危害白領(lǐng)健康的幾個方面(白領(lǐng)久坐對身體有哪些巨大的危害)

危害白領(lǐng)健康的幾個方面

社會發(fā)展到現(xiàn)在，辦公白領(lǐng)的隊伍越來越壯大。相對而言，白領(lǐng)們的工作比較輕松，但是自由同樣是沒有的，大部分的白領(lǐng)們都要一天到晚坐在辦公桌和電腦面前?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》講“久臥傷氣，久坐傷肉”，白領(lǐng)們的身體在這樣日積月累的久坐中，很容易出現(xiàn)一些健康問題。

白領(lǐng)常見?。?/p>

人要多活動身體，才能有活力有精神；白領(lǐng)們沒有那么多時間活動，所以必然出現(xiàn)沒有活力，沒有精神的癥狀。白領(lǐng)職業(yè)病有很多種，其中身體方面的居多，常見的有四肢部位麻痹，頭頸部位或腰部的疼痛，胃病、便秘等；白領(lǐng)也很容易患上精神方面的疾病，常見的有強(qiáng)迫癥，自閉癥等。

危害白領(lǐng)健康的幾個方面：

久坐不動

工作需要白領(lǐng)們長時間坐著不動，這是危害白領(lǐng)健康的頭號大敵。其實(shí)大家可以在有閑暇的時候，起來活動活動，這樣才能讓身上的血液正常地流通，可以避免多種疾病。另外，長時間一個人只和文件打交道，會產(chǎn)生越來越多的壓力，過大的精神壓力會積成疾病。這方面，白領(lǐng)們可以在閑暇的時候找同事說說話，或者玩玩游戲。

夜生活

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夜臥早起”，說的簡單明了，健康的生活應(yīng)該是要保持晚上睡覺，早上起床的。但是，現(xiàn)在很多人都睡的很晚，特別是白領(lǐng)們，上了一天的班，總是想在夜間“好好放松”一下，特別是遇到第二天不用上班的時候，夜店、上網(wǎng)，各種不睡覺。要知道，長時間過這樣的生活，是大大危害身體健康的。

飲食

同樣是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，很多的白領(lǐng)們總是沒法給自己一個“優(yōu)良的進(jìn)餐環(huán)境”，隨便吃一下，馬上就來到辦工桌前，這樣也是不健康的。有句俗話說“飯后百步走，能活九十九”，就是說，吃完飯以后，要去散散步，這樣才能健康長壽；而且最重要的，在這個“散步”的過程中，可以緩解緩解工作的壓力。

白領(lǐng)久坐對身體有哪些巨大的危害

白領(lǐng)是一個很容易疲勞的群體，每天都要連續(xù)坐著工作。白領(lǐng)的工作強(qiáng)度比較大，經(jīng)常坐著對身體健康是有很大危害的，那么你是否知道它的危害呢，下面就來告訴你，可以影響心臟，肌肉，腸道疾病的發(fā)生。

久坐危害1影響心臟機(jī)能

久坐時，人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少，日久則會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。久坐時，血液循環(huán)也就隨之減慢，長期下來，容易出現(xiàn)心臟機(jī)能衰退等狀況，導(dǎo)致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓，并為冠狀動脈栓塞埋下病根。所以說長期的久坐可以影響血液的流通，同時還可以出現(xiàn)心臟疾病的出現(xiàn)，更容易出現(xiàn)心梗和腦血栓的形成，對身體健康是有很大的影響的，所以大家一定要注意避免常見久坐。

久坐危害2肌肉松弛

久坐不動，不僅會使血液循環(huán)不暢，同時， 肌肉也會因缺少運(yùn)動而松弛，彈性降低，易出現(xiàn)下肢水腫、乏力等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會使肌肉僵硬，疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。中醫(yī)對此早有認(rèn)識，并有“久坐傷肉”之說。長期久坐很可能導(dǎo)致肌肉松弛的情況出現(xiàn)，而且還會出現(xiàn)腹部贅肉的出現(xiàn)，對身體健康不利哦，大家對這個問題一定要重視起來。

