坐著舒服是小事,坐不對就影響大了

坐著舒服是小事,坐不對就影響大了

不要小看這個坐的姿勢哦，坐的不正確也會帶來很大的麻煩。有人就問了，就一個習(xí)慣的問題，有什么不健康的，其實(shí)生活中我們?nèi)梭w的每一個細(xì)節(jié)都關(guān)系到健康問題。如果“坐”到了下面的這幾點(diǎn)，你會更加的健康的，不信就來了解一下吧。

使用可調(diào)節(jié)的椅子

專家表示，因?yàn)槊總€人的體型都不同，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，最好的座椅應(yīng)該是緊靠背部保持傾斜的幅度，看電腦的屏幕的時候需要一個高的椅子來支撐頭部和頸部的。

時常走動

為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，坐著也可以彎彎腰啊，或者是抬動一下肩膀或者是做一下深呼吸，這樣可以減輕肌肉的緊張，而且還可以有效的幫助你適應(yīng)恢復(fù)工作的姿勢。

勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉的姿勢坐著，而不是總是膝蓋交叉，這樣的姿勢會影響血流的速度，而且還會影響骨骼的健康。用雙腳踝交叉的方法可以有調(diào)節(jié)血流量的作用。

在生活中我們肯定避免不了上述的這些習(xí)慣，其實(shí)是長時間的坐讓我們 覺得很疲憊，所以換一些姿勢會讓人更加舒服。其實(shí)這些小的壞習(xí)慣就會讓我們的身體各個部位造成影響和受到傷害，大家一定要注意這些事項(xiàng)哦。

挺直腰背是最正確的坐姿，但是為什么久了感覺疲勞不舒服？

從小我們就被人教育著要站有站樣坐有坐樣站如松坐如鐘，這都是我們聽到過關(guān)于我們要保持一個正確的坐姿和站姿的話，但是當(dāng)我們真正的挺直腰板，無論是站著還是坐著長時間以著一個動作，來維持身體的平衡以及知識的時候，反而會感覺到非常的疲勞和不舒服，這究竟是什么樣的原因呢？下面我們就來具體分析一下。

一；姿勢正確不代表身體會感覺到舒服

我相信大家對這句話都能有一個正確的了解，挺直腰背確實(shí)能夠使自己的身材和體型以及骨骼都處在一個正確的姿勢狀態(tài)下，但是這種姿勢卻會使我們感覺到疲勞。因?yàn)檫@樣的姿勢會使肌肉緊張，骨骼始終在一個工作的狀態(tài)下當(dāng)然會讓我們感到不舒服，可是就是因?yàn)檫@種不舒服才能夠塑造我們良好的身材，以及讓我們的骨骼更加健康的成長，換句話說這種正確的知識的目的就是來矯正我們的一些不良動作，而不是讓我們感到舒適。

二；肌肉是有記憶的，也是需要放松的

要再一次跟大家講解一下，我們的肌肉是有自己自身的記憶的，總是挺直腰板全身緊張的站著或者坐著肌肉就會記住這種感覺。自然而然會使肌肉更加緊致，也會使肌肉能夠保護(hù)我們的骨骼，但是肌肉長期處于這種緊張狀態(tài)就會讓我們感覺到越來越累，因?yàn)槲覀兪冀K是保持著肌肉緊繃的狀態(tài)，是沒有辦法放松下來的，這也就是感到疲憊的最大原因。

總而言之一句話，要想擁有良好的體魄，健碩的身材并且使自己的體型骨骼始終能夠維持在一個完美健康的狀態(tài)下，那么就要忍耐一些身體上的不舒服因?yàn)檫@是我們想要一個，正確的以及讓人羨慕的身材的必備條件。

為什么上班都是坐著，還會感覺疲憊不堪？

一般坐著上班的人群都是對著電腦在操作的，但是他們也不是機(jī)械的對著電腦的，他們的手也是不停的在動，思維也是一直在轉(zhuǎn)動的。有相關(guān)的科學(xué)家表示其實(shí)腦力運(yùn)動要比體力運(yùn)動更累人，大腦的思維是需要調(diào)動全身所有的細(xì)胞運(yùn)動的，而體力勞動僅僅只是身上的機(jī)械運(yùn)動該彎腰就彎腰，該下蹲就下蹲想都不用想的。還有長期做著上班對人的這個腰部背部也是非常不好的，一天之中，如果長時間坐著突然一起來人是會感覺到腰酸背疼的。還有手指經(jīng)常握著鼠標(biāo)手腕用力的那個地方會感覺特別的酸疼，然后手指也會感覺無力。

