或十二指腸潰瘍等疾病。并且不吃早餐會導致發(fā)胖。

溫馨提示：

早餐每天主餐搭配一些雜糧，比如每天喝 一杯粥可以搭配上一個蕎麥、玉米饅頭等。再或者是吃一些雞蛋喝牛奶等。另外再增加一些蔬菜水果，還可以加蜂蜜，注重營養(yǎng)搭配。有助于健康，而且還有助于美容養(yǎng)顏。

吃晚餐

白領每天呆在高壓的工作環(huán)境，一般到了下班晚上的時候才有了釋放的感覺，而且晚上時間相對充足，會讓白領慢悠悠的享受晚餐，開始吃好的，吃到飽飽的，這種做法對嗎？

晚餐是一個儲存身體脂肪的最佳時機，不能吃問題晚餐，晚餐不能吃得太飽，不能吃得太晚，不能吃得太豐盛。晚餐吃得不對，會發(fā)胖還會患胃腸疾病，影響睡眠。

溫馨提示：

晚餐不要吃太晚，吃得盡量早一些，吃得相對清淡一些，少吃一點，也可以不吃，吃完后適當的活動一下，會更健康，還不會增肥。

注意：

每天飲食主食和次食搭配得好。

葷菜和素菜要搭配得好。

晚上飯后半小時或是一小時后做適量的運動。

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