久坐危害3腸胃蠕動減慢

久坐會使腸胃的蠕動減慢，消化液的分泌相對減少，從而影響消化;同時，也會使分解所產(chǎn)生的垃圾、糞便中的有害成分等，滯留在腸道內(nèi)，使腸黏膜受到刺激;再加上久坐者腹腔、骨盆腔、腰臀部血液循環(huán)不暢，使腸道免疫功能下降，而且還會出現(xiàn)腹脹和便秘等問題的出現(xiàn)，影響消化功能，而且還會加速癌細(xì)胞的生長，對身體健康有著很嚴(yán)重的影響哦。

關(guān)于白領(lǐng)久坐對身體的影響，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了相信大家對這些小常識也有了一些了解和認(rèn)識了吧，長期久坐對身體健康是百害而無一例的哦，這里體型廣大的白領(lǐng)工作者們，一定要勞逸結(jié)合。

白領(lǐng)綜合征對身體的危害有哪些？

隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快，五種新的疾病綜合征正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。在中國公共衛(wèi)生發(fā)展論壇上，中國疾病預(yù)防控制中心的專家提醒，應(yīng)引起足夠的重視。

光源綜合征

許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開，把整個室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下，時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。

夜餐綜合征

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強(qiáng)，胃腸道對食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

熬夜綜合征

城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長此以往，會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

盒飯綜合征

工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因?yàn)榻?jīng)營盒飯的攤點(diǎn)，缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。

時間綜合征

時間綜合征是指人們對時間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時間越來越不夠用，對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

現(xiàn)在的白領(lǐng)不僅在工作中要承擔(dān)很大的壓力，在各方面的事情也很多，健康也在不斷的影響著白領(lǐng)一族，所以，身體是革命的本錢，關(guān)注健康，珍愛生命是我們的首選。

“白領(lǐng)”生活習(xí)慣有哪些健康隱患？

近年來，白領(lǐng)階層的生活方式存在著健康隱患，尤其是一些看似健身的生活習(xí)慣反而有害身體健康。有醫(yī)生指出，白領(lǐng)要注意5個方面的問題。

保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃開水沖泡較為適宜。如用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫水中，就如同用微火煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油也大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量浸出，從而使?fàn)I養(yǎng)價值降低，有害物質(zhì)增多。

寒冷燥熱過度

白領(lǐng)人士不少是“拼命型”的，不講究工作環(huán)境的舒適與否。如出現(xiàn)過冷過熱的環(huán)境立即置身其間，很容易對人體造成傷害。過冷使人血管收縮，血液循環(huán)受阻；過熱會大汗脫鈉，易中暑致疾；過濕則會發(fā)生風(fēng)濕、類風(fēng)濕，使人早衰。

飲水不足

人的味覺和嗅覺隨年齡的增長而漸趨遲鈍，很容易出現(xiàn)不常感口渴而很少喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足，最先受影響的是大腦，天長日久可導(dǎo)致腦的老化。因?yàn)轶w內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度加大，容易形成血栓，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟清除代謝的功能。所以，在沒有心臟病、腎臟病的前提下，白領(lǐng)人士要養(yǎng)成未渴先飲的習(xí)慣，每天飲水1000～1500毫升，有助于預(yù)防高血壓、腦溢血和心肌梗死等疾病的發(fā)生。

經(jīng)常飽著

企業(yè)家吃飯也成了工作的一部分，并在不知不覺之中吃得過飽。這主要是食物精美，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量高，進(jìn)食時間長，邊吃邊飲酒所致。其中晚餐過飽，對身體危害最大。因此白領(lǐng)人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食的清淡，葷素兼顧。

運(yùn)動后立即洗熱水澡

打球健身運(yùn)動后換下汗衣洗個熱水澡，既衛(wèi)生又可消除疲勞，這已成為眾多高層白領(lǐng)的習(xí)慣。其實(shí)運(yùn)動后立即洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，使剩余的血液不足以供應(yīng)身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部，可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧。中年白領(lǐng)、高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機(jī)者，更應(yīng)避免。

