白領(lǐng)怎么吃方便面更健康

很多白領(lǐng)，在比較忙或是沒的可吃的時(shí)候，就拿方便面作為一餐。最近網(wǎng)傳說，吃一袋方便面要代謝一個(gè)月，讓人覺得挺可怕的，方便面還能吃嗎？白領(lǐng)能吃方便面嗎？怎么吃方便面更健康呢？

方便面是一種較為方便快捷的食物，在日常生中白領(lǐng)免不了經(jīng)常要吃點(diǎn)方便面。至于網(wǎng)傳，其實(shí)并沒有那么可怕，白領(lǐng)還是可以吃方便面的。只是在吃方便面的時(shí)候，要注意做大以下幾個(gè)方面，才能讓方便面吃得更健康。

（1）最好是煮著吃：絕大多數(shù)方便面的表層都有一層蠟，而這層蠟對(duì)人體是沒有好處的。因此在吃的時(shí)候最要用溫水泡泡，并倒出這些水。然后再放到鍋里，用水煮著吃。這樣不僅能減少危害，而且還能使面餅得到充分的泡煮，吃起來更加柔軟，更能促進(jìn)胃腸道的消化和吸收，不適于讓人產(chǎn)生腹脹等情況。

（2）最好不吃里面的調(diào)料包：每袋方便面的調(diào)料包里都含有大量的鹽分和味精等，在煮方便面的時(shí)候，最好不放或是少放這些調(diào)料，一面攝入過多的鹽分，增加心臟的負(fù)荷，特別是在晚上的時(shí)候，有心臟病的病人，最好不要放調(diào)料，可以自己胃口，放些更為健康的調(diào)味品。

（3）最好不要喝方便面湯：方便面湯是很多人所喜歡的，但只其中含有很多食品添加劑，對(duì)人體有害而無利，因此味道雖然鮮美，但也不能多喝。

（4）最好是和雞蛋、蔬菜等搭配來吃：方便面作為一種副食，在吃的時(shí)候，可以和雞蛋、蔬菜放在一起煮，既能保證白領(lǐng)攝入足夠的營養(yǎng)，更能填飽肚子。

另外，吃方便面不能過于頻繁，一周吃上一次就不少了，開口時(shí)間太長(zhǎng)的方便面也不要吃了，以防變質(zhì)。

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