三類飲食調(diào)理選擇,白領(lǐng)抗疲勞首選

三類飲食調(diào)理選擇,白領(lǐng)抗疲勞首選

你知道什么樣的食物對于白領(lǐng)緩解疲勞來說有好處嗎，大家都知道白領(lǐng)的工作很辛苦，對著電腦一坐就是一天，眼睛疲勞，而且也會出現(xiàn)四肢疼痛的情況，對于這樣的情況，大家要做好勞逸結(jié)合的調(diào)理方法，同時也需要白領(lǐng)們知道一些飲食抗疲勞的方法，對于健康有好處。

麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能。而且燕麥片中含有的纖維素比較多的，可以有很好的釋放壓力的作用，對于緩解饑餓感有好處，還能讓你更加有精神面對工作。

豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，經(jīng)常吃一些豆類的食物可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，緩解疲勞感覺，還能有提高體質(zhì)的作用，所以說豆類的食物很重要。

軟柿子

疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以有促進鐵質(zhì)的吸收，而且也可以促進血紅蛋白合成，有助于抗疲勞，對于增強免疫力有好處。

上面的這些白領(lǐng)抗疲勞的食物可以經(jīng)常吃，這幾種食物中含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對于提高體質(zhì)補充營養(yǎng)來說起到了很好的保健的作用和效果，還能很好的抗疲勞，所以如果你經(jīng)常比較疲勞的話，這些食物一定是你生活中的必備。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/774.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 上班族如何抗疲勞,飲食調(diào)理很重要

下一篇: 五個上班族養(yǎng)胃禁忌食物,胃不好不要吃