上班族出現(xiàn)小腿抽筋的原因是什么

上班族出現(xiàn)小腿抽筋的原因是什么

我們都有過(guò)小腿抽筋的經(jīng)歷，但是大家知道嗎，往往很多的白領(lǐng)更加容易有小腿抽筋的問(wèn)題，那這是因?yàn)槭裁茨兀氡睾芏嗟呐笥褜?duì)此都不是很了解，所以接下來(lái)我們就一起來(lái)看一下上班族出現(xiàn)小腿抽筋的原因是什么，希望可以對(duì)大家有所幫助。

1、血流因素

我們大家要知道，很多人小腿抽筋就是因?yàn)檠毫魉俦容^慢，所以導(dǎo)致了這種情況的發(fā)生。對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。而我們的白領(lǐng)就是經(jīng)常在電腦跟前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，所以很容易發(fā)生小腿抽筋。

2、睡眠姿勢(shì)

如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。因?yàn)槲覀兩习嘧宓纳顗毫Ρ容^大，所以在平時(shí)的時(shí)候，上班族的睡眠質(zhì)量都不是很好。其實(shí)在這當(dāng)中睡姿也有著很大的關(guān)系，所以我們?nèi)绻幌氚l(fā)生小腿抽筋的話，最好讓自己的睡眠姿勢(shì)好一點(diǎn)。

3、疲勞

白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。上班族每天都承受著很大的工作壓力，并且我們上面也提到了他們的睡眠質(zhì)量都不是很好，所以上班族每天都處于一個(gè)疲憊的狀態(tài)當(dāng)中，這也是小腿抽筋的問(wèn)題之一。

“上班族小腿抽筋的原因”相信大家在看完上面的文章之后，都有了一個(gè)詳細(xì)的了解了。所以如果我們可以在平時(shí)的生活當(dāng)中積極的避免上面所介紹的這些問(wèn)題，就可以避免小腿抽筋帶給我們的困擾，最后希望我們的上班族都能夠有一個(gè)健康的身體。

導(dǎo)致小腿抽筋的原因有哪些

很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的情況，那么你知道導(dǎo)致小腿抽筋的原因有哪些嗎？下面就來(lái)和我一起看看導(dǎo)致小腿抽筋的原因有哪些吧。

缺鈣會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋嗎

答案是會(huì)的，因?yàn)殁}離子在我們?nèi)梭w中是起到了幫助肌肉收縮的作用，如果我們血液里面所含有的鈣離子含量太低的時(shí)候，就會(huì)很容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發(fā)小腿抽筋。所以說(shuō)如果我們身體缺鈣的話是會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋的情況發(fā)生的。

導(dǎo)致小腿抽筋的原因

疲勞過(guò)度

當(dāng)我們經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)，比如爬山的時(shí)候，基本都是我們的小腿在負(fù)重整個(gè)身體，而這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓小腿一直過(guò)度運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致小腿過(guò)度疲勞而引發(fā)痙攣的情況。

受冷

如果我們的身體一直處于一個(gè)比較寒冷的情況，是很容易刺激小腿，讓小腿出現(xiàn)痙攣的情況，引發(fā)小腿抽筋。比如在晚上睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)蓋好被子，在游泳的時(shí)候沒(méi)有最好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都是會(huì)引發(fā)這個(gè)情況。

外力壓迫

在睡覺(jué)的時(shí)候如果讓小腿受到外力的壓迫，就會(huì)使小腿肌肉一直處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，并且會(huì)導(dǎo)致血液不循環(huán)，就會(huì)引發(fā)小腿抽筋的情況發(fā)生。所以在睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要讓身體受到外力的壓迫。

緩解小腿抽筋的`方法

小腿拉伸

把腿平放在床上，然后腳大拇指往上面翹著，用手把腳大拇指往身體上面掰，然后放松，這樣來(lái)回一直操作，知道小腿抽筋緩解之后再停。

按摩刺激

一直按摩我們的小腿抽筋的部位，或者用手摩擦抽筋位置，這樣反復(fù)的摩擦，可以幫助緩解小腿抽筋的情況。

按壓穴位

可以按壓我們小腿上的承山穴跟承筋穴還有委中穴這3個(gè)位置，按到這3個(gè)穴位都具有酸痛感的感覺(jué)就可以幫助我們慢慢緩解小腿抽筋的情況。

熱敷緩解

熱敷算是一個(gè)比較常見(jiàn)的緩解小腿抽筋的方法，在出現(xiàn)小腿抽筋的時(shí)候，可以叫人幫你拿個(gè)熱毛巾或者熱水袋，然后把熱毛巾跟熱水袋一直放在小腿抽筋的位置，這樣可以促進(jìn)小腿位置的血液循環(huán)，緩解因?yàn)樾⊥瘸榻疃l(fā)的疼痛感。但是熱水袋跟熱毛巾的溫度不要太高，不然很容易燙傷我們的小腿位置。

