白領補充腦力吃什么

白領補充腦力吃什么

白領的工作壓力很大，而且經(jīng)常會有用腦過度或者是疲勞的情況出現(xiàn)，所以為了能夠得到良好的狀態(tài)和健康的身體，補腦就提上了日程，需要補充腦力，才能有精力去工作和學習，如果大腦缺氧的話很容易出現(xiàn)精神不集中的情況，那么吃什么可以補腦呢?

雞蛋：

雞蛋，大家都再熟悉不過了吧，有豐富的蛋白質和脂肪。對人體的神經(jīng)系統(tǒng)有非常大的補充的作用。而且還可以增強記憶力和腦力。常吃雞蛋對身體有好處。對于有經(jīng)常用腦的人群，雞蛋是不二的選擇。

香蕉：

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質和維生素，特別是含有的鉀元素特別的多，是非常有健腦功效的食物，常吃香蕉就具有補腦的作用和功效。

海帶：

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，具有健腦不鬧的作用，因為海帶中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。常吃海帶是最有效補腦，增強記憶力的食物，而且還可以補碘，是非常有營養(yǎng)的食物。

芝麻：

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，這樣的食物適合早晚各一次，一定要堅持食用，效果還是非常不錯的，也可以常吃芝麻餅，可以有不鬧的效果。

關于可以補充腦力的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，可以看出的是補腦的食物有很多，而且這樣的食物都是比較常見的，對于保持健康有一定的好處的食物類型，而且還可以有效的補充營養(yǎng)，保持大腦的正常代謝和運轉。

上班困吃什么提神醒腦

問題一：吃什么東西能提神醒腦，整天暈乎乎的，救急哦上班總是昏昏欲睡、精神不振？不妨吃點東西提神醒腦。香濃的咖啡可不是提神醒腦的好選擇，那么白領吃什么提神醒腦呢？下面為您介紹17種食物，提神醒腦的功效堪比咖啡，但比咖啡更營養(yǎng)健康！
白領吃什么提神醒腦？
香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時幫助提神的好幫手。但是，最好少喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。那么白領吃什么提神醒腦呢？以下17種食物提神醒腦，比咖啡更健康！
1、綠茶
攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。
2、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對于人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在于此。
3、橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁里都含有鉀元素。

問題二：吃什么可以除困提神醒腦？檸檬汁或在太陽穴涂風油精

問題三：下午上班很困，喝什么好點能提神困的時候沒精神的時候可以吃都市牧場爽口含片，味道獨特，水果香甜，清新爽口，提神醒腦，還可以潤喉和幫助緩解工作中的焦慮情緒，是個比較好的必備小零食。超市里都能買到的。

問題四：嚴重打瞌睡，還有一大堆工作沒做，怎么樣才能提神醒腦啊，要吃喝螞蟻農(nóng)場的青汁，其豐富的天然礦物質【尤其是鉀離子】能使您神清氣爽，精神煥發(fā)，當然不會有“瞌睡蟲”干擾了。而晚上的睡眠質量就提高了。所需睡眠時間也縮短了。這主要是因為您的神經(jīng)受到大麥若葉青汁的自然調(diào)節(jié)。