還有就是長時間坐著不運(yùn)動，身體也會處于一個亞健康的狀態(tài)。像一些體力活雖然身體感覺到特別疲憊，但是身體在勞動的過程中也會出汗，這也是一個排毒的過程，相對坐著上班也是比較健康。而且坐著上班的時候人的眼睛是會一直盯著電腦的屏幕的，大家都知道的，用眼要適度。長期看著電腦的話，眼睛會酸疼。因?yàn)殡娔X的屏幕本身對人的眼睛也是有輻射的，而且還離人的眼睛比較近，長期盯著電腦屏幕看它還會造成近視眼。以上全部綜合起來看坐著上班也是會很累，特別是那種長期對著電腦的那些it人員。還有那些開發(fā)app程序的那些程序員他們長期坐著上班，就會感覺非常的疲憊。像我自己也是那種長期對著電腦，坐在辦公室里邊上班的人員。每天下班之后，我都會感覺到特別的疲憊不堪。像一些出體力活的勞動者，他們就會說哎呀你們坐在辦公室里面吹著空調(diào)上著班有什么累的，不像我們在外邊風(fēng)吹日曬雨淋的，我只能說做一行懂一行的辛苦吧。

賴床、久坐，這些“小事”到底有多傷身？終于可以給你解釋清楚了

因?yàn)槭艿叫滦凸跔畈《居绊?，人們一直窩在家里不動，特別是大學(xué)生。賴床和長時間坐著玩手機(jī)或追電視劇，已經(jīng)成為了他們習(xí)以為常的事情，殊不知久坐和賴床都會對身體帶來不同程度傷害，這并不是危言聳聽，不妨來了解一下。

1、賴床

很多人到10點(diǎn)或11點(diǎn)才起床，這樣會錯過吃早餐的時間，影響胃腸道消化功能，引起身體肥胖，同時也可影響排泄功能，導(dǎo)致便秘和大便干結(jié)。只有早睡早起，根據(jù)生物鐘保持規(guī)律作息，才能讓人們白天精力更加充沛，晚上睡眠質(zhì)量提高。賴床可破壞生物鐘。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間越長，患上心腦血管疾病的風(fēng)險越高。另外，一部分人賴床時一直憋尿，讓尿液一直滯留在膀胱中，久而久之影響膀胱 健康 。與此同時，也會減慢全身血液循環(huán)，關(guān)節(jié)和肌肉的一些代謝廢物不能及時排出體外，易引起關(guān)節(jié)疼痛和全身肌肉酸痛。睡眠過程中大腦皮質(zhì)受到抑制，賴床會讓大腦皮質(zhì)受到抑制的時間延長，導(dǎo)致大腦供血不足，賴床醒來后，易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和沒有精神。

2、久坐

久坐的人缺乏運(yùn)動，血液循環(huán)速度慢，容易在四肢肌肉停止，從而引起肌肉松弛無力。脾主管肌肉，久坐也會導(dǎo)致氣機(jī)瘀滯，損害肌肉，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，甚至?xí)?dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，消化功能有所減退。一般長時間坐著不運(yùn)動的人，易出現(xiàn)痔瘡、便秘以及消化不良。

另外，坐的時間太久可引起血脈不通暢，誘發(fā)血瘀，肌肉燃燒脂肪減少，減慢血液流動速度，大量脂肪酸容易在血管中沉積，從而堵塞心臟血管，升高血液粘稠度，讓心肌收縮無力，誘發(fā)高血壓、冠心病以及動脈硬化等。經(jīng)常坐在電腦前不運(yùn)動，視線離屏幕太近，會讓眼睫狀肌收縮緊張，眼睛得不到足夠的休息而導(dǎo)致近視。視覺過度疲勞也會阻礙房水運(yùn)行，引起青光眼、白內(nèi)障以及眼睛干澀等。

不管是賴床，還是久坐都會對身體帶來一定的損傷，希望能引起人們重視。保持規(guī)律作息，按時起床，按時入睡，每坐一個小時需站起來活動10分鐘。

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