小腿抽筋可能是什么原因 ？要怎么緩解

　疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
　電解質(zhì)失調(diào)如缺鈣在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
　睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
　血管因素下肢靜脈曲張也可出現(xiàn)腿抽筋，另外中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動(dòng)脈粥樣硬化閉塞癥。動(dòng)脈硬化后，腿部供血減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走，當(dāng)代謝物積累到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動(dòng)時(shí)，還會(huì)發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀.
下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是因下肢動(dòng)脈血管壁內(nèi)出現(xiàn)粥樣硬化斑塊導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足，早期癥狀是間歇性跛行，即行走一段距離后因腿動(dòng)脈閉塞導(dǎo)致小腿部肌肉供血少而出現(xiàn)的小腿酸脹疼痛，休息后好轉(zhuǎn)，再行走相同距離后會(huì)重復(fù)這些癥狀，間歇性跛行不是抽筋。由于一些老年患者行走較慢，在較長(zhǎng)距離后才出現(xiàn)間歇性跛行，還有患者患有腦梗塞，間歇性跛行不明顯，所以該病早期不易察覺(jué)。下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥如未能及時(shí)正確治療，患者后期非常痛苦，夜間下肢疼得難以入睡，腿足逐漸潰瘍，有些患者未及時(shí)治療發(fā)展至不得不截肢。因此，中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先排除臨床較為常見(jiàn)的下肢動(dòng)脈閉塞癥。

腿抽筋是什么原因

問(wèn)題一：睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋是什么原因小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷 *** ，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢(shì)。
⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見(jiàn)的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。
一腿抽筋常見(jiàn)的原因
①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷 *** ．會(huì)痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
二腿抽筋的預(yù)防
①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應(yīng)急處理
平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見(jiàn)效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。
最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。
平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意 *** 的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、 *** ，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如......>>

問(wèn)題二：夜間腿抽筋怎么回事不少人都會(huì)試過(guò)在睡夢(mèng)中因突然腿抽筋而驚醒的場(chǎng)面?，F(xiàn)在大眾觀點(diǎn)普遍認(rèn)為腿抽筋是由于體內(nèi)缺鈣的原因所導(dǎo)致。但是臨床上發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常腿抽筋，尤其夜間嚴(yán)重的中老年患者，大多有過(guò)長(zhǎng)期大量補(bǔ)充鈣劑的治療史，但補(bǔ)鈣效果都不明顯。專家稱這種抽筋都因?yàn)槿扁}的解釋并不全面。 抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，實(shí)際上是神經(jīng)肌肉異常興奮，引起腿部肌肉或肌群痙攣。此時(shí)肌肉束的牽拉強(qiáng)度明顯大于肌肉正常的牽拉強(qiáng)度，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，一般情況下發(fā)作的時(shí)間可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。 引起夜間腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種： 1、疲勞：白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的 *** 可以引起小腿抽筋。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。 2、寒冷：夜間睡眠時(shí)腳和腿部受涼可以引起腿部局部肌肉痙攣。如夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。因此專家提醒，夏季晚上睡覺(jué)開空調(diào)的溫度不宜太低，很容易導(dǎo)致夜間小腿抽筋，因此睡覺(jué)時(shí)一定要注意腿部的保暖。 3、低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)可以引起小腿抽筋，這種情況多見(jiàn)于孕婦和中老年人。因?yàn)槔夏陭D女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。 4、血流因素：對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時(shí)，造成血流瘀滯當(dāng)血液瘀滯到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。 了解了常見(jiàn)的抽筋原因后，日常生活中該那么怎么預(yù)防抽筋？夏天到了，愛(ài)美的女性都喜歡穿高跟鞋，然而高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉緊繃，時(shí)間長(zhǎng)了就可能引起抽筋。要選擇適合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天氣炎熱，大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度，從而導(dǎo)致抽筋，因此夏天要適當(dāng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉離子。 溫馨提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又沒(méi)有明顯誘因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。

問(wèn)題三：什么原因會(huì)導(dǎo)致腿抽筋？小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種： ①外界環(huán)境的寒冷 *** ，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。 ③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。 ④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。 小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。 預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： ①驅(qū)寒保暖。 ②注意睡眠姿勢(shì)。 ⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。 ④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。 ⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。 人們常見(jiàn)的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。 一腿抽筋常見(jiàn)的原因 ①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷 *** ．會(huì)痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。 ④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。 二腿抽筋的預(yù)防 ①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。 ②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 三腿抽筋的應(yīng)急處理 平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見(jiàn)效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。 最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳 “小腿抽筋”是民間通稱。正式醫(yī)學(xué)定名為“小腿腓腸肌痙攣”。中老年人往往在夜間睡夢(mèng)中或清晨剛醒時(shí)，突然小腿肌肉抽筋，腿肌僵硬，疼痛難耐，歷時(shí)幾秒鐘或數(shù)分鐘而逐漸消隱。可以單次發(fā)作，也有近階段屢次發(fā)作者。令人猝不及防，既痛苦又......>>