問題五：太累，吃什么食物可以提神高考考前吃些什么好？ 面對日益臨近的高考，一些家長似乎有些不知所措。而考生們無論在生理上還是在心理上，都已達到了一定的極限，簡單地給孩子補充營養(yǎng)、減輕壓力已經(jīng)無法緩解這種緊張情緒。 種緊張情緒。 為了及時給廣大考生和考生家長提供一定的參考，本站精心策劃了高考心理篇、高考飲食篇、高考睡眠篇、高考志愿填報篇等內(nèi)容。 高考越來越近，為了考生能夠更加出色地發(fā)揮，家長在“后勤服務”上動足了腦筋，五花八門的食補、藥補層出不窮，一些民間流傳的食譜也成為眾多家長追捧的重點對象。然而，少數(shù)家長的盲目“惡補”卻讓考生體重劇增、胃口大倒。記者5采訪有關專家時了解到，考生們在考前和考試期間只需均衡搭配飲食、合理膳食即可。 合理營養(yǎng)，均衡搭配 烏市友誼醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師魏萍說：實際上備考的最后階段，就是靠平時的文化功底和拼體力，誰的體質好，能堅持到底，誰就有希望成功。若要身體好，就要吃得科學，因此，在這一段特殊的時期，家長一定要搞好孩子的膳食營養(yǎng)，以增加孩子的耐力和抗疲勞能力。在膳食安排過程當中，應做到合理營養(yǎng)，均衡搭配，清淡、易于消化、吸收等。 魏萍建議可利用以下措施給高考學生補充營養(yǎng)： 合理供給主食 對高考學生的飲食首先要保證主食的供給，米、面等主食含有非常豐富的碳水化合物，這種營養(yǎng)物質在人體內(nèi)氧化以后可以產(chǎn)生供給大腦用的能量。因為學生大腦需要的能量，來源于腦血管里的血糖，而血糖就是由碳水化合物轉化而來，所以高考學生每天應該保證350―500克的糧食。不應只吃大米和白面，還應該注意一些粗雜糧的攝入，因為粗雜糧里面含有非常豐富的B族維生素和礦物質。 及時補充蔬菜和水果 新鮮蔬菜是為人體提供維生素的最佳來源。維生素分為兩大類：脂溶性和水溶性，而維生素C和B族維生素這兩類水溶性維生素對緩解精神壓力、平衡情緒最好。我們常吃的食物中含B族維生素較多的有：胚芽米、糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){、蛋類和番茄類等；維生素C有維持細胞完整性的功能，可以增強記憶力，各種新鮮蔬菜和水果中含大量維生素C?？忌刻鞈?00―500克，尤其是新鮮的綠葉蔬菜，菠菜、胡蘿卜都有緩解壓力的作用。因為蔬菜當中含有各種各樣的維生素、礦物質以及膳食纖維，可以保證孩子思維更加敏銳，頭腦更加清晰，分析問題的能力有所提高，學習效率也會比較好。奶類、豆類、水產(chǎn)類、肉類等是補充優(yōu)質蛋白類的食物，可以保證孩子有充沛的精力和耐力來應付體力和腦力的巨大消耗。 保健科主任醫(yī)師楊望平： 保健食品不宜過多食用 高考臨近，許多家長擔心孩子學習緊張或壓力太大，身體吃不消，因此除在飲食上增加營養(yǎng)外，保健食品成了許多家庭必然的選擇。許多營養(yǎng)保健品銷售商也抓住商機，向廣大考生家長大力推薦其產(chǎn)品。那么，該不該給孩子購買保健食品？這個問題讓許多家長產(chǎn)生了疑慮。烏市友誼醫(yī)院保健科主任醫(yī)師楊望平表品？這個問題讓許多家長產(chǎn)生了疑慮。烏市友誼醫(yī)院保健科主任醫(yī)師楊望平表示：孩子在高考期間適當吃保健食品是可取的，家長的這種想法和出發(fā)點也是好的，但是從醫(yī)學的角度說就不是這樣了。楊望平說，為高考學生準備保健食品并不是多多益善，更不要因為保健食品輕易改變孩子的飲食習慣，而是要講求科學，合理地搭配。 楊望平說，保健食品的作用是改善亞健康狀態(tài)，它不是藥品，沒有治療的作用，希望考生家長不要盲目購買。高考前的保健是一個綜合性的保健，不僅包括飲食、補養(yǎng)，更有心理的調(diào)節(jié)與放松。因此，讓孩子身心得到良好的調(diào)整，是高考前重要的環(huán)節(jié)，不要......>>

