“鼠標(biāo)手”是怎樣形成的

“鼠標(biāo)手”是怎樣形成的

終日面對(duì)著電腦的白領(lǐng)工作者們，有時(shí)會(huì)感到手掌發(fā)麻，或者使食指在拖動(dòng)鼠標(biāo)的時(shí)候容易抽筋，這些癥狀都是屬于典型的“鼠標(biāo)手”?！笆髽?biāo)手”的形成主要是由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫、導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、痛、痙攣等。

人的手腕由八塊腕骨組成，這些小腕骨排列在手掌部，外部被韌帶包裹，形成一個(gè)像隧道一樣的纖維性鞘管，我們稱之為腕管。在腕管中行走著正中神經(jīng)和肌腱組織，如果經(jīng)常使用鼠標(biāo)，就會(huì)使手腕受壓受損，導(dǎo)致滑膜增生、管腔狹窄，壓迫其中的正中神經(jīng)，引起腕管綜合征，也就是我們通常所說(shuō)的“鼠標(biāo)手”。如果鼠標(biāo)放置位置過(guò)高，還會(huì)使手腕在操作中背屈成一個(gè)難受的角度，處于緊張狀態(tài)，這樣也會(huì)容易出現(xiàn)手部和腕部的疼痛。

每天都用鼠標(biāo)，手有時(shí)會(huì)疼痛是怎么回事呢？需要怎么預(yù)防

鼠標(biāo)手是很常見的，就是經(jīng)常用鼠標(biāo)所引起的，要想恢復(fù)鼠標(biāo)手的話，要想解決疼痛的話就要多休息。另外鼠標(biāo)擺放的位置也很關(guān)鍵。
鼠標(biāo)和身體的距離也會(huì)因?yàn)槭髽?biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長(zhǎng)期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是引起鼠標(biāo)手的原因之一，一般可以外敷，方多好貼，針灸緩解。
上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，如太遠(yuǎn)了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張，容易形成鼠標(biāo)手。

辦公室人員有哪些職業(yè)?。?/span>

你好，頸椎、腰椎患病最為明顯，另外長(zhǎng)期面對(duì)電腦輻射，內(nèi)分泌系統(tǒng)受一定影響，皮膚老化速度加快，除了患病風(fēng)險(xiǎn)還更易衰老。所以，能少用電腦就少用，節(jié)能環(huán)保的同時(shí)更保護(hù)自身健康。謝謝。

鼠標(biāo)手的四個(gè)食療方法

鼠標(biāo)手的四個(gè)食療方法

鼠標(biāo)手的四個(gè)食療方法，相信很多人可能還是第一次聽說(shuō)這個(gè)名詞。醫(yī)學(xué)界把因操作電腦引起的手指、手腕、手肘、手臂的損傷，統(tǒng)稱為“鼠標(biāo)手”。下面看看鼠標(biāo)手的四個(gè)食療方法。

鼠標(biāo)手的四個(gè)食療方法1 緩解鼠標(biāo)手動(dòng)作

1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效是能緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

2、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

3、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

5、雙掌合十，上下運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱?？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。

緩解鼠標(biāo)手的動(dòng)作

6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

中醫(yī)治療鼠標(biāo)手的方法

1、預(yù)備式

取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、搖腕關(guān)節(jié)

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

作用

主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。

3、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效

調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。

4、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在按摩穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

緩解鼠標(biāo)手的動(dòng)作

功效

具有理氣和胃，通絡(luò)止痛之功效。

5、捏揉腕關(guān)節(jié)

健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

功效

疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。

6、合按大陵穴、陽(yáng)池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

功效

滑利關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)。

對(duì)于鼠標(biāo)手，最好的治療方式就是認(rèn)真的加以預(yù)防。很多對(duì)于鼠標(biāo)手的治療方法中都提到，在使用了一段時(shí)間的電腦之后，我們一定要讓自己的手腕能休息一會(huì)。另外，對(duì)于鼠標(biāo)手，還可以采取食療的方法，那么哪些食物有助于改善鼠標(biāo)手的狀況呢？

鼠標(biāo)手宜吃的食物

宜吃富含維生素B1的食物，宜吃活血的食物，宜吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

緩解鼠標(biāo)手的動(dòng)作

腰果

腕管綜合征是由于正中神經(jīng)受壓引起的疾病，腰果中富含維生素B1，具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)纖維的分化，預(yù)防神經(jīng)損傷的作用，還具有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克為宜。

油菜

油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經(jīng)部位局部血液的循環(huán)，提供氧分，有利于身體的恢復(fù)。沒(méi)有180-300克為宜，清炒著吃營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。

牛 奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和多種人體必需的礦物質(zhì)元素，可以促進(jìn)組織的生長(zhǎng)，提高免疫力，有利于身體的恢復(fù)。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。

忌吃哪些食物

鼠標(biāo)手不適合吃的食物包括了油膩的食物、霉變的食物以及辛辣的食物，所以為了自身的健康著想，在日常生活中要注意避開這些食物。那么為了讓大家能夠更加的直接理解到這一內(nèi)容，下面我們就對(duì)這三類食物分別舉出一個(gè)例子來(lái)。

豬油

豬油含有大量的油脂，容易滋生細(xì)菌，容易引起感染，導(dǎo)致免疫力下降，不利于身體的恢復(fù)。宜吃低脂，富含維生素的食物。

辣椒

辣椒具有強(qiáng)裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經(jīng)以及血管，導(dǎo)致神經(jīng)損傷，不利于恢復(fù)。宜吃清淡易于消化的食物。