?威脅白領(lǐng)女性健康的16個惡習(xí)

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：要注意了，平時一些小毛和小動作，可能影響到你的。下面為您介紹的，如濃妝艷抹、衣著單薄、手機(jī)掛胸前、咖啡過量等，若是你有這些行為，為了，一定要戒了！

女的

1、濃妝艷抹

由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但是切忌濃妝艷抹。目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。化學(xué)品會嚴(yán)重 *** 皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的。

2、托腮、翹腳

在沉思時，往往忍不住托腮，但因?yàn)橹匦钠蛞贿?，不只會造成臉部歪斜，更容易形成法令紋。而臉部肌肉扭曲，有可能會導(dǎo)致臉部松弛。翹腳讓骨盆歪斜，容易讓大腿、腰囤積多余脂肪。而且容易翹腳的部位，因受到壓迫而血液循環(huán)不佳，造成暗沉、老廢物質(zhì)堆積，最后造成浮腫。

3、衣著太單薄

一到夏天，女人們都在展露肌膚， *** 、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺間，寒氣侵入身體，特有的臟器--子宮，，宮寒不遠(yuǎn)了。

4、與他人分享口紅

新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合?！啊边@句話一點(diǎn)都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作，門戶上的細(xì)菌也會牢牢地把握機(jī)會鉆進(jìn)來。隨便使用她人的口紅，會為細(xì)菌的交叉感染大開方便之門。提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人“非禮”了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了?；蛘邔⒖诩t最上方2至3毫米處直接削去。

5、在辦公桌上吃中餐

鍵盤比你想像中還臟，所以不建議在辦公桌上進(jìn)食。況且，不利用午餐時間活動一下，會讓血液循環(huán)更糟，除了手腳冰冷、浮腫、暗沉問題接連而來，嚴(yán)重一點(diǎn)還會引發(fā)深層。建議起碼一個禮拜要挑個幾天，利用午餐時間外出走一走、轉(zhuǎn)換心情。

6、手機(jī)掛胸前

為了方便接聽電話，不少時刻把手機(jī)掛在胸前。雖然學(xué)術(shù)界對手機(jī)輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會產(chǎn)生一些影響。最好準(zhǔn)備一個手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便?；蛘甙咽謾C(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。

7、超負(fù)荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。要是不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心。要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持。

8、咖啡過量

雖然說咖啡因有醒腦效果，攝取過量反倒會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，讓你整個人浮躁不安。而且，咖啡中的氯原酸攝取過量，會造成脂肪堆積。所以，一天最多不要喝超過3～4杯咖啡為佳。

9、抽煙解悶

很多以抽煙為時髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對女的危害尤為嚴(yán)重。吸煙女性心臟比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。戒煙才是的根本途徑！

10、長時間

習(xí)慣久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不甚暢通幾乎是人人都知曉的了，但更加重要的是，長時間久坐的婦女會 *** 透氣不良，血液循環(huán)受阻，也比較容易發(fā)生感染。

11、飲茶過濃

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可、醒腦提神，。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌 *** 劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的 *** 。

12、盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拚命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。要合理控制飲食，少吃多餐，用水果、代替肉類、零食等，每天8杯水。

13、不就補(bǔ)妝

每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落?；瘖y品成為我們面子的同時，也是皮膚迎接外界粉塵、細(xì)菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

14、憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)。盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

15、不離腳

白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上，下班后即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家后才能脫下，十幾個小時都穿著高跟鞋。長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過手術(shù)來矯正。在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復(fù)”一 *** 力。

16、借酒消愁

職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者是把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其實(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，神經(jīng)系統(tǒng)受損，這種行為很危險！

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/8847.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領(lǐng)不能避免熬夜怎樣養(yǎng)生

下一篇: 年假失眠的白領(lǐng)傷不起