問題六：什么東西能提神醒腦，一點也不犯困方法很簡單，吃一只蘋果比喝一杯咖啡都提神

問題七：晚上休息太晚有沒有什么提神醒腦的好辦法比如說吃一些什么東西或者別的方法你可以冷水洗臉，喝濃茶或咖啡，做俯臥撐或仰臥起坐，鍛煉過后就會很清醒。

問題八：上夜班時喝什么或者吃什么可以提神？咖啡、或者是茶葉,吃巧克力，紅牛。把檸檬切片，泡水喝。

問題九：哪些東西可提神醒腦?早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時，身體的皮膚的汗腺受寒冷的 *** ，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復蘇，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感，總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的，這種現(xiàn)象給我們的工作與學習帶來一定的影響，所以我們要趕快采取行動，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽！
中醫(yī)N種方略解決神乏
中醫(yī)一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式，要提神，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。
方略1：草藥茶助我提神
茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3錢 菊花2錢
制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
◆菊花人參茶
材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2―4錢
制作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
◆熏衣草檸檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬......>>

腦力工作者每天會消耗大量“腦細胞”，都有哪些補腦健腦的食物呢?

腦力工作者，每天會消耗大量“腦細胞”，而這些腦細胞一旦流失，就會影響大腦的正常功能。所以，當腦力工作者出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中等問題時，應該及時補充腦細胞。那么應該吃什么食物補腦呢？接下來就來看看都有哪些食物能促進腦部血液循環(huán)和提高大腦工作效率吧。

豆類是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称罚胸S富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素 E等，而且還有大量糖分，能為人體提供豐富的營養(yǎng)成分。同時它具有降低血脂、預防動脈硬化和心血管疾病等功效。此外，豆類中還有非常多的蛋白質，并且其中還含有一種可以預防腦溢血的物質。

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E、蛋白質、不飽和脂肪酸等。其中不飽和脂肪酸可預防腦部老化，防止腦神經(jīng)退化；維生素 E可延緩大腦老化；蛋白質能增強機體免疫功能；蛋白質能改善腦功能（特別是老人);而不飽和脂肪酸有助于保護腦細胞、防止大腦老化。建議腦力工作者每天可以適當吃些堅果，不但能夠增強記憶力，還能夠強身健體、預防衰老。

牛奶、雞蛋和瘦肉中含有豐富的蛋白質，這三種食物中都含有大量蛋白質，可以滿足腦細胞生長和發(fā)育的需要。而且這三種食物中還含有較多的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質可以為大腦提供充足的營養(yǎng)。如果有條件的話，可以多吃些瘦肉或者雞肉補充蛋白質。另外牛奶還可以提高記憶力和思維能力。

綠色蔬菜是大腦營養(yǎng)素的重要來源，蔬菜中的維生素、礦物質、膳食纖維和各種維生素都對大腦有一定保護作用，而綠色蔬菜中還含有多種維生素 A、 C等。因此，可以多吃些綠色蔬菜來幫助改善大腦功能。不過要注意每天吃蔬菜的量不要超過400克，否則也會影響到大腦營養(yǎng)。

動物肝臟中含有豐富的膽堿，這種物質可以提高腦細胞工作效率，改善記憶力和注意力。而且，肝臟中的鐵元素也非常豐富，鐵質是合成血紅蛋白的原料，所以，適當多吃動物肝臟能夠促進大腦的血液循環(huán)。當然了，在選擇動物肝臟產(chǎn)品時，不能選擇那些顏色發(fā)黃的。還有，一些人喜歡在吃火鍋時放點豬肝，這是一種不健康的飲食方式，因為豬肝中的膽固醇含量較高，吃太多容易導致血脂升高，對心腦血管健康非常不利。因此，這類人不能多吃動物肝產(chǎn)品。

常坐辦公室腦力勞動的人怎樣食補

常坐辦公室的人由于需要大量用腦，因此主要需要補充一些蛋白質，不飽和脂肪酸及磷脂。
富含優(yōu)質蛋白質的食物主要有蛋類，魚類，禽類，瘦肉及大豆類食品等。不飽和脂肪酸的主要來源有植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、魚、蝦等。磷脂則可以通過食用動物腦部及動物內(nèi)臟，蛋黃及豆制品來獲得。
除此之外還需要補充一些碳水化合物來維持體力，主要通過主食類如米，面制品以及糖類來補充。
經(jīng)常用眼的人還需要多補充維生素A，主要可以通過動物肝臟、乳類、蛋類及胡蘿卜、韭菜、海帶和木耳等來獲得。

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