問(wèn)題四：腿總是抽筋是什么原因？抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)。有研究報(bào)告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗(yàn)。而65歲以上老年人，有高達(dá)一半的人有過(guò)腳抽筋的不舒服經(jīng)驗(yàn)。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過(guò)去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個(gè)年齡層最容易發(fā)生。造成腳抽筋的主要原因有：1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環(huán)境溫度突然改變。3.情緒過(guò)度緊張。4.5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。7.8.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。10.不知名的原因。1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。2.晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。3.睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。4.足板過(guò)度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過(guò)后注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

問(wèn)題五：晚上睡覺(jué)腿抽筋的原因是什么白天站久了，或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度，沒(méi)蓋好被子

問(wèn)題六：小腿抽筋的原因是什么呢。前不久有位患者朋友在線咨詢了我們的專家：家里的老人在夜間總是頻繁的抽筋，但是平時(shí)吃喝都很營(yíng)養(yǎng)，定期檢查身體并沒(méi)有缺鈣的表現(xiàn)，那么老年人小腿頻繁發(fā)生抽筋是怎么回事呢?很多老年人有腿抽筋的現(xiàn)象，尤其夜間比較頻繁，通常人們認(rèn)為這與缺鈣有關(guān)，當(dāng)然老年人骨質(zhì)疏松的確與缺鈣有一定關(guān)系，但老年人不缺鈣的腿抽筋是怎么回事?是靜脈曲張嗎? 上海長(zhǎng)航靜脈曲張醫(yī)院的專家表示，夜間腿抽筋可發(fā)生在于任何年齡層，但中老年人發(fā)生的頻率更高。很多人把腿部抽筋歸結(jié)為人體缺鈣，然后盲目的進(jìn)行補(bǔ)鈣，鈣是補(bǔ)了，可夜間腿抽筋的毛病還是時(shí)常發(fā)生。究其原因，有相當(dāng)一部分老年人不缺鈣發(fā)生腿抽筋是與腿部血液循環(huán)不良有關(guān)。很可能是靜脈曲張。 專家介紹，靜脈曲張是靜脈系統(tǒng)最常見(jiàn)的一種疾病，多發(fā)于事長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)或站立工作的人員。患者常感患肢發(fā)脹、沉重或脹痛、易疲勞、可伴有小腿抽筋。主要原因是因長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，造成靜脈曲張。 臨床發(fā)現(xiàn)，腿部經(jīng)常出現(xiàn)抽筋，尤其夜間嚴(yán)重的中老年患者，大多有過(guò)長(zhǎng)期大量補(bǔ)充鈣劑的治療史，但補(bǔ)鈣效果都不明顯。檢查發(fā)現(xiàn)，他們中多數(shù)人只是輕度缺鈣，但是卻都患有下肢靜脈曲張或下肢部分動(dòng)脈完全或不完全閉塞的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。 因此，對(duì)老年人腿抽筋的治療，除了補(bǔ)鈣外，還要注意改善血液循環(huán)，如在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E、丹參等藥，多補(bǔ)充維生素B1，同時(shí)積極治療原有的疾病如高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病、脈管炎等，并注重睡眠中勿使腿部受涼，便能有效地解除老年人腿抽筋的現(xiàn)象了。 另外，老年人腿抽筋還與寒冷 *** 有關(guān);由于疲勞，睡眠很深，不知不覺(jué)將被子蹬掉，或?qū)⑼壬斐霰蝗焱?，都有可能受涼引起抽筋?；蚶夏耆吮旧砭陀懈鞣N關(guān)節(jié)炎等，受冷易復(fù)發(fā)。 其次，血流因素也是導(dǎo)致腿抽筋原因之一，睡眠時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間地保持某種 *** ，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯。到一定程度時(shí)，可發(fā)生腿部肌肉痙攣。靜脈曲張或深部靜脈血栓患者，本身血液回流不太通暢，更容易發(fā)生腿抽筋。推薦閱讀：小腿靜脈曲張是怎么回事 總之，專家提醒，老年人腿抽筋一定要引起家屬注意，不要一味的認(rèn)為是缺鈣所致，其實(shí)很可能是血液流動(dòng)不暢，從而引發(fā)靜脈曲張、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥等所致，一定要及時(shí)做相關(guān)檢查治療，不要因此延誤病情造成不良后果。

問(wèn)題七：大腿抽筋是什么原因引起的？1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環(huán)境溫度突然改變。 3.情緒過(guò)度緊張。 4.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。 6.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。 7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。 8.不知名的原因。

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