冬天適合白領(lǐng)做的運動

現(xiàn)代的人太缺乏運動了，特別是繁忙的白領(lǐng)一族，更需要多做些運動。白領(lǐng)冬天適合做哪些運動呢？白領(lǐng)在運動時的注意事項有哪些呢？

冬天適合白領(lǐng)做的運動

白領(lǐng)平時都很忙，花很多時間去運動有點不現(xiàn)實，下面介紹幾個比較省時的運動：

跳繩：每天早晨比平時早起一刻鐘，只要您手中有一根繩子，在家里就能跳了，每次的時間控制在10分鐘左右，消耗的熱量就高達(dá)100卡里路，而且運動強度也不遜于游泳的強度。

快走：在寒冷冬天，擠公交車的人太多，開私家車又太堵，所以對于離家不是很遠(yuǎn)的白領(lǐng)，可以選擇走路上班。穿戴整齊后，迎著冬日的朝陽，開始運動之旅吧。

走樓梯：如今的辦公寫字樓一般都是高層，在上班點，與其與大家爭搶電梯，還不如自己走樓梯呢。要知道走幾分鐘的樓梯就能消耗掉一部分的熱量呢，特別是冬天，走樓梯去辦公室，提前熱身熱身，精力會更充沛，渾身都充滿活力呢。

跑步：晚上下班晚飯后1個小時后，白領(lǐng)可換上醫(yī)生運動裝，到公園，或附近學(xué)校的操場上，跑上半個小時，不僅很保暖，而且還不失為一種很好的減肥運動方式呢，而且能提高睡眠質(zhì)量。

瑜伽：晚上臨睡前，可以在家聽著舒緩的音樂，做做瑜伽，不僅能增加身體的柔韌度，而且還能減肥強身呢。

午飯后“罰站”半小時

白領(lǐng)的午餐都是在公司解決，一般午飯后就會匆匆回到辦公桌，坐著休息、午睡、看娛樂信息等，這樣是不利于食物消化和吸收的，尤其是女性很容易長小肚子，建議大家可以午飯后“罰站”半小時，讓自己站站、走動走動，大概半個小時再午睡，睡著香，胃部也比較舒服，同時利于身體的健康。

小貼士

其實適合白領(lǐng)做的運動也不少，但白領(lǐng)一族在運動的時候一定要注意一些點，其中包括以下幾個注意事項：剛開始運動的時候要循序漸進(jìn)，注意運動量和強度的把握，以防造成肌肉損傷。另外也要注意在冬天有霧的天氣，最好不要運動了，因為空氣中的塵埃對身體有害。在運動的時候要注意做好保暖工作，防止感冒。

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