白領(lǐng)要注意預(yù)防靜脈曲張

白領(lǐng)日常工作狀態(tài)大都是坐著，由于腿部長時間得不到鍛煉，腿部的血液循環(huán)勢必會受到影響，另外還有一些其他的原因，導(dǎo)致很多白領(lǐng)的腿上的血管可能會變得彎彎曲曲，十分難看，而且還非常疼。這就是醫(yī)學(xué)上所說的靜脈曲張。

靜脈曲張，對人體有非常大的危害，因此，白領(lǐng)要積極預(yù)防靜脈曲張。那么該怎么預(yù)防靜脈曲張呢？可從以下幾個方面進(jìn)行：

（1）不能長時間坐著，白領(lǐng)坐著工作了一兩個小時，要站起來走動走動，最好是能踢踢腿，這樣能緩解腿部肌肉的緊張狀態(tài)，能使血液正常流通，減少出現(xiàn)靜脈曲張的幾率。

（2）多做些腿腳部位的鍛煉：白領(lǐng)一族每天可步行一段距離上班，或是選擇騎自行車上班，以使腿部的肌肉得到鍛煉。另外還可以在休息的時候跑跑步，打打球等。下面教您一款非常簡單易行的鍛煉方式，就是在工作的間隙，可站起來踮踮腳尖。每隔幾個小時做做，能幫助減輕小腿后部肌肉的收縮擠壓，能加快下肢血液的回流，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是在腿部感到酸麻、腫脹的時候，更能緩解不適，還能有效預(yù)防下肢靜脈曲張。

（3）合理飲食：吸煙喝酒等不良嗜好，會對血液的流通到來阻礙，會使血管產(chǎn)生“垃圾”，不利于血液的流通，因此白領(lǐng)要戒掉吸煙喝酒的不良嗜好，這也能在一定程度上預(yù)防靜脈曲張。另外還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，減少高脂肪、高熱量食物的攝入量，減少對血管的傷害。女性白領(lǐng)可在月經(jīng)期間，喝些紅糖水，以活血化瘀，減輕因子宮變大等對下肢的壓迫，促進(jìn)腿部血液的循環(huán)。

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