霉變的豬肉

緩解鼠標(biāo)手的動(dòng)作

霉變的豬肉是容易滋養(yǎng)細(xì)菌，容易滋養(yǎng)多種易分泌毒素的的細(xì)菌，對(duì)神經(jīng)有破壞損傷的作用，加重病情，不利于恢復(fù)的。宜吃新鮮的清淡的食物。

鼠標(biāo)手的四個(gè)食療方

1、豬腎黑豆湯

豬腎2只（亦可用羊腎），黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

2、杜仲豬腎湯

杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

3、核桃補(bǔ)骨脂湯

核桃肉30g，補(bǔ)骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

4、狗肉附片湯

狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g（兩藥裝紗袋內(nèi)）。狗肉切片，加生姜炒后入砂鍋，加水和調(diào)料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。

鼠標(biāo)手的原因

1、手指關(guān)節(jié)的問(wèn)題

每個(gè)人的手都是由很多個(gè)關(guān)節(jié)組建而成的，這是因?yàn)榭梢苑奖闶种傅膹澢约白ノ漳芰?，若果在工作中操作鼠?biāo)的話，每一個(gè)手指的關(guān)節(jié)都要伸直，經(jīng)常頻繁的操作就會(huì)讓手指感覺(jué)到疲憊和僵硬，還會(huì)導(dǎo)致手指的中間的關(guān)節(jié)的疼痛。

2、操作不當(dāng)

每個(gè)人在用鼠標(biāo)演練的時(shí)候，都會(huì)以腕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，這樣就會(huì)造成腕管出口管承受的壓力過(guò)大，如果長(zhǎng)時(shí)間的工作就會(huì)出現(xiàn)手腕反復(fù)地與桌面摩擦擠壓，從而刺激到了腕管中的神經(jīng)和血管，產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀群就形成了鼠標(biāo)手。

3、使用的姿勢(shì)不當(dāng)

什么是鼠標(biāo)手？鼠標(biāo)手通常又稱“腕管綜合癥”，其主要系指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的系列癥狀。

而這來(lái)人群大都是長(zhǎng)時(shí)間盲目或者是不規(guī)范的使用鼠標(biāo)鍵盤，或者是使用不符合人體工學(xué)原理的鼠標(biāo)，進(jìn)而導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛，或者伴有麻木與拇指肌肉無(wú)力感等情形。

有些人使用的鍵盤和鼠標(biāo)不適合自己，或者是桌子、椅子的高度有問(wèn)題等等，這些外在的因素也會(huì)導(dǎo)致姿勢(shì)不當(dāng)，特別是長(zhǎng)期接觸電腦的.人群，每天如此自然就會(huì)有鼠標(biāo)手的困擾。

姿勢(shì)不當(dāng)是鼠標(biāo)手形成的最主要原因，有的人一開始還能用正確的姿態(tài)來(lái)操作電腦，但是時(shí)間一長(zhǎng)，感覺(jué)到疲勞之后就忘記了姿態(tài)。

鼠標(biāo)手的四個(gè)食療方法2 一、“鼠標(biāo)手”的危害

從名字上，我們不難推斷出這種病癥的原因，那就是鼠標(biāo)的使用。鼠標(biāo)從發(fā)明至今，并沒(méi)有任何大的改變，盡管經(jīng)驗(yàn)證可能會(huì)導(dǎo)致手部麻痹無(wú)力等多種癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間操作鼠標(biāo)，我們的手指就會(huì)處于一種僵直狀態(tài)，保持手指靈活度的韌帶和神經(jīng)長(zhǎng)期處于拉伸的狀態(tài)，長(zhǎng)期拉伸，會(huì)讓手指失去協(xié)同工作的靈活性，還會(huì)造成腕骨、指骨的酸痛。如果長(zhǎng)期保持不健康的操作方式，手臂和肩部也會(huì)僵直、酸痛無(wú)力。

鼠標(biāo)不像鍵盤，有一個(gè)固定的位置，它被我們放置在靠近電腦的地方。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)放置的位置越高，手腕長(zhǎng)期處于向上繃緊的狀態(tài)，對(duì)手腕造成的損傷越大。而鼠標(biāo)離身體越遠(yuǎn)，手臂不得不長(zhǎng)期處于伸直狀態(tài)，關(guān)節(jié)和手臂肌肉處于緊繃狀態(tài)，對(duì)肩部的損傷越大。

肩部關(guān)節(jié)帶動(dòng)肘部關(guān)節(jié)，肘部關(guān)節(jié)帶動(dòng)腕部關(guān)節(jié)，手腕再指揮手指，即使是手指的微小動(dòng)作，同樣需要肩、肘、腕的全面配合。手指長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，肩、肘、腕也不得不長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，相關(guān)肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)因長(zhǎng)期使用產(chǎn)生功能性疲勞，進(jìn)而妨礙手部關(guān)節(jié)的靈活性。

鼠標(biāo)手的癥狀有哪些？平時(shí)應(yīng)多注意哪些？

癥狀： 1、夜間疼痛。
2、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
4、手部刺痛，麻木，冷。
5、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。工作的同時(shí)不忘經(jīng)常抖抖手腕，兩手交叉做些手指運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)的工作做5到10分鐘的手部運(yùn)動(dòng)。一部分參考百度，小部分自己的見解，我也是經(jīng)常用電腦的，對(duì)此也很關(guān)心。繼續(xù)探討

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