別忙著吃早餐,來(lái)些餐前小動(dòng)作

早餐邊走邊吃會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常工作，另外匆忙的吃早餐會(huì)使食物得不到很好的消化吸收，。另外路邊的早點(diǎn)攤的衛(wèi)生問(wèn)題也是一個(gè)很大的隱患，營(yíng)養(yǎng)很難得到均衡。所以，早餐選擇在家吃，才比較安心。另外，在早餐前不妨做一些簡(jiǎn)單易行的事情，可以幫助愉快的度過(guò)早晨。

在早餐前笑一笑。大家都知道笑能夠消耗更多的卡路里，還能使人心情愉悅，何樂(lè)不為呢?尤其在早上，笑能夠使人盡快的清醒過(guò)來(lái)。不過(guò)不宜笑得太過(guò)，以免不利于早餐的消化。

可以自己制作一頓營(yíng)養(yǎng)豐富而美味的早餐。自己制作的早餐既衛(wèi)生又增添了生活的情趣。健康最為主要，可以選擇一些比較低熱而且容易飽腹的原材料，制作的過(guò)程也是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。

早餐前如果來(lái)一杯咖啡可以有效的控制無(wú)盡的食欲，還有助于脂肪的快速燃燒。不妨給自己沖一杯香濃的咖啡，驅(qū)散疲勞和困倦，開(kāi)始一個(gè)美好的早晨。最好在早餐前15~30分鐘喝一杯咖啡，這時(shí)的效果是最好的?？Х戎泻幸环N能夠產(chǎn)生熱量的物質(zhì)，能夠提供身體所需的熱量，所以無(wú)需擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)跟